Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 236 kcal |
| Протеини | 15 гр |
| Мазнини | 18 г |
| Въглехидрати | 2.8 гр |
| Вода | 62 гр |
| Фибри | 0 г |
| Холестерол | 60 мг |
| Органични киселини | 1.2 г |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 110 mcg | 11% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.05 мг | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0.5 мг | 1% |
| Витамин D | калциферол | 0.58 μg | 6% |
| Витамин Е | токоферол | 0.3 мг | 3% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 3.8 мг | 19% |
| Витамин B4 | холин | 46.7 мг | 9% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.28 мг | 6% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.11 мг | 6% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 35 μg | 9% |
| Витамин Н | Биотин | 5.1 μg | 10% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 112 мг | 4% |
| калций | 150 мг | 15% |
| Магнезий | 23 мг | 6% |
| Фосфор | 220 мг | 22% |
| натрий | 41 мг | 3% |
| Ютия и дъска | 0.5 мг | 4% |
| цинк | 0.4 мг | 3% |
| Селен | 30 μg | 55% |
| Мед | 74 mcg | 7% |
| Сяра | 150 мг | 15% |
| Флуорид | 32 mcg | 1% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 212 мг | 85% |
| Isoleucine | 690 мг | 35% |
| Валин | 838 мг | 24% |
| Leucine | 1282 мг | 26% |
| Треонин | 650 мг | 116% |
| Лизин | 1010 мг | 63% |
| Метионин | 384 мг | 30% |
| Фенилаланин | 762 мг | 38% |
| Аргининът | 579 мг | 12% |
| Хистидин | 447 мг | 30% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.