Най-добрите бягащи пътеки 2022

Бягащите пътеки придобиха популярност поради компактния си размер и висока функционалност. Придобивката ви позволява да не губите време и пари за ходене на фитнес и да не чакате подходящото време за упражнения навън, а да ги правите у дома.

За да получите максимален ефект и комфорт, трябва да изберете правилния модел. Електрическите модели са в най-голямо търсене, движението на лентата за бягане, в което се осъществява чрез свързване към електрическата мрежа.

Такива модели осигуряват равномерност на движението и задават на спортиста определена скорост на бягане, а също така ви позволяват да зададете ъгъла на наклон, интензивността на движение на лентата за бягане и програмата за натоварване.

Следователно използването на електрически релси в сравнение с конвенционалните механични дава най-бързия и забележим резултат. Домашните тренажори са компактни и имат система за бързо сглобяване, която ви позволява да ги приберете след тренировка. В сгънато състояние се поставят под леглото или зад завесата.

Някои модели са оборудвани със странични дръжки за осигуряване и опора на спортиста. Правилно подбрана за лични нужди, електрическата бягаща пътека е отличен уред за домашни упражнения.

Healthy Food Near Me състави рейтинг на най-добрите модели за професионално и любителско бягане и състави своя рейтинг. В допълнение към цената и функционалността, позицията в него се влияе от клиентски отзиви и експертни препоръки.

Избор на редактора

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Бягащата пътека Hyperfit RunHealth PRO 34 LS ще бъде отлична домашна тренировъчна машина както за начинаещи, така и за професионални спортисти. Отличава се с голям набор от вградени програми (12), възможност за лесно регулиране на скоростта на платното от 1 до 18 км/ч и нивото на наклона му от 0 до 15 градуса. Системата за сгъване SpaceSaver ви помага да спестите място, когато съхранявате пътеката си. 

Информационен дисплей със сензорно управление в реално време показва всички необходими тренировъчни данни: степен на наклон на колана, скорост, време, разстояние, пулс, изгорени калории, процент телесни мазнини. Бягащата пътека работи тихо и гладко, оборудвана е със стойка за шейкър и аксесоари, Hi-fi високоговорители, което я прави най-добрата сред аналозите по отношение на комфорта. Също така пистата е оборудвана с многофункционален масажор с 2 дъмбела и туистър за тренировка на всички мускулни групи. 

Основни характеристики

Предимства и недостатъци

Топ 10 на най-добрите бягащи пътеки 2022 г. според KP

1. UnixFit R-300C

Тънката бягаща пътека UNIXFIT R-300C е предназначена за домашна употреба, така че производителят я е оборудвал с малка рамка и ефективна система за сглобяване. Симулаторът се сглобява лесно и в сгънато състояние дори може да се постави под леглото. Благодарение на широкото подвижно платно, спортистът може да тича в удобна позиция, без да се притеснява за поставянето на краката. Противоплъзгащото покритие предпазва от падане. Максималната скорост на движение от 12 км/ч е достатъчна за любителски и професионални тренировки. Балансът позволява на спортиста да държи компактен парапет.

Основни характеристики

Предимства и недостатъци

2. ПРОИЗВОДИТЕЛНОСТ Линия A120

Бягащата пътека LEISTUNG Line A120 е оборудвана с омекотяване за намаляване на напрежението върху ставите. Моделът е подходящ както за рехабилитация, така и за редовни тренировки на спортисти с всякакво ниво на подготовка. Неплъзгащата се кърпа може да се монтира в три позиции на ъгъла на наклон. Смазочното масло осигурява тиха работа на бягащата пътека. Благодарение на двуфазна хидравлика, бягащата пътека се привежда лесно в работно и сглобено положение. Допълнително удобство за спортиста ще бъде дръжка за съхранение на кърпа.

Основни характеристики

Предимства и недостатъци

3. WalkingPad R1 Pro

Бягащата пътека WalkingPad R1 Pro има парапет, който ви позволява да контролирате баланса си, така че пистата може да се използва за тренировки на спортисти с ограничена подвижност. Удължена до 44 см, лентата за бягане улеснява контролирането на позицията на тялото на бегача. Моделът разполага със сензори за сърдечен ритъм, а за да информира спортиста, дисплеят показва изминатото разстояние, изгорените калории и скоростта на бягане. В сгънато състояние бягащата пътека се поставя дори в малко пространство между отворена вътрешна врата и стена.

