Съдържание
Peak 10 Cardio Strength е тренировъчна сесия от Michelle Dosw с интензивни аеробни и силови набори. Класовете ще дадат гарантирани резултати: ще получите еластични мускули и тонизирано тяло.
Описание на програмата Peak 10 Cardio Strength
Мишел ви кани да изпитате безумно натоварване на цялото тяло с неговите уроци от Peak 10. По-рано на нашия сайт можете да прочетете общия преглед на кардио тренировката Peak 10 Cardio Interval. Днес статията е посветена на програмата, която включва не само мощна аеробика, но и висококачествено енергийно натоварване. Ще редувате упражнения с тежести и експлозивни кардио епизоди. Интензивната аеробика ще ви помогне да изгаряте мазнини, а енергийните сегменти ще накарат мускулите ви да се тонизират.
Ефективността на обучението се увеличава поради принципа на интервала: Мишел Дасуа ще бъде нещо, което да ускори темпото на уроците, след което да го намали. Това ще ви позволи да поддържате пулса в постоянно състояние на поток и още по-добре е да изгаряте мазнини по тялото. Общият треньор предлага 4 нива на интензивност: на видеото ще посочите на какъв етап сте сега. Програмата е силно интензивна и е предназначена за напреднал студент.
За упражнения ще ви трябват гири, за предпочитане 2 чифта за различни групи мускули. При недостатъчно натоварване при Peak 10 Cardio Strength можете да опитате по-сложна модификация тренировка: Peak 10 Повече Кардио сила. С този набор от вътрешни програми отличните резултати няма да оставят да чакате. Подобна vedernicova за цялото тяло трябва да обърне внимание на HIIT тренировката със системата Amy Dixon: Breathless Body TABATA. Натоварването и ефективността на тази програма също е много висока.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Поради своята интензивност, програмата ще ви помогне много бързо се приведете в добра форма.
2. Аеробни и силови натоварвания се допълват перфектно: едновременно изгаряте мазнини и давате на мускулния си тонус.
3. Мишел Дасуа се опитва да използва съвпадащо упражнение, когато работите с няколко мускулни групи. Освен това, тренирайки, ще видите много интересни и оригинални шнурове.
4. Ще го направиш да бъдат ангажирани на интервален принцип: успокоява сегментите, тренажорът се редува с експлозивния товар.
5. От спортна екипировка ви трябва само дъмбел.
6. Треньорът пусна и по-сложна версия на програмата, така че ще имате добра възможност да подобрите издръжливостта си.
Минуси:
1. Тъй като тренировката е много интензивна, за да я изпълните трябва да имате добра физическа подготовка. Този урок е за напреднала фитнес.
2. Ако имате слаби коленни стави или противопоказано натоварване на сърцето, трябва да изберете по-нежно видео.
Коментари за програмата, Peak 10 Cardio Strength:
С тренировка за аеробна сила Peak 10 от Michelle Dasua ще можете да отслабнете и да формирате красиво еластично тяло. Интервалното натоварване ще ускори метаболизма ви, упражнения със свободни тежести ще укрепят мускулите, а кардио сегментите ще помогнат за изгарянето на мазнините.
Вижте също: Мишел Досу - PeakFit Challenge. Изчерпателна двумесечна програма.