Стресът влошава функционирането на имунната система, а тревожността може да влоши хода на заболяването, сигурни са лекарите. Но дали позитивното мислене ще помогне за справяне с коронавируса по-бързо и по-ефективно? Или може би дори предпазва от инфекция? Ние се занимаваме с експерти.
На много хора им е трудно да се справят с емоциите си, след като научават, че са болни от COVID-19. Въпреки това, да се поддадете на страха в този случай не е най-добрият вариант.
„Проучванията показват, че психологическият стрес може да регулира клетъчния имунен отговор, като нарушава връзката между нервните клетки, ендокринните органи и лимфоцитите“, отбелязва психотерапевтът и психиатър Ирина Белоусова. — С прости думи: работата със собствените си емоции ви позволява да влияете на имунната система. Така че позитивното мислене наистина може да намали чувствителността на човек към инфекциозни заболявания.
Позитивното мислене е смислено разбиране на реалността. Инструментът, който ви позволява да създадете подходяща атмосфера за изцеление, да погледнете текущата ситуация от различен ъгъл и да намалите тревожността.
Трябва да разберете: позитивното мислене не включва постоянни утвърждения и постоянно чувство на еуфория.
„Напротив, това е по-скоро приемане на това, което е, липса на борба с реалността“, обяснява Ирина Белоусова. Затова е наивно да се мисли, че силата на мисълта ще ви предпази напълно от коронавируса.
„Инфекциозните болести все още не са психосоматика. Каквото и да си мислите човек, ако влезе в туберкулозна казарма, най-вероятно ще се разболее от туберкулоза. И колкото и весел и позитивен да е той, ако не се защити по време на секс, той рискува да получи венерически болест “, подчертава терапевтът и психиатър Гурген Хачатурян.
„Друго нещо е, че ако все пак се разболееш, трябва да го приемеш. Болестта е факт и ние сами решаваме как да я лекуваме“, допълва Белоусова. „Колкото и странно да звучи, можем да видим ползите от него.“
Свикваме да игнорираме сигналите на тялото си. Движим се малко, дишаме плитко, забравяме да ядем и спим някак си
Коронавирусът от своя страна задава нов ритъм: трябва да слушате тялото си. „Добавете към това изолацията, която ви се случва за поне две седмици, и пригответе прекрасен „коктейл” за трансформация и растеж. Имате шанс да преосмислите настоящето си, да се научите да молите за помощ - или в крайна сметка да не направите нищо “, подчертава специалистът.
Ако обаче емоционалният фон е намален, може да се сблъскаме с обратното отношение: „Никой няма да ми помогне“. Тогава качеството на живот намалява. Мозъкът няма къде да вземе допамин (нарича се още „хормон на щастието“) и в резултат на това ходът на заболяването се усложнява.
В такава ситуация, според Ирина Белоусова, следните методи ще помогнат за възстановяване на контрола върху ситуацията:
- Образование. Контролът на емоциите никога не идва с щракане с пръст. Но дори и просто да се научите да разпознавате нюансите на чувствата си и да ги назовавате, това вече ще ви позволи да коригирате собствените си реакции към стреса.
- Тренировки за релаксация. Релаксацията в тялото, която се постига по време на упражненията, ще помогне за справяне с психическия стрес. Тялото изпраща сигнал: «Отпуснете се, всичко е наред.» Страхът и безпокойството си отиват.
- Когнитивна поведенческа терапия. Този вид психотерапия бързо ще промени стереотипите на мислене и поведение.
- Психодинамична терапия ще ви позволи да погледнете дълбоко в проблема и да преконфигурирате психиката, така че тя бързо да се адаптира към предизвикателствата на външната среда.
Ако вече си болен и паниката те покрива с главата ти, трябва да го приемеш, да му дадеш място.
„Страхът е емоция, която ни казва за възприемана или очевидна заплаха. Тази емоция обикновено се дължи на минали негативни преживявания. Направо казано: когато бяхме малки, мама не ни казваше как да се справим с това как се чувстваме. Но в нашата сила е да променим този тип мислене. Когато страхът бъде наречен, той престава да бъде „баба под леглото“ и се превръща във феномен. Това означава, че е във вашата власт да контролирате случващото се “, напомня Ирина Белоусова.
Гурген Хачатурян подчертава, че не бива да се пада на плашещата и неточна информация, че коронавирусът в повечето случаи е фатален. „Не трябва да забравяме, че коронавирусът не е нищо ново, той може да бъде излекуван. Но негативният формат на мислене може просто да ви попречи да потърсите медицинска помощ навреме. Тъй като ще се образува депресивно състояние, когнитивните способности ще намалеят, ще се появи парализа. Ето защо, ако се разболеете, просто незабавно се консултирайте с лекар.
По принцип не харесвам много препоръката „не се страхувайте“, защото не можете да работите върху ирационалното чувство с никакви съвети. Затова не се борете със страха – нека бъде. Борба с болестта. Тогава можете да се справите с него наистина ефективно."