По-правилно е тази диета да се приписва на хранителни системи както по отношение на средното съдържание на калории, така и по продължителност. Диетата на Инна Воловичева допълнително включва значителна физическа активност - на ниво три пъти седмично фитнес тренировка със средна интензивност. В версията на автора това са ежедневни тиражи. |
Средното дневно съдържание на калории е 1400-1500 Kcal.
Освен това, за разлика от повечето други диети, по време на Диетата на Инна Воловичева отслабването се случва равномерно, т.е. за един месец на стриктно спазване на диетата, 12 излишни килограма ще си отидат и няма да се върнат, а след малко повече от три месеца ще се разделите с впечатляваща цифра от 40 кг за наднорменото тегло.
По време на диетата е необходимо напълно да изключите от диетата всичко сладко, солено и пържено – т.е. продуктите, които изискват готвене, могат да бъдат варени или приготвени на пара.
Диета на Воловичева Инна напълно елиминира всякакви закуски след 18 часа.
закуска: овесени ядки, сварени във вода (без олио, сол и захар). Отгоре с ябълка, киви или цитрусови плодове (портокал, мандарина, грейпфрут).
вечеря: постно говеждо, риба или пиле със зеленчуци. Говеждото и пилешкото могат да бъдат заменени с всякакви морски дарове.
вечеря: Пресни или варени зеленчуци, които понякога могат да бъдат допълнени с пиле или морски дарове (като скариди или калмари). Вечерята е задължителна до 18 часа.
Вечер и през нощта при пристъпи на глад са допустими прясно изцедени сокове от цитрусови плодове (в авторската версия сок от грейпфрут, тъй като той насърчава интензивното изгаряне на мазнините и намалява целулита, което също е много важно).
Диетичното меню е доста просто, без допълнителни ограничения – от всичко изброено по-горе е допустима всяка комбинация от продукти.
Ефективността на диетата беше потвърдена пред многобройната аудитория на телевизионния канал TNT, когато Инна придоби неустоими форми в рамките на четири месеца, отслабвайки с почти 40 кг.
Загубата на тегло е стабилна и дори при продължителни диети. Във версията на автора продължителността е била около 4 месеца.
Диетата не променя малко хранителните ви навици - всъщност само едно основно ограничение за храната след 6 часа.
Диета на Воловичева Инна напълно покрива нуждата на организма от основни витамини и минерали, преди всичко поради голямо количество пресни плодове и зеленчуци, а в излишък от фибри, присъстващи в тях, нормализира дейността на стомашно-чревния тракт.
По отношение на баланса протеини-мазнини-въглехидрати, диетата на Ина Воловичева напълно отговаря на съотношението 1: 1,1: 4,7, препоръчано от държавните регулаторни документи (където мазнините се използват предимно от резервите на организма). Необходимото за организма минимално количество ненаситени растителни и животински мазнини също присъства в диетата в достатъчни количества (зеленчуци в състава на черен хляб и животни в риба и морски дарове).
Диетата на Инна Воловичева, според автора на диетата, е тежка.
Пресният цитрусов сок може да бъде противопоказан при заболявания на стомашно-чревния тракт - но при всички случаи преди да използвате диетата на Инна Воловичева, е необходима допълнителна консултация при доктора.
Необходими са допълнителни силови натоварвания (в авторската версия) - което е трудно за изпълнение в напреднала възраст, или при наличието на преките им противопоказания.