Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 77 kcal |
| Протеини | 2 гр |
| Мазнини | 0.4 г |
| Въглехидрати | 16.3 г |
| Вода | 78.6 г |
| Фибри | 1.4 г |
| Органични киселини | 0.2 г |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 3 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.12 мг | 8% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.07 мг | 4% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 20 мг | 29% |
| Витамин Е | токоферол | 0.1 мг | 1% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 1.8 мг | 9% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.3 мг | 6% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 8 mcg | 2% |
| Витамин Н | Биотин | 0.1 μg | 0% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 568 мг | 23% |
| калций | 10 мг | 1% |
| Магнезий | 23 мг | 6% |
| Фосфор | 58 мг | 6% |
| натрий | 5 мг | 0% |
| Ютия и дъска | 0.9 мг | 6% |
| Йод | 5 μg | 3% |
| цинк | 0.36 мг | 3% |
| Селен | 0.3 mcg | 1% |
| Мед | 140 mcg | 14% |
| Сяра | 32 мг | 3% |
| Флуорид | 30 μg | 1% |
| Chrome | 10 μg | 20% |
| Манган | 0.17 мг | 9% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 28 мг | 11% |
| Isoleucine | 86 мг | 4% |
| Валин | 122 мг | 3% |
| Leucine | 128 мг | 3% |
| Треонин | 97 мг | 17% |
| Лизин | 135 мг | 8% |
| Метионин | 26 мг | 2% |
| Фенилаланин | 98 мг | 5% |
| Аргининът | 100 мг | 2% |
| Хистидин | 30 мг | 2% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.