Елда диета

Отслабване до 12 кг за 14 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 970 Kcal.

Една от най -простите моно диети, диетата от елда съдържа в менюто каша от елда. По времето на диетата с елда тя не принадлежи към краткосрочните диети-продължителността й е 14 дни, но е най-ефективната-отслабването с 12 или повече килограма е напълно възможно. Отслабването ще зависи от наднорменото тегло, колкото повече, толкова по -бързо ще настъпи загуба на тегло.

Кашата от елда, приготвена според менюто за диета с елда, има калорична стойност от 70 до 169 Kcal. В този смисъл кашата от елда създава само усещане за ситост. Следователно няма ограничения за количеството ядена каша от елда на ден.

Кашата от елда е с високо съдържание на калций, калий, магнезий и желязо, а високото съдържание на растителни протеини от 5,93% и витамини от група В намаляват възможните вреди от диетата за организма. Вие не само няма да почувствате значителни неудобства, докато спазвате диетата, но всеки ден здравето ви само ще се подобрява, ще се появи усещане за лекота. Това дава възможност почти напълно да се изоставят чисто протеиновите (месо, риба) съставки в диетичното меню от елда.

Задължително изискване на диетата с елда е пълна забрана за всякакви подправки, подправки, сосове, захар и дори сол.

Второ изискване забранява храната 4 часа преди лягане Важно изискване за успех отслабване на диета с елда.

Готварска каша за елда диета

1. Пригответе елда за целия следващ ден: изсипете 0,5 литра вряла вода в 1,5 кг елда и увийте съдовете с елда в одеяло до сутринта - не можете да готвите зърнените култури. Толкова каша от елда ще ви е достатъчна за първия ден, в бъдеще готвим според усещанията (в края на диетата ще са достатъчни 100 грама елда). Сутрин кашата ще прилича на обикновена каша от елда - трябва да я ядете 14 дни - ако водата не се абсорбира напълно, изцедете излишното и следващия път налейте малко по-малко вряща вода.

2. Видеото показва втория начин за бързо приготвяне на каша от елда в термос. Но времето за готвене в термос ще бъде само 35-40 минути.

Меню с диета от елда

Най -популярната опция в менюто: в допълнение към каша от елда (можете да ядете колкото искате), менюто включва 1 литър (не повече - можете по -малко) 1% кефир на ден - можете да пиете кефир както с елда, така и отделно. При силно чувство на глад преди лягане можете да изпиете още една чаша айрян. Бърз резултат ще вдъхне у вас желанието да продължите диетата с възможни сривове. Можете също така да пиете обикновена вода (неминерализирана и негазирана) или зелен чай без ограничения-чувството на глад не се влошава, например натуралните сокове.

Елда диета със сушени плодове

Поради липсата на захар на диета с елда, може да се появи чувство на слабост, бърза умора и умора. Освен това в края на диетата елдата и кефирът са досадни. Можете да добавите сушени плодове към каша от елда-ябълки, сини сливи, стафиди, сушени кайсии в малки количества (не повече от 5-6 парчета сушени плодове, например сини сливи). Тази опция от менюто включва също добавяне на една чаена лъжичка мед към кашата вместо сушени плодове.

Хранене след елда диета

От само себе си се разбира, че ако след диета се нахвърляте върху сладкиши и сладкиши, тогава 8-10 килограма, изпуснати по време на диетата с елда, могат да се върнат в рамките на два месеца (и дори с опашка) - диетата ще трябва да бъде преразгледана. Две седмици на диета с елда са достатъчен период, за да ядете повече, отколкото ви е необходимо, не искате - апетитът ви значително ще намалее. Ето защо, когато напускате диетата с елда, най-важното правило е да не преяждате. Но ако това се случи изведнъж, тогава прекарайте гладен ден на елда диета според първата или втората опция от менюто. Лекото ограничение на сладките също не вреди. Не забравяйте за 1-2 допълнителни чаши вода или чай. И тогава загубените килограми не само няма да се върнат, но загубата на тегло ще продължи.

Резултати от диетата с елда

Във всеки случай резултатите от диетата с елда са индивидуални - но колкото по-голямо е теглото, толкова по-висока ще бъде ефективността на диетата. Ако диетата не ви подхожда, тогава загубата на тегло ще бъде незначителна, до 3-4 кг. Но загубата на тегло в повечето случаи ще бъде 4-6 кг, дори при допуснати нарушения на менюто. Рекордни стойности от 125 кг до 66 кг за два месеца. С високо наднормено тегло, 15 кг ще изчезнат за две седмици.

По обем средно настъпва намаление с 2 размера (повече от 4 см в обиколката). Обемите оставят почти равномерно, т.е. да се каже, че диетата с елда само за отслабване в ханша ще бъде погрешна - обиколката на ханша, и обиколката на талията, и обиколката в гърдите ще намалее.

Мнозина се интересуват от въпроса за диетата с елда - ще увисне ли кожата след диетата със загуба на тегло над 10-12 кг? Не, кожата няма да увисне; напротив, ще се стегне.

Диета с елда - противопоказания

Всичко има противопоказания! Преди диета с елда, не забравяйте да се консултирате с лекар (първо, терапевт).

Предимствата на диетата с елда

1. Няма ограничения за изядената каша от елда (можете да я ядете колкото искате).

2. Загуба на тегло при елда диета няма да бъде придружена от обща умора, замаяност, слабост и летаргия, типични за други ефективни диети.

3. Вторият плюс се дължи на високата скорост на отслабване - всеки ден усещането за лекота ще се появява все повече и повече.

4. Третото предимство е висока ефективност - загубата на тегло е средно над 7 кг (в някои случаи само през първата седмица загубата на тегло е била над 10 кг).

5. Кашата от елда е с високо съдържание на фибри, което гарантира съпътстващо прочистване на червата и черния дроб.

6. Отслабването ще бъде придружено от намаляване на целулита.

7. Спазването на диетата с елда ще бъде придружено от подобряване на външния вид на кожата и ноктите (поради витамини от група В, елда от растителен протеин и нормализиране на метаболизма) - кожата се почиства от само себе си.

Недостатъци на елда диета

1. Диетата с елда не е подходяща за всеки, поради което периодично са възможни слабост, главоболие и умора. Прекарайте един гладен ден на елда диета и проверете дали тя е подходяща за вас.

2. Вторият недостатък се дължи на твърдостта на диетата с елда според ограниченията (само каша от елда и кефир).

3. По отношение на продължителността тази диета не е бърза, но високо ефективна - тялото бързо свиква с новата диета и времето преди напълняване (ако започне) се увеличава значително.

4. Ако след диетата теглото все още е далеч от нормалното, повторното носене е възможно само след месец.

5. Възможно понижаване на кръвното налягане.

6. По време на диетата хроничните заболявания могат да се влошат.

7. Въпреки че кашата от елда съдържа много лесно смилаеми протеини, тя е от растителен произход (не замества напълно месото и рибата). Затова не увеличавайте продължителността на диетата за повече от 14 дни.

8. По време на диетата микроелементите и витамините не се доставят достатъчно в тялото - но този дефицит лесно се компенсира от допълнителен прием на сложни мултивитаминни препарати.