Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 30 kcal |
| Протеини | 2.5 г |
| Мазнини | 0.3 г |
| Въглехидрати | 4.2 г |
| Вода | 90 гр |
| Фибри | 2.1 г |
| Органични киселини | 0.1 г |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 3 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.1 мг | 7% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.1 мг | 6% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 70 мг | 100% |
| Витамин Е | токоферол | 0.2 мг | 2% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 1 мг | 5% |
| Витамин B4 | холин | 45.2 мг | 9% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.9 мг | 18% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.16 мг | 8% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 23 mcg | 6% |
| Витамин К | филоквинон | 16 мг | 13% |
| Витамин Н | Биотин | 1.5 г | 3% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 210 мг | 8% |
| калций | 26 мг | 3% |
| Магнезий | 17 мг | 4% |
| Фосфор | 51 мг | 5% |
| натрий | 10 мг | 1% |
| Ютия и дъска | 1.4 мг | 10% |
| цинк | 0.28 мг | 2% |
| Селен | 0.6 μg | 1% |
| Мед | 42 mcg | 4% |
| Флуорид | 1 μg | 0% |
| Манган | 0.16 мг | 8% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 39 мг | 16% |
| Isoleucine | 112 мг | 6% |
| Валин | 148 мг | 4% |
| Leucine | 172 мг | 3% |
| Треонин | 107 мг | 19% |
| Лизин | 158 мг | 10% |
| Метионин | 42 мг | 3% |
| Фенилаланин | 105 мг | 5% |
| Аргининът | 142 мг | 3% |
| Хистидин | 59 мг | 4% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.
Можете ли да направите правилната таблица с точни данни, а не така да работите. Da ne можем да видим хранителна стойност namirnice, nego upisujete svugdje KSNUMKS.