Хранителна стойност и химичен състав.
Таблицата показва съдържанието на хранителни вещества (калории, протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали) на 100 грама годна за консумация част.
| хранителен | Количество | Норма ** | % от нормата в 100 g | % от нормата в 100 kcal | 100% нормално |
| Стойност на калориите | 207 kCal | 1684 kCal | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Протеини | 25.86 г | 76 г | 34% | 16.4% | 294 г |
| Мазнини | 11.45 г | 56 г | 20.4% | 9.9% | 489 г |
| Вода | 62.42 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3641 г |
| пепел | 1.07 г | ~ | |||
| Витамини | |||||
| Витамин А, RE | 31 μg | 900 μg | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Retinol | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.2% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 77.7 мг | 500 мг | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Витамин В5, пантотенов | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 12.6% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 11.4% | 425 г |
| Витамин В9, фолиева киселина | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.8 μg | 3 μg | 60% | 29% | 167 г |
| Витамин D, калциферол | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин D3, холекалциферол | 0.2 μg | ~ | |||
| Витамин Е, алфа токоферол, TE | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| бета токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гама токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
| токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЕ | 6.64 мг | 20 мг | 33.2% | 16% | 301 г |
| Betaine | 8.4 мг | ~ | |||
| Макронутриенти | |||||
| Калий, К | 247 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.8% | 1012 г |
| Калций, Са | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Магнезий, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Натрий, Na | 91 мг | 1300 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Сяра, S | 258.6 мг | 1000 мг | 25.9% | 12.5% | 387 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 12.7% | 381 г |
| Елементи на следите | |||||
| Желязо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Манган, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Мед, Cu | 161 μg | 1000 μg | 16.1% | 7.8% | 621 г |
| Селен, Se | 27.5 μg | 55 μg | 50% | 24.2% | 200 г |
| Цинк, Zn | 3.71 мг | 12 мг | 30.9% | 14.9% | 323 г |
| Основни аминокиселини | |||||
| Аргинин * | 1.881 г | ~ | |||
| валин | 1.201 г | ~ | |||
| Хистидин * | 0.767 г | ~ | |||
| Isoleucine | 1.16 г | ~ | |||
| левцин | 2.139 г | ~ | |||
| лизин | 2.318 г | ~ | |||
| метионин | 0.762 г | ~ | |||
| треонин | 1.189 г | ~ | |||
| триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| фенилаланин | 1.01 г | ~ | |||
| Сменяеми аминокиселини | |||||
| аланин | 1.613 г | ~ | |||
| Аспарагинова киселина | 2.502 г | ~ | |||
| хидроксипролин | 0.216 г | ~ | |||
| глицин | 1.418 г | ~ | |||
| Глутаминова киселина | 4.147 г | ~ | |||
| Proline | 1.146 г | ~ | |||
| серин | 1.101 г | ~ | |||
| тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| стероли | |||||
| Холестерол | 106 мг | максимум 300 mg | |||
| Мастна киселина | |||||
| Транссексуалните | 0.143 г | макс. 1.9 г | |||
| мононенаситени трансмазнини | 0.105 г | ~ | |||
| Наситени мастни киселини | |||||
| Наситени мастни киселини | 2.958 г | макс. 18.7 г | |||
| 4: 0 Мазна | 0.003 г | ~ | |||
| 8: 0 Каприл | 0.001 г | ~ | |||
| 10: 0 Каприч | 0.005 г | ~ | |||
| 12: 0 Лаурик | 0.015 г | ~ | |||
| 14: 0 Миристика | 0.093 г | ~ | |||
| 15: 0 Пентадеканоик | 0.014 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 2.012 г | ~ | |||
| 17: 0 Маргарин | 0.027 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.773 г | ~ | |||
| 20: 0 Арахин | 0.009 г | ~ | |||
| 22: 0 Бегенично | 0.003 г | ~ | |||
| 24: 0 Лигноцерик | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенаситени мастни киселини | 3.875 г | мин. 16.8 г | 23.1% | 11.2% | |
| 14: 1 Миристолей | 0.017 г | ~ | |||
| 16: 1 Палмитолей | 0.379 г | ~ | |||
| 16: 1 цис | 0.371 г | ~ | |||
| 16: 1 прев | 0.007 г | ~ | |||
| 17: 1 Хептадецен | 0.02 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 3.414 г | ~ | |||
| 18: 1 цис | 3.317 г | ~ | |||
| 18: 1 прев | 0.097 г | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleic (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22: 1 Ерукова (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22: 1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| 24: 1 Нервоник, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненаситени мастни киселини | 3.545 г | от 11.2 да 20.6 | 31.7% | 15.3% | |
| 18: 2 линолова | 3.096 г | ~ | |||
| 18: 2 транс изомер, не е определен | 0.038 г | ~ | |||
| 18: 2 Омега-6, цис, цис | 3.039 г | ~ | |||
| 18: 2 Конюгирана линолова киселина | 0.019 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленова | 0.183 г | ~ | |||
| 18: 3 Омега-3, алфа линоленов | 0.174 г | ~ | |||
| 18: 3 Омега-6, гама линоленова | 0.009 г | ~ | |||
| 18: 4 Стиорид Омега-3 | 0.001 г | ~ | |||
| 20: 2 Айкосадиенова, Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 20: 3 Ейкозатриен | 0.016 г | ~ | |||
| 20: 3 Омега-6 | 0.015 г | ~ | |||
| 20: 4 Арахидонски | 0.167 г | ~ | |||
| 20: 5 Ейкозапентаенова (EPA), Омега-3 | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-3 мастни киселини | 0.205 г | от 0.9 да 3.7 | 22.8% | 11% | |
| 22: 4 Докозатетраен, Омега-6 | 0.031 г | ~ | |||
| 22: 5 Докозапентаенова (DPC), Омега-3 | 0.015 г | ~ | |||
| 22: 6 Докозахексаенова киселина (DHA), Омега-3 | 0.011 г | ~ | |||
| Омега-6 мастни киселини | 3.281 г | от 4.7 да 16.8 | 69.8% | 33.7% |
Енергийната стойност е 207 kcal.
