Всеки от нас повече или по-рядко се сблъсква с това неприятно, особено когато го завари в компания от хора, явление – газове. В статията ще разгледаме редица действия, които предотвратяват подуването и газовете, както и какво да правим, ако тези симптоми вече са се появили. – Яжте само когато сме наистина гладни – Яжте храна само след като храносмилането на предишната е приключило. Това означава около 3 часа между храненията – Дъвчете добре храната, не говорете по време на хранене. Златно правило: когато ям, съм глух и ням! – Не смесвайте несъвместими храни, опитайте се да се придържате към разделно хранене – Не яжте плодове след основното хранене. Най-общо казано, плодовете трябва да се ядат отделно – Опитайте да дъвчете резен джинджифил със сок от лайм или лимон 20 минути преди хранене – Добавете храносмилателни подправки като черен пипер, кимион, асафетида – Слушайте тялото си след консумация на млечни и брашнени продукти. Ако забелязвате връзка между тези храни и газовете, струва си да намалите или елиминирате приема им. – Избягвайте течности по време на хранене – Намалете приема на сол – Вземете аюрведичната билка Triphala. Има лечебен ефект върху целия храносмилателен тракт. Смесват се 12 ч.л. трифала и 12 с.л. топла вода, приемайте тази смес преди лягане с 1 ч.л. мед – Опитайте с ароматерапия. Образуването на газове е по-вероятно да се появи при стрес, тревога и безпокойство. Подходящи аромати са канела, босилек, роза, портокал – Дъвчете семена от копър или пийте горещ ментов чай от копър – Дишайте коремно в продължение на 5 минути – Ако е възможно, легнете на лявата си страна, дишайте дълбоко – Ходете 30 минути. По време на разходката е препоръчително да направите няколко скока и усуквания. Това ще стимулира кръвообращението и ще освободи газове от подутия корем – Практикувайте йога асани като поза на дете, супта ваджрасана.
2022-11-11