Основни характеристики

Предимства и недостатъци

4. Фитнес Интегра II

Бягащата пътека Fitness Integra II е предназначена за спортисти за развлечение. Лесно се сглобява и разглобява, а в сгънато състояние не заема почти никакво място в апартамента. Симулаторът е изработен в бял цвят, благодарение на което ненатрапчиво се вписва във всеки интериор на всекидневната. Бегачът може да регулира скоростта на пистата от 1 до 10 км в час, това е достатъчно за любителско бягане. Пулсомерът ви позволява да контролирате сърдечната си честота и разходите за енергия. Бягащата пътека се предлага с постелка за защита на пода.

Основни характеристики

Предимства и недостатъци

5. Yamota A126M

Бягащата пътека Yamota A126M е проектирана да има пълноценен спортен център в апартамент или къща. Шест програми са достатъчни както за начинаещи потребители, така и за опитни бегачи, за да изберете натоварването в съответствие с физическата годност. Музика, която може да се слуша чрез вграден Bluetooth, определя темпото за вашата тренировка. Производителят е предвидил амортизация на лентата за бягане, което намалява натоварването при интензивно бягане. Спортистът задава ръчно ъгъла на наклон, което ви позволява точно да изберете желания параметър.

Основни характеристики

Предимства и недостатъци

6. CardioPower T20 Plus

Бягащата пътека CardioPower T20 Plus е проектирана специално за малки пространства. Производителят обърна внимание на ергономичността на симулатора. Коланът за бягане с ширина 45 см е оборудван с еластомери и противоплъзгащи странични ленти. Ъгълът на наклона на платното се регулира ръчно и може да се фиксира в една от трите позиции. Максималната скорост на бегач на пистата е 14 км / ч, което е достатъчно дори за професионално обучение и тренирани спортисти. За скоростта на сгъване на устройството е предвидена хидравлична система.

Основни характеристики

Предимства и недостатъци

7. Писта Ямагучи-X

Бягащата пътека Yamaguchi Runway-X е подходяща за начинаещи бегачи, които планират да тренират със скорост до 6 км/ч. Дисплеят е вграден в рамката, така че потребителят трябва първо да зададе параметрите и да не ги променя по време на тренировка. Поради липсата на вертикални елементи, пистата не трябва да се сгъва. Минималната височина осигурява удобно съхранение на симулатора. Широкият и дълъг колан за бягане е подходящ за спортисти с всякакъв ръст и тегло. Регулирането на ъгъла на наклон и промяната на програмите за натоварване не е предвидено в по-скъпите.

Основни характеристики

Предимства и недостатъци

8. Следваща Фелиция

Бягащата пътека Proxima Felicia предлага функционалност, която спортисти от всички фитнес нива ще оценят. Коланът за бягане е удължен до 45 см, което позволява на хора с едро телосложение да спортуват удобно. Максималното тегло на един бегач е 135 кг. USB конекторът ви позволява да свържете високоговорители и да се наслаждавате на музика по време на тренировка. Поставката за книги дава възможност за комбиниране на четене и активно ходене по пътеката на дълги разстояния. Спортистът може да задава наклона на пистата автоматично по време на движение.

Основни характеристики

Предимства и недостатъци

9. ROYAL FITNESS RF-6

Благодарение на ергономичния дизайн, бягащата пътека ще се побере дори на балкон или лоджия със стандартно оформление. Тренажорът е оборудван с кардиосензор, вграден в дръжката. Лентата се движи със скорост до 14.8 км/ч, което осигурява избор на удобен режим на бягане за всички спортисти от начинаещи до професионалисти. Наклонът на лентата за бягане се задава ръчно преди началото на тренировката. От 12-те представени програми потребителят може да избере всяка интервална тренировка. Поради ниското тегло, спортист без физическа подготовка ще се справи с пренареждането на симулатора.

Основни характеристики

Предимства и недостатъци

10. Koenigsmann Модел T1.0

Бягащата пътека Koenigsmann Model T1.0 е предназначена за домашни тренировки от спортисти, които предпочитат фиксирани програми. Симулаторът осигурява бягане в рамките на зададен период от време, ограничавайки разстоянието или задавайки параметри от потребителя. Движещото се платно е в състояние да ускори до 12 км / ч, което е достатъчно за обучение на начинаещи и напреднали спортисти. Системата за отчитане отчита изгорените калории и променя сърдечната честота на бегача. Предоставените дръжки осигуряват застраховка и подкрепа за начинаещи спортисти и тези, които са на пистата с цел рехабилитация.

