Ето 8 съвета за естествена борба с неприятните чувства на подуване на корема ...

Фибрите обикновено са много полезни за здравето и е препоръчително да се консумират през цялата година. Има два класа влакна: разтворими и неразтворими. Това са неразтворимите фибри, които, ако не се консумират в излишък, могат да стимулират чревния транзит и да ограничат запека, който често е придружен от подуване на корема. Неразтворимите фибри се съдържат например в пълнозърнести храни, пшенични трици, бадеми, орехи, плодове и зеленчуци или ленено семе.

Копърът е много ефективен в борбата с храносмилателните разстройства. За предпочитане трябва да се консумира между храненията, по желание:

• под формата на етерично масло: 0,1 до 0,6 ml на ден.
• под формата на семена: 1 до 2 g копър, 3 пъти на ден;
• инфузия: 1-3 g сушени семена, вливани във вряща вода за 5-10 минути, 3 пъти на ден;
• при боядисване: 5 до 15 ml 3 пъти на ден;

Някои храни са пряко отговорни за подуването на корема. Сред тях са дъвките и безалкохолните напитки. Подуването е свързано с натрупване на въздух или газ в червата, причинявайки подуване. Газираните напитки отделят газ в храносмилателния тракт и допринасят за това подуване. Дъвката също трябва да се избягва, защото прави храносмилателната система да работи „празна“. Въздухът се натрупва в храносмилателния тракт, причинявайки подуване на корема.