Горещото време не оставя шанс: постоянно искате да пиете, абсолютно не искате да ядете, губите течност и я попълвате по различни начини - няма фантазия. Как да утолите жаждата си в разгара на лятото, така че влагата да е от максимална полза?
Като начало трябва да се вземат мерки, така че загубата на течност да не е катастрофално голяма или, напротив, всичко, което пием в разгара на жаждата, да не се забави. За да направите това, в горещите дни трябва да изключите алкохолните напитки, да не преяждате в излишък, да не злоупотребявате със солени и сладки храни, да ядете повече сурови зеленчуци и да пиете само здравословни напитки. Какво ще донесе максимална полза?
Вода
Най -важната напитка през летните жеги. Изберете негазирана минерална вода, защото когато губим влага, губим и полезни минерали, чиито запаси трудно се попълват. Можете да добавите цитрусов сок към водата на вкус - лимон, грейпфрут или портокал. Такава вода е полезна, тъй като не съдържа захар, за разлика от соковете. Пийте вода често и на малки порции, буквално утолявайки жаждата си малко.
Чай
При горещо време зеленият чай е за предпочитане. Не е необходимо да го пиете горещо, то се допуска от топло до ледено студено. Подобно на водата, пийте зелен чай на малки порции. Черният чай има затоплящи свойства, а кафето бързо премахва водата от тялото, а също така измива минералите и солите. Чаят, приготвен с мента или маточина, ще има допълнителен охлаждащ ефект.
квас
Най -лятната напитка, а говорим за домашен квас, а не за газирани напитки от магазина. Всяка домакиня има своя собствена рецепта за приготвяне на квас, поради острия си вкус и полезни добавки, тя перфектно ще се справи с жаждата.
Пресен сок
Соковете ще ви помогнат да получите необходимите витамини в топлината, да намалите глада, да развеселите и да добавите разнообразие към диетата. Закупените сокове са коварни заради добавената захар и консерванти в тях, така че не се справят добре със задачата. Лятната реколта е щедра с плодове, зеленчуци и горски плодове, възползвайте се от това.
Компот
Ако в компота не се добави захар, тази напитка е доста полезна. За да запазите възможно най -много витамини в компота, трябва да го изключите веднага щом плодовете заврят във водата и да го оставите да се запари. Така че те дават всичките си сокове. Добавете листа от мента или касис, охладете компота и пийте през горещия ден.
Ферментирали млечни напитки
Като айран, тен, катик. Те могат да се смесват с минерална вода или можете да ги използвате сами. Често такива напитки не са толкова кисели като кефира например и затова перфектно утоляват жаждата и помагат на храносмилателната система.