Съдържание
Свикнали сте с натоварването от програмата „ускорете метаболизма си“ и търсите нещо по-горещо? Предлагаме ви да опитате супер интензивната домашна кардио тренировка от Kate Friedrich - Cardio Core Circuit.
За домашна кардио тренировка с Кейт Фридрих
Cardio Core Circuit е едно от тренировките, което е аеробен курс на Кейт Фридрих „STS Shock Cardio“. Заслужава специално внимание, защото е перфектната кардио тренировка за отслабване. Класният интервал и е просто с бясна скорост. Ти ще си прави луди скокове и ускорява по време на спринт, а след това намалете сърдечната честота, като изпълнявате упражнения за долната част на тялото на подложката.
Обучението продължава 50 минути и през това време можете да изгорите около 500 калории. Урокът е разделен на пет интензивни сегмента. Във всеки сегмент ще намерите три кратки кардио упражнения, изпълнявани в два кръга. Т.е. всеки сегмент включва 6 упражнения за изгаряне на мазнини. След всеки аеробен сегмент ще намерите упражнение за развитие на мускулите на пресата. При тази интензивност домашната кардио тренировка с Кейт Фридрих може да се сравни само с програмите на Шон Т.
За Cardio Core Circuit нямате нужда всяко допълнително оборудване с изключение на фитнес Мат. Това също е голямо предимство на тренировката, обикновено за тренировка с Кейт са необходими минимум стъпка и ластик. Въпреки това, за да се изпълни тази програма, необходимата предварителна подготовка. В допълнение, Cardio Core Circuit е противопоказан при хора със слаби коленни стави, сърдечни проблеми и разширени вени.
Но ако сте готови физически, тогава определено опитайте този софтуер. Това аеробно упражнение не само ще повиши сериозно нивото на вашата издръжливост, но ще ви помогне да отслабнете. Ще подобрите метаболизма, ще укрепите сърдечния мускул и ще изгорите мазнини в проблемните области на тялото. Кардио тренировка от Кийт Фредерик е изходът на ново ниво. Но ако имате нужда от повече време, за да се подготвите за този интензивен курс, започнете с кардио тренировки Джилиън Майкълс.
Плюсовете и минусите на кардио тренировките с Кейт Фридрих
Плюсове:
1. Cardio Core Circuit включва всички предимства на висококачественото аеробно обучение. Ще подобрите метаболизма, ще укрепите сърцето, ще работите върху проблемни зони и, разбира се, ще отслабнете.
2. Програмен интервал (темпото след това ще се ускори, а напротив, ще се намали), което ще ускори процеса на намаляване на теглото.
3. За да стартирате програмата не се нуждаете от допълнително оборудване.
4. Ще тренирате коремните мускули от едната страна хруска, от друга страна - страхотно аеробно упражнение. Това е два важни елемента в работата на плосък корем.
5. Ако сте правили домашни тренировки, тогава може да искате да разредите програмата с Джилиън Майкълс и Шон Т. Кейт Фридрих, имате шанс да опитате нещо ново.
6. Ще подобрите издръжливостта си, ще тренира ефективно тялото и станете по-силни физически.
Минуси:
1. Програмата е много интензивна, така че за начинаещи няма да работи. Това е подходящо за начинаещи? Прочетете нашите ЧЗВ.
2. Тренировките не се препоръчват за хора със слаби коленни стави, сърдечни проблеми и разширени вени.
Отзиви за програмата Cardio Core Circuit от Кейт Фредерик:
Кардио тренировката е по-добре да се комбинира със силовите класове, които играят важна роля в процеса на отслабване. Така че Cardio Core Circuit може да се редува, например, Total Body Transformation, Bob Harper.