Основни характеристики

Предимства и недостатъци

Как да изберем бягаща пътека

Ефективността и комфортът при работа зависят от правилния избор на модел. Успешната бягаща пътека няма да събира прах в ъгъла, а ще ви позволи да тренирате и да се забавлявате. Ето важните параметри, които трябва да имате предвид при избора на правилния модел:

• Максимална скорост на писта
• Мощност на двигателя
• Възможност за контрол на сърдечната честота
• Размери на бягащата пътека
• Ъгъл на наклон и видове програми
• Наличие на амортизация
• Тегло на спортист

Скоростта, която може да се развие на бягаща пътека, е важна както за опитни бегачи, така и за тези, които планират да станат такива, освен това е важно машината да може да променя ъгъла на наклон.

Колкото по-мощен е пистовият двигател, толкова по-лесно е да работи при пикови натоварвания. По правило любителските писти са оборудвани с двигатели до 2 конски сили (к.с.), а тези, на които се движат професионалисти – до 5 к.с.

Контролът на сърдечната честота по време на тренировка е важен тренировъчен параметър. Колкото по-дълго сърдечната честота не се променя, толкова по-подготвен се счита спортистът.

Размерът на лентата за ходене е важен за поддържане на стабилна позиция. Стандартната ширина е от 40 до 44 см, подходяща е за бегачи със средно телосложение. Големите и високи спортисти бягат по-уверено по писти с ширина 45 см или повече. Колкото по-висок е бегачът и колкото по-голяма е скоростта на движение, толкова по-дълго трябва да бъде платното. По правило при пистите за начинаещи и напреднали дължината му е от 100 до 130 см. Професионалистите се нуждаят от симулатори с лента за бягане от 130 до 170 см.

Ъгълът на наклона се увеличава и намалява натоварването, създавайки ефекта на бягане по неравен терен. Колкото повече позиции позволява алеята, толкова по-разнообразна ще бъде ефективността на тренировката.

Омекотяването на лентата за бягане частично абсорбира удара, който пада върху ставите на бегача, когато кракът се приземи преди тласъка. Колкото по-добре е организирана амортизацията, толкова по-лесно е човек да бяга на средни и високи скорости. На пистите за начинаещи е разрешено пълното отсъствие на системата за абсорбиране на удари.

Неопитен бегач се фокусира върху собствените си усещания и дишане, така че сам променя скоростта на бягане. Начинаещите обикновено не използват режими, които осигуряват автоматично ускоряване на пистата и последващото й забавяне, така че не трябва да се фокусирате върху броя на програмите. Основните електрически бягащи пътеки обикновено или нямат регулиране на наклона, или осигуряват механична функционалност, която заключва колана в 2-3 различни позиции.

За опитни спортисти и професионални бегачи интервалните тренировки са част от ежедневието. В режим на максимално натоварване напредналите бегачи включват скорост от 10-12 км / ч. Освен максималния наклон и скорост, те трябва да обърнат внимание на броя на предварително зададените програми и тяхната интензивност. Автоматичното увеличаване и намаляване на скоростта в рамките на определените интервали от време ви позволява правилно да изчислите натоварването и да не следвате времето по време на бягане.

Ако бягаща пътека е закупена за рехабилитация на човек след нараняване, инфаркт или инсулт, тогава трябва да се обърне внимание на комфорта и безопасността. Наличието на странични фиксирани дръжки значително увеличава размера и компактността на симулатора, но осигурява опора на слаб и несигурно движещ се човек.

Какви са показанията и противопоказанията за бягане на бягаща пътека?

Редакторите на КП поискаха отговор Александру Пурига, Кандидат на медицинските науки, спортен лекар, рехабилитолог и ръководител на отдела за промоция на здравето и насърчаване на здравословния начин на живот в СИБУР на въпроса за показанията и противопоказанията за бягащи пътеки.

