Често е трудно да се придържате към здравословна диета, особено в началото на прехода към по-осъзнато и правилно хранене. Някои съвети и психологически трикове обаче могат да ви помогнат да преодолеете старите навици. 1. Почистване на дома Отървете се от всичко нездравословно в дома си. Веднъж и завинаги. Без скрити полуготови храни за „спешна“ нужда от приготвяне на бърза вечеря. Може да искате да дарите изключени артикули на нуждаещите се. Но освободете място в дома си от продукти, които не са от полза за здравословния живот. Опитайте се да го замените с плодове и зеленчуци. Запасете се със зелени смутита! Направете вашия хладилник съкровищница от здравословни и вкусни продукти, той няма да ви даде възможност да погледнете назад. 2. Използвайте визуализации Дори и да не е възможно напълно да се отървете от нездравословните храни в хладилника си (поради съжителство на роднини и т.н.), важно е да се мотивирате да откажете тези храни. За да ви помогнем с това, опитайте се да намерите някои изображения или цитати, които ви вдъхновяват. Може би това е вашата снимка в здраво и цъфтящо състояние. Може би това е цитат за значението на правилното хранене за дълголетието. Или като визуализация си представяте място, което отдавна сте искали да посетите и където ще се чувствате страхотно. Залепете тези изображения/цитати на хладилника или над бюрото си, за да ви напомнят за причините, поради които сте направили избор на здравословна храна. Дори да има изкушение под формата на вкусна салата с майонеза, приготвена от вашата баба / майка / сестра ви. 3. Празнувайте малките успехи Хапнете прясна салата вместо консерва? Отделете 5 секунди, за да си направите малък комплимент. При развиването на всеки нов добър навик е важно да повторите правилното решение в главата си, като по този начин дадете на мозъка си зелена светлина да извършва подобни действия в бъдеще. В никакъв случай не оставяйте тези факти без внимание, защото във всеки един момент имате стотици различни продукти, но вашата воля е достатъчно силна, за да вземете правилното решение. Трябва да се гордеете със себе си. Всеки път. 4. Когато се откажете, не се укорявайте. Каквото и да се каже, понякога провалите са неизбежни. Независимо дали става дума за нежелана закуска за парти или скрита торбичка чипс, това може да се случи дори след две седмици непрекъснато саморазправяне. Ако сгрешите, не забравяйте, че преди всичко сте хора. Самообвинението е изпълнено с формирането на инсталацията, че сте недостойни да следвате правилния път. Припомнете си отново защо сте избрали да се храните здравословно (вижте #1) и си кажете, че имате силата и самоконтрола да го направите. Късмет!
2022-11-11