Съдържание
Интензивност - е програма от Кейт Фредерик, която включва няколко фитнес тенденции: степ аеробика, класическо кардио, силови тренировки с тежести и силови упражнения с ластик.
Описание на програмата Intensity и Кейт Фредерик
Кейт проповядва доста здрав и агресивен фитнес, който е предназначен за напреднал ученик. Тази интензивност отговаря на името си: тази тренировка наистина наистина интензивна. Ако искате да изгорите мазнините и да стегнете тялото в краткосрочен план, програмата ще се справи с тази задача. Той предлага много разнообразен вид натоварване, което ще ви помогне челен подход за подобряване на телата им.
По този начин интензивността се състои от две ведерникови:
1. Основна тренировка. Продължава 55 минути и предлага лудо аеробно упражнение. Класът е предназначен за опитен човек, начинаещ просто няма да поддържа темпото, което определя Кейт Фредерик. Обучението е разделено на 2 части:
- Първото полувреме ще бъдете за изпълнение на интензивна аеробика със степ-платформа. Честа смяна на комбинации, бърза скорост, ударни скокове - всичко това ще ви помогне да изгорите максимално количество калории за определеното време.
- През втората половина на програмата ви очаква кардио тренировка, където не се изисква опис. Интервалният клас се изгражда на принципа на интензивността, след което ще се повиши до връх, след което ще намалее.
2. Бонусно обучение (Bootcamp). Тази 10-минутна силова програма за работа в проблемни зони. Включва класическите функционални упражнения за развиване на мускулите и малко кардио за повишаване на сърдечната честота. За упражнения ще са ви необходими гири, ластик и постелка.
Класове на степ-платформа е много ефективен (предимно за долната част на тялото), така че ако нямате полезен инвентар, е време да го купите. И докато можете да правите втората половина на видео скорост, където не е необходимо фитнес оборудване. Обучението е много изтощително, така че ако трябва да го правите на части. Фокусирайте се върху здравето си и не се претоварвайте със стрес.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. В програмата Кейт Фридрих е много висококачествено аеробно упражнение, което ви помага да изгаряте мазнини в тялото и да ускорите метаболизма си.
2. Кардио тренировката е удобно разделена на 2 части: със стъпка и без. Можете да изберете най-доброто за половинката си, ако не сте готови да се включите за 1 час.
3. Степ аеробиката е много ефективен начин да се отървете от мазнините по краката и да ги отработите проблемни области като дисагите, гърба и вътрешната част на бедрата.
4. Краткото силова тренировка ще укрепи мускулите ви и ще увеличи натоварването, а краткото време ще позволи да се допълни всяка друга програма.
5. Ако нямате домашен инвентар, пак можете да завършите този фитнес курс. Просто направете втората половина на аеробните упражнения Интензивност, където заниманията се провеждат само за отслабване.
Минуси:
1. Обучението не може да се нарече цялостно. Кардио натоварването в програмата е наистина много добро, но 10-минутна силова тренировка не изглежда достатъчна.
2. Ще ви трябва допълнително оборудване: гири, стъпало, еластична лента, килим.
3. Кейт предлага много сериозно бреме, което е подходящо за напреднал ученик. Предложете статия за преглед: Топ 10 домашни кардио тренировки за 30 минути.
Интензивността ще отговаря на търсещите интензивна аеробна програма , и вече не се смята за начинаещ във фитнеса. С редовни уроци с Кейт Фридрих скоро ще придобиете красива форма: тя предлага много ефективна тренировка.
Вижте също: Изгаряйте излишните мазнини с кикбокс от Кейт Фредерик.