Съдържание
Изгаряйте мазнините и направете тялото си тънко и привлекателно с балетна тренировка Ballet Beautiful. Мари Хелън Бауер се подготви интервална кардио тренировкакоето ще ви помогне да промените фигурата си без ударни натоварвания.
Описание балетна кардио тренировка от Ballet Beautiful
Мислите ли, че обучението по балет не е за изгаряне на мазнини и отслабване? Можете, ако включите класове в кардио интервали, както направи Мари Хелън Бауърс в програмата Cardio Fat Burn. Енергичният комплекс за цялото тяло съчетава аеробни балетни движения и висококачествени упражнения за силни, оформени мускули. Интервалното обучение ще ви помогне да изградите красиво силно тяло на балетист, да ускорите метаболизма и да се отървете от проблемните зони в горната и долната част на тялото.
Програмата Cardio Fat Burn трае 1 час, но е удобно разделена на няколко сегмента, така че можете да регулирате продължителността на уроците според вашите възможности:
- Топло up (7 минути). Упражнение за загряване за цялото тяло.
- Ядро тренировка (10 минути). Първите 3 минути ще изпълните кардио движение за повишаване на сърдечната честота и изгаряне на мазнини, след това ще намерите набор от упражнения за корема на пода.
- Горен Body (16 минути). Завършете красивите си ръце и стройни рамене с кардио интервали за ръце и работещи върху упражнения на подложката.
- Спуснете Body (13 минути). Сегментът отдолу също започва с аеробни движения в стила на слоевете. Във втората част трябва да изпълните поредица от ефективни движения за краката.
- Общо трениране на тялото + стречинг (11 минути). Завършете тренировъчния кардио сегмент за цялото тяло и релаксиращо разтягане.
За класове няма да имате нужда от допълнително оборудване, а само постелка на пода. Тренировката Cardio Fat Burn има слабо въздействие, но това не означава, че е лесно да се справите с всяка. Много от движенията, които се използват от треньора в кардио сегментите ще бъде трудно за начинаещи. Те се основават на балетни слоеве и могат да бъдат трудни при първото изпълнение на програма. Упражненията на подложката не могат да се нарекат лесни, мускулите ви ще работят интензивно чрез многобройни повторения.
Ако тепърва започвате да тренирате балет, може би трябва да обърнете внимание на болестта Lihue. Неговата програма е подобна на традиционния фитнес и е идеална за тези, които искат да отслабнат и да постигнат стройно тяло на балерина.
Плюсовете и минусите на програмата Cardio Fat Burn
Плюсове:
1. Програмата е предназначена за изгаряне на мазнини, създаване на красиви танцьори с дълги мускули и разрешаване на проблемни области на ръцете, корема, седалището и особено на стъпалата.
2. Тренировката се провежда в интервален режим: предлага редуващи се кардио сегменти и спокойни упражнения на пода. Това ще помогне за изгарянето на допълнителни калории по време на класа.
3. Мари Хелън Бауер по време на кардио сегмента използва движение от балет. Благодарение на програмата Cardio Fat Burn, вие ще направите движенията си грациозни, стойката ви перфектна и тялото в балета е силно и елегантно.
4. Програмата е разделена на няколко сегмента за всяка област от тялото. Ще можете да работите върху отделни проблемни области или да изпълнявате упражнението изцяло.
5. Не се нуждаете от допълнително оборудване освен подложка. Дори упражненията за ръце се провеждат без гири.
Минуси:
1. Като кардио упражнения Хелън Мари използва балетна игра. С тях няма да е лесно да се справят тези, които нямат опит в обучението от този вид.
2. Ако балетната програма, болестта на Трейси и болестта на Лия е най-близо до модерен фитнес комплекс Cardio Fat Burn повече съсредоточен върху танцуващия балет.
Ако искате не само да повдигнете тялото, но и да намерите грациозно тяло на танцьор, тази програма ще ви помогне Cardio Fat Burn. Енергичните упражнения Marie Helen Bowers ще ви помогнат да изгорите калории и да създадете красиво тяло на балерина. Прочетете също: Най-добрата балетна тренировка за красиво и елегантно тяло.