Съдържание
Ако искате да направите своя стройни крака и еластично дупе, след това опитайте йога с Дениз Остин за бедрата и дупето. Тази програма ще укрепи мускулите ви, ще подобри здравето и ще направи тялото гъвкаво и във форма.
Описание на програмата йога за ханш и дупе с Дениз Остин
Йога с Дениз Остин е създадена специално за тези, които искат да стегнат и стегнат бедрата и дупето. Комплексът съчетава най-добрите упражнения за долната част на тялото на традиционната йога и фитнес. Упражнението ще направи тялото ви не само тънко и красиво, но и гъвкаво и пластично. Без експлозивни и изтощителни товари, само фокусирана работа за подобряване на качеството на тялото. Подходящ както за начинаещи, така и за по-напреднал фитнес.
Програмата йога за ханш и дупе с Дениз Остин е 30 минути. Включва такива добре познати асани като поза триъгълник, поза на стола, поза на войн, поза на камила и др. В допълнение към елементите на класическата йога ще изпълнявате упражнения във фитнес за укрепване на долната част на тялото. По време на тренировка включва всички мускули на седалището и бедрата: правите ги еластични и здрави, а също така се отървете от увисването и целулита.
Цялата програма се провежда в тихо темпо, но поради статичните упражнения вие се развивате издръжливост, дайте на мускулите си тонус и ги укрепете. За класовете се изисква допълнително оборудване, само постелка и малко свободно място. За целта са ви необходими 3-4 пъти седмично. Ако искате да постигнете по-добри резултати, включете във фитнес плана си аеробно-силова тренировка с Дениз Остин: „Бързо отслабване“.
Плюсовете и минусите
Плюсове:
1. С това упражнение ще работите с долната част, като направите бедрата и седалището си еластични и тонизирани.
2. Ще се развиете сила, гъвкавост и баланс. Упражненията по йога ще ви помогнат да развиете дишането и да подобрите здравето.
3. Програмата е на руски език, така че ще разберете всички обяснения на обучителя.
4. Денис Остин взе най-доброто упражнение за класическа фитнес и силова йога за бедрата и дупето.
5. Ще можете да създавате красива линия на крака без изтощителна сила и аеробни тренировки.
6. Тази програма ще завърши поредица от ефективни тренировки Дениз за долната част на тялото, които също можете да подобрите фигурата си.
7. Урокът е еднакво подходящ както за начинаещи, така и за напреднали. Просто 30 минути на денза да направите краката си тънки и красиви.
8. Допълнително оборудване, с изключение на постелка не се изисква.
Минуси:
1. Това не е класическа йога, а използвайте само някои от нейните елементи за тренировка на долната част на тялото.
2. Въпреки всички предимства на програмата, тя не дава такъв резултат, какъвто можете да получите с аеробни и силови тренировки. В идеалния случай, най-добре е да комбинирате различни видове натоварвания за постигане на качествени резултати.
Йога с Дениз Остин за бедрата и задните части ще бъде добър вариант за тези, които искат да работят върху мускулите на долната част на тялото. Докато търсите тиха, но ефективна тренировка без експлозивните натоварвания.
Вижте също холивудски треньор: Перфектни кореми и корекция на бедрата и седалището.