Според Александра Пурига, показанията за тренировка на бягаща пътека са както следва:

1. Предотвратяване на липсата на физическа активност (заседнал начин на живот). Използването на бягаща пътека като домашно тренировъчно оборудване е чудесен начин да повишите нивото си на физическа активност в съвременните градове, както и да решите някои лични цели, като например загуба на тегло. Според последните препоръки на СЗО¹ нормата на физическа активност за човек на средна възраст с тегло 70-80 кг е 150 минути аеробика на седмица. Може да са три сесии по 50 минути или 5 сесии по 30 минути.

Въпреки това, последните проучвания7 показват, че такава физическа активност не е достатъчна за хора, които прекарват в седнало положение, например, когато работят в офис на компютър, повече от 10 часа на ден. В този случай домашната бягаща пътека може да бъде чудесен помощник, на която можете да извървите общоприетата норма от 000-12 стъпки или 000-5 км дневно.

2. Затлъстяване 1 и 2 градуса. Основният риск от упражнения с повишено тегло се крие в повишеното натоварване на ставите (тазобедрени и коленни), поради тази причина на хората с висок индекс на телесна маса се препоръчва да заменят бягането с ходене и да избират най-гладките повърхности, с възможност на абсорбиране на удари при ходене - бягането е много подходящо за тези цели. песен.

Противно на погрешните схващания, за да отслабнете, не е нужно да бягате, мазнините могат да станат източник на енергия за тялото (т.е. те ще отидат в „пещта“) не по-рано от 40 минути от началото на часовете със средна сърдечна честота 120-130 удара в минута. Такъв пулс е възможен при ходене със средна интензивност, дишането трябва да остане равномерно (като тест, с такъв пулс можете да говорите по телефона, докато вървите, без да се задъхвате).

3. Вегето-съдова дистония, мускулна атония (слабост), хипертония. За повишаване на жизнеността, укрепване на мускулите и предотвратяване на заболявания на сърдечно-съдовата система е показано кардио обучение. Бягащата пътека може да бъде чудесен вариант за кардио тренировка у дома, основното е постепенно да увеличавате натоварването от ден на ден (започвайки със стъпка, преминавайки към бърза стъпка и след това бягайки). Кислородът винаги трябва да бъде важен компонент на кардио тренировката, така че не забравяйте да проветрявате помещенията за 30 минути преди тренировка.

4. Лошо храносмилане. Според най-новите изследвания на Американския колеж по спортна медицина³ – физическата активност има благоприятен ефект върху микробиотата (чревната флора) – увеличава се секрецията на слуз в червата и се формира правилният бактериален фон. Редовните упражнения на бягащата пътека ще подобрят чревната подвижност.

5. Невроза и хроничен стрес – Друга група заболявания, в борбата с които може да помогне бягащата пътека. В процеса на еволюция нашето тяло се научи да произвежда хормони на стреса, които помагаха на първобитните хора да се бият, да ловуват и да спасяват живота си в случай на опасност. Такива хормони са кортизол и адреналин, тялото ни все още ги произвежда по време на стрес, който в съвременния живот е станал хроничен.

За да се справите с последствията от него, на първо място е необходимо да дадете физическо освобождаване на тези хормони, с други думи, да се движите добре. Систематичните упражнения на домашна бягаща пътека са чудесен начин за справяне с неврозите, последствията от хроничния стрес. Доказано е, че физическата активност има благоприятен ефект върху качеството на съня и заспиването.

Противопоказания за бягане на бягаща пътека:

1. Основната група противопоказания е свързана с мускулно-скелетни проблеми: остеохондроза, артроза, артрит, болки в гърба и ставите. В острия стадий на заболяването или при наличие на синдром на болка е показано, че намалява всяка двигателна активност. Не можете да работите чрез болка.
2. Прехвърлена остро сърдечно-съдово заболяване – инфаркт и инсулт. Цифрите на високо кръвно налягане също ще бъдат противопоказание за физическа активност.
3. Заболявания на дихателната система, които са противопоказание за интензивни физически натоварвания, например бронхиална астма.
4. Неврологични заболявания, например, епилепсия имат противопоказания за интензивна физическа активност.
5. Прехвърлени ТОРС и ГРИП по-рано от 1 месец. Често срещана грешка е да започнете кардио по време на настинка или веднага след това, като тренирате в такова състояние, увеличавате риска от развитие на усложнения на сърдечно-съдовата система, например може да се развие кардиомиозит.