Съдържание
- Как се отразява на тялото неподходящата поза за сън?
- Спане по корем и киселини
- Сънят по корем и проблеми с гърба
- Проблеми със спането по корем и врата
- Сънят по корем и проблеми със захапката
- Спането по корем на бебето – опасно ли е?
- Спане по корем и бръчки
- Спането по корем по време на бременност – как се отразява на здравето ви?
- Спане по корем – съвети за качествен сън
Неправилната позиция по време на сън може не само да ви влоши, но и да причини различни видове болка. За съжаление, спането по корем е едно от тях. Защо лекарите предупреждават срещу тази позиция не само възрастни, но и деца? Проверяваме не само защо може да е опасно, но и какво да правим, ако сме свикнали да спим по корем.
- Неправилното позициониране при сън може да причини умора, хипоксия или повтарящи се мигрени
- Спането по корем не е безопасно за гръбначния стълб, което го натоварва допълнително
- Спането по корем е отговорно за неправилното захапване при децата
- Можете да намерите още такива истории на началната страница на TvoiLokony
Как се отразява на тялото неподходящата поза за сън?
Списъкът с нежеланите реакции от спането в неправилна позиция, включително лежането по корем, е дълъг. Те включват преди всичко главоболие, умора и хипоксия.
Неправилната стойка също допринася за по-чести кошмари. Лошата позиция на тялото по време на сън също може да причини спазми във врата, болки в корема и главоболие. Интересното е, че неправилното позициониране също е една от причините за преждевременно образуване на бръчки.
Спане по корем и киселини
Лекарите определят спането по корем като една от неподходящите пози, най-вече поради натиска върху вътрешните органи, особено тези в храносмилателната система. Това е така, защото прекомерният натиск върху стомаха може да доведе до киселини.
Следователно усещането за парене в хранопровода при събуждане ще бъде причинено от движението на стомашните киселини към горните части на системата. Искате ли да се отървете от него? Опитайте билковия и плодов чай Anti-zGaga, който успокоява подуването и коремните спазми.
Сънят по корем и проблеми с гърба
Спането по корем също може да причини болки в гърба. Това се дължи главно на факта, че най-голямото телесно тегло се натрупва върху стомаха. Това от своя страна затруднява поддържането на неутрална позиция на гръбнака по време на сън. Освен това спането по корем може да причини изтръпване и изтръпване в тялото ви.
Проблеми със спането по корем и врата
Сънят по корем също причинява болка в шийния отдел на гръбначния стълб, тъй като за да дишате, главата трябва да е обърната настрани върху възглавницата през цялото време. Свързва се и с риск от хипоксия и съответно умора и липса на сън.
Усещате ли напрежението в мускулите на ръцете или гърба? Препоръчваме възглавница за шиацу масаж, която можете да използвате в домашни условия за масаж на раменете, отделни части на гърба, врата, бедрата, прасците или стъпалата. Възглавницата е в удобен размер, така че успешно ще я вземем на пътешествие.
Сънят по корем и проблеми със захапката
Спането по корем може да накара зъбите ви да се разместят постепенно. Моника Стахович, зъболекар от Centrum Periodent във Варшава, предупреждава, че такава поза е опасна, особено за децата:
Дефектите на захапката не винаги имат генетична основа, често за това са виновни лошите ни навици – осъзнати или не. [Спането по корем] не само натоварва гръбначния стълб, врата и вътрешните органи, причинявайки болка или храносмилателни затруднения, но също така може да причини необичайно развитие на захапка.
Малоклузията е отговорна за скърцането със зъби, проблемите с дъвченето на храната или работата на темпоромандибуларните стави. Те също могат да причинят мигрена.
Спането по корем на бебето – опасно ли е?
Спането по корем може да бъде опасно не само за по-големи деца, но и за бебета, като увеличава риска от внезапна детска смърт. В допълнение, натискът върху развиващите се зъби може да доведе до израстването им не на място, дори извън зъбната дъга, поради стесняване на челюстната кост.
„Тесните зъбни дъги са значителен зъбен проблем, тъй като поради липсата на достатъчно място за поникване на всички зъби се получават тълпи“, казва лекарството. стом. Моника Стахович. За да избегнете това, най-добре е да подредите бебетата по гръб или настрани.
Спане по корем и бръчки
Спането по корем кара лицето ви да притиска възглавницата през цялото време, което не само причинява „гънки“, когато се събудите, но и отслабва влакната, което насърчава образуването на бръчки. Същото важи и за врата и деколтето.
Спането по корем по време на бременност – как се отразява на здравето ви?
Спането по корем също не се препоръчва по време на бременност, тъй като намалява пространството за бебето между гръбначния стълб и матката. През последните месеци на бременността спането по корем не е възможно поради голямото натоварване на гръбначния стълб.
Спане по корем – съвети за качествен сън
Ако спането по корем е естествена поза и е трудно да я промените, има няколко съвета, за да направите съня си възможно най-добър. На първо място, трябва да спите на много тънка възглавница или напълно да се откажете от нея. Може да се постави под таза за облекчаване на гръбначния стълб. Освен това трябва да направите няколко прости упражнения за разтягане, когато се събудите. Можете също така да посегнете към билкови добавки, както и към CBD продукти (напр. дъвки CBD SensiSeven).