Съдържание
Средното дневно съдържание на калории е 630 Kcal.
Преди да се захванете с бананова диета, трябва да се подготвите внимателно. В подготвителния ден е забранено да се яде каквато и да е солена храна, пържени или мазни храни и не се препоръчват пушене и сладкиши (включително гранулирана захар). Всичко свърши бананова диета трябва да ядете само банани.
Да се бананова диета беше успешен и показа добри резултати, избирайте внимателно плодовете на пазара. Категорично е забранено да се ядат неузрели банани, те съдържат различни вещества, които се усвояват зле от организма по време на диета. Ако не можете да си купите узрели плодове, продължете по следния начин: увийте зеленикави банани в годна за консумация хартия и ги поставете на тъмно място.
Обелете бананите старателно, с изключение на кората; премахнете всички бели конци. Само месото на плодовите банани (жълт цвят с тънка кожа) е подходящо за ядене, а зеленчуковите банани (наричани още фуражни - дълги, зелени с дебела обвивка) не са подходящи за диета.
Струва си да се предупреди срещу употребата на сушени банани - трябва да знаете, че те са 5-6 пъти по-калорични от пресните си колеги.
Има две разновидности на банановата диета.
Тежка бананова диета, продължителност 3 дни и нежна бананова диета, с продължителност 7 дни.
За един ден нататък бананова диета трябва да изядете три банана и да изпиете три чаши обезмаслено мляко. Разрешено е разделянето на храненията няколко пъти, тъй като ще ви бъде удобно. Ако имате непоносимост към млякото, заменете го с кефир (1%). Пригответе каша от един банан и смесете с кефир, това ще бъде еднократно хранене.
Тази опция е най -простата, но не по -малко продуктивна. Можете да ядете около един и половина килограма обелени банани на ден. Можете да ги използвате, когато пожелаете. Трябва да утолите жаждата си с всеки зелен чай или можете да пиете нагрята преварена вода, броят и обемът на чашите не са ограничени. С този метод на диета ще загубите до един килограм наднормено тегло на ден. Ако е трудно да се сдържате, тогава можете да изядете една супена лъжица всякаква обезмаслена каша и тънко парче варено месо и да изпиете три глътки кафе. Но най -желателно е да не правите това, не забравяйте - вие сте на диета. Когато се почувствате остри, гладни и стомахът ви е празен, яжте повече банани.
Бананите имат балансиран комплекс от витамини в състава си. Те включват голямо количество полезни витамини Е и С, а делът на витамин В6 е поне една четвърт от препоръчителната дневна доза, бананите се считат за основен източник на калций, желязо и фосфор (нашето тяло се нуждае от калций за добро функциониране на сърдечния мускул и не само за него) ...
По време на почистващите диети, когато шлаките и солите се отстраняват от тялото заедно с изпражненията, например при оризова диета, се препоръчва използването на препарати, съдържащи калий. Той има слабително и диуретично действие, така че червата и цялото тяло като цяло естествено ще се отърват от токсините и токсините по естествен начин. По време на диетата няма усложнения с изпражненията, тъй като първо се почистват червата. Има следните предимства: нормализиране на обмяната на веществата в организма, ако веднага не усърдно консумирате тежки и нездравословни храни, тогава натрупаното тегло в края на диетата ще се задържи дълго време.
Освен всичко друго, някой, който е имал проблеми преди с кожа, можете да забравите за тях - състоянието на кожата ще се подобри. Приемането на банани е особено полезно при сърдечно-съдови заболявания и артрит.
Съотношението на протеините в бананова диета близо до препоръчаната (с оптимална стойност 1 при бананова диета от 1,5, докато за мазнините е 0,2 срещу 1,1, което ще означава интензивен разход на телесни мазнини) - отчасти тази разлика ще се компенсира от значително количество въглехидрати в диетата: 19 срещу 4,1-5 от препоръчителната стойност.
Тази диета е противопоказана за предписване при хронични заболявания на червата или стомаха и при непоносимост към продукта. Ако не обичате особено бананите, тогава може би ще откажете дори да ги погледнете. Преди да експериментирате със себе си с бананова диета, потърсете съвета на Вашия лекар или диетолог. Ако не страдате от: заболявания на жлъчните пътища, бъбреците или черния дроб, язва на стомаха и нямате тежко затлъстяване, няма недостатъчно кръвообращение (в случай на захарен диабет), тогава можете спокойно да започнете диета . Но не пропускайте възможността да се консултирате с професионалист.
След края на диетата не е необходимо да се храните. Сдържайте се! В противен случай всички постигнати резултати ще бъдат напразни. По-добре плавно, в рамките на една седмица, преминете към продуктите, с които сте свикнали. За да фиксирате получения резултат, е необходимо диетата да се повтаря няколко пъти, ако е възможно, след това веднъж на всеки 1 ден или по-добре - по-често.
Изтичане на времето за повторение бананова диета (ако във вашия случай показа отлични резултати) в твърдата версия за 10 дни, а в по-леката за 14 дни.