Burn Xtreme: 2 програми за изгаряне на мазнини и тонизиране на тялото от Mike Donavanik

Забравете за допълнителното тегло, проблемните зони и лошата форма с програмите на треньора, които получават световна слава. Майк Донаваник ще ви научи да работите върху тялото си дори у дома.

Майк Донаваник (Mike Donavanik) е американски треньор и експерт по фитнес, който има своето спортно студио в Лос Анджелис. Той е личен треньор на актьори, продуценти, знаменитости и звезди на шоубизнеса. Майк има свой собствен видео канал в youtube, където редовно тренира до съвършенство на тялото. Той също така разработва DVD със софтуер, който ще ви помогне да влезете в отлична форма. За тези видеоклипове и ще бъдат обсъдени в статията.

За тренировки у дома препоръчваме да разгледате следната статия:

  • Всичко за фитнес гривните: какво е това и как да изберем
  • Топ 50-те най-добри упражнения за плосък корем
  • Топ 20 видеоклипа за кардио тренировки за отслабване от Popsugar
  • Топ 20 най-добри дамски маратонки за безопасно бягане
  • Всичко за push-UPS: функции + опции pushupps
  • Топ 20 упражнения за тонизиране на мускулите и тонизираното тяло
  • Топ 20 упражнения за подобряване на стойката (снимки)
  • Топ 30 упражнения за външна част на бедрото

Изгорете Xtreme Diesel

Burn Xtreme Diesel е 60-минутна интензивна програма, която ще ви помогне да изгорите 500-600 калории и да подобрите качеството на тялото. Присъединете се към непрекъснати тренировки от Майк Донаваник и неговия партньор по фитнес Джейми Макфадън. Програмата за аеробна сила ще доведе до тонизиране на мускулите в тялото ви, ще се отърве от проблемните зони и ще ви помогне да отслабнете. За часовете ще ви трябва една гира с тегло 2 кг.

В началото на програмата ще намерите редица динамични силови упражнения за мускулите на горната и долната част на тялото. Ще изпълнявате упражнения с гира и отслабване. Това е последвано от аеробни упражнения за сегментиране, за да се увеличи сърдечната честота и изгарянето на мазнините. Все още имате време да си поемете дъх след кардио, тъй като Майк отново ще ви включи в поредица от интензивни упражнения за сила. През последния 15-минутен период ще упражнявате за коремни мускули и стоп.

Силови упражнения, експлозивно кардио, плиометрия, работа на пресата и кората - всичко това включва интензивна програма Xtreme Burn Diesel. Пригответе се да му дадете 100% и да изпитате невероятно ефективно обучение HIIT, което ще ви помогне да получите наистина невероятни резултати. Тази програма се препоръчва за разширена работа с обхват.

Xtreme Burn Bodyweight Blast

Комплексните тренировки Xtreme Burn Bodyweight Blast са особено привлекателни за тези, които нямат време за часови фитнес класове. Сесиите продължават по -малко от 30 минути, но обещават да постигнете отличен резултат дори за кратко време. Всички тренировки се извършват с тежестта на собственото ви тяло, дори не се нуждаете от допълнително оборудване.

Xtreme Burn Bodyweight Blast включва 3 програми за изгаряне на мазнини и тонизиране на тялото:

  • Сила (28 минути): убийствена HIIT тренировка за работа на мускулите на цялото тяло. Майк използва функционални и кардио упражнения за увеличаване на силата, силата и издръжливостта. Програмата включва натискане на UPS, клекове, скокове, бурпи, напади, дъски. Урокът протича с високо темпо.
  • Кардио (18 минути): кратката, но много гореща тренировка включва аеробни и плиометрични упражнения за повишаване на сърдечната честота и изгаряне на максимални калории само за 18 минути! Програмата преминава в режим нон-стоп. Майк предлага да не се разсейвате дори за секунда, за да постигнете качествени резултати за кратко време.
  • Раздел & Ядро (18 минути): и тук тази програма е да изберете тези, които искат да стегнат корема и да укрепят сърцевината. Партньор на Майк беше Kym Nonstop, известен фитнес блогър и той показва сложна версия на упражненията, които Майк показва вариант на лекия. Обучението е изцяло на пода в хоризонтално положение, но се извършва в динамично темпо. В допълнение, треньорът е включен в класа няколко кардио упражнения за повишаване на пулса.

Комбинирайте тези 3 кратки тренировки въз основа на графика и възможностите ви за време. Ако имате само 20 минути, изберете Cardio или Abs & Core. Ако имате повече време, свържете ги и двете или направете Силата. А тези, които са готови да решат супер задачи, е да комбинират и трите видеоклипа за една наистина безумна тренировка.

Xtreme Burn Bodyweight Blast - Трейлър // Mike Donavanik

Изгаряне на дизел или взрив с телесно тегло? Опитайте и двете и изберете най -оптималния клас. Минимум оборудване, малко време и максимални резултати - треньорът Майк Донаваник с основание изисква сред американската публика.

Вижте и нашата колекция от видео обучение:

Оставете коментар