Смляна пуйка, 93% месо, 7% мазнина, котлети, пържени на открит огън богата на витамини и минерали като: витамин В2 - 12,9%, холин - 15,5%, витамин В5 - 26%, витамин В6 - 23,6%, витамин В12 - 60%, витамин РР - 33,2, 26,3%, фосфор - 16,1%, мед - 50%, селен - 30,9%, цинк - XNUMX%
- Витамин B2 участва в окислително-редукционните реакции, подобрява цветовата чувствителност на зрителния анализатор и адаптацията към тъмнината. Недостатъчният прием на витамин В2 е придружен от нарушение на състоянието на кожата, лигавиците, нарушена светлина и здрач на зрението.
- Смесен е част от лецитина, играе роля в синтеза и метаболизма на фосфолипидите в черния дроб, е източник на свободни метилови групи, действа като липотропен фактор.
- Витамин B5 участва в протеиновия, мастния, въглехидратния метаболизъм, метаболизма на холестерола, синтеза на редица хормони, хемоглобина, подпомага усвояването на аминокиселини и захари в червата, подпомага функцията на надбъбречната кора. Липсата на пантотенова киселина може да доведе до увреждане на кожата и лигавиците.
- Витамин B6 участва в поддържането на имунния отговор, процесите на инхибиране и възбуждане в централната нервна система, в превръщането на аминокиселини, в метаболизма на триптофан, липиди и нуклеинови киселини, допринася за нормалното образуване на еритроцити, поддържане на нормалното ниво на хомоцистеин в кръвта. Недостатъчният прием на витамин В6 е придружен от намаляване на апетита, нарушение на състоянието на кожата, развитие на хомоцистеинемия, анемия.
- Витамин B12 играе важна роля в метаболизма и превръщането на аминокиселините. Фолатът и витамин В12 са взаимосвързани витамини и участват в образуването на кръв. Липсата на витамин В12 води до развитие на частичен или вторичен дефицит на фолиева киселина, както и анемия, левкопения, тромбоцитопения.
- Витамин РР участва в окислително-възстановителните реакции на енергийния метаболизъм. Недостатъчният прием на витамин е придружен от нарушаване на нормалното състояние на кожата, стомашно-чревния тракт и нервната система.
- Фосфор участва в много физиологични процеси, включително енергиен метаболизъм, регулира киселинно-алкалния баланс, е част от фосфолипидите, нуклеотидите и нуклеиновите киселини, необходим е за минерализацията на костите и зъбите. Недостигът води до анорексия, анемия, рахит.
- Мед е част от ензимите с редокс активност и участва в метаболизма на желязото, стимулира усвояването на протеини и въглехидрати. Участва в процесите на осигуряване на тъканите на човешкото тяло с кислород. Дефицитът се проявява с нарушения във формирането на сърдечно-съдовата система и скелета, развитието на дисплазия на съединителната тъкан.
- Селен - съществен елемент от антиоксидантната защитна система на човешкото тяло, има имуномодулиращ ефект, участва в регулирането на действието на щитовидните хормони. Недостигът води до болест на Кашин-Бек (остеоартрит с множество деформации на ставите, гръбначния стълб и крайниците), болест на Кешан (ендемична миокардиопатия), наследствена тромбастения.
- цинк е част от повече от 300 ензима, участва в процесите на синтез и разлагане на въглехидрати, протеини, мазнини, нуклеинови киселини и в регулирането на експресията на редица гени. Недостатъчната консумация води до анемия, вторичен имунодефицит, чернодробна цироза, сексуална дисфункция и фетални малформации. Последните проучвания разкриха способността на високите дози цинк да нарушават абсорбцията на мед и по този начин да допринасят за развитието на анемия.
Tags: калорично съдържание 207 kcal, химичен състав, хранителна стойност, витамини, минерали, какво е полезно за кайма пуйка, 93% месо, 7% мазнина, котлети, пържени на открит огън, калории, хранителни вещества, полезни свойства кайма пуйка, 93% месо, 7% мазнина, котлети, пържени на открит огън