Съдържание
Каланетика е a уникална система за упражнениякойто има за цел да работи дълбоки мускулни групи. Тя разработи американския експерт по фитнес и в нейна чест беше посочен Келън Пинкни (Калън Пинкни -> Каланетика).
Каланетика се основава на комбинация на разтягане и статично натоварване. Упражненията за статика ще ви позволят да укрепите мускулите и да позволите на тялото да тонизира. Упражненията за разтягане ще дадат на тялото ви гъвкавост и в резултат няма да получите изпъкнали мускули и стройно тонизирано тяло.
Каланетика Татяна Спиър
Един от най-известните руски специалисти по каланетика е Татяна Рохатин. Чрез нейните видеоклипове мнозина са научили за каланетиката и са оценили високата ефективност на тази фитнес дисциплина за подобряване на тялото. Ако сравнявате с други програми, каланетика като пилатес.
Каланетика е подходяща за всяка възраст и за всяко ниво на обучение. Не е нужно да имате някакви специални умения, за да започнете да работите върху фигурата им. Вариант kalanetika с Tatiana Spear доста близо до оригиналните уроци с Kellan Pinkney. Занятията се провеждат на руски език с подробни обяснения за техниките на упражненията, което е особено важно при програми от този вид.
10 причини, поради които ви препоръчваме да изберете каланетика Татяна Спиър:
- Редовно работеща каланетика стягате мускулите и отървете се от проблемните зони по корема, бедрата и дупето.
- Ще работи за дълбоки мускули и ще укрепи мускулния корсет.
- Подобряват метаболизма и активират кръвообращението.
- Ще направи мускулите ви по-гъвкави, подобряване на разтягането и гъвкавостта.
- Коригирайте стойката и се отървете от болките в гърба.
- По време на уроците включени в работата всички мускулни групи и дори тези, които не участват в изпълнението на традиционни упражнения.
- Обучението се провежда без допълнително оборудване, всички упражнения се изпълняват с тежестта на собственото му тяло.
- Каланетиката Татяна Рохатин предлага две опции за трудност, така че да имате възможност да напредвате.
- Обучението се провежда на руски с подробния преглед за правилно упражнение.
- Това е ниско натоварване при удар без никакви повреди на ставите.
На пръв поглед видеото може да изглежда просто и неефективно, но това е подвеждащо. Като започнете да изпълнявате упражненията, ще се почувствате интензивна работа на мускулите. По време на сесиите тялото ви ще бъде в максимално напрежение. Това не е релаксиращо упражнение и внимателна работа върху качеството на тялото.
1. Каланетика Татяна Спиър
Callanetics Tatiana Spear е програма, с която да започнете запознанството си с това направление за фитнес. Включва всички основни упражнения от каланетика. Ще ви трябват постелка и стол. Урокът продължава 50 минути, упражненията се изпълняват легнали, изправени и седнали. Упражнявайте програма 3 пъти седмично, за да постигнете забележими резултати.
2. Суперелиптик с Татяна Спиър
Когато мускулите свикнат и се адаптират към натоварването, след това постепенно трудността на класовете трябва да се подобри. И за това Татяна Рохатин създаде по-усъвършенствана версия на програмата и я нарече Суперелиптична. Ако вече сте преминали първоначалната скорост на каланетика или сте сметнали, че той е недостатъчно предизвикателен, тогава тази тренировка е за вас. Тук ви трябва само подложка, стол не е необходим. Видеото продължава 65 минути.
3. Каланетика Татяна Спиър за възраст 40+
За да се чувствате млади и здрави след 40 години, Татяна Рохатин посъветва да спортувате редовно. Можете да използвате различни набори от упражнения, но ако търсите ефективно натоварване без въздействие върху цялото тяло, каланетиката е най-добрата. Ще укрепите мускулите, ще приведете тялото в тонус и ще създадете силен мускулен корсет. Това ще помогне не само да отслабнете, но и за да се отървете от болки в гърба.
Урокът е подходящ за всяко ниво на обучение. Ако не сте учили, просто изпълнете опростена модификация на упражненията. Всичко, от което се нуждаете, е постелка. Програмата Callanetics 40+ продължава 1 час и 20 минути, но при необходимост можете да я разделите на 2 половини. Правете упражнения поне 3 пъти седмично, за да поддържате форма и добро здраве.
Каланетика Татяна Спиър е пътят към здраво, красиво и тънко тяло. Ангажирайте се с удоволствие и каланетика ще ви даде бодрост и добро настроение.
Прочетете също: Пилатес за различни нива на подготовка с Alyona Mondovino.
За начинаещи тренировки с ниско въздействие