Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 391 kcal |
| Протеини | 24.6 г |
| Мазнини | 31.6 гр |
| Въглехидрати | 0 г |
| Вода | 36.9 гр |
| Фибри | 0 г |
| Холестерол | 96 мг |
| Органични киселини | 2.8 гр |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 300 mcg | 30% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.05 мг | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.5 мг | 28% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0.6 мг | 1% |
| Витамин D | калциферол | 1 μg | 10% |
| Витамин Е | токоферол | 0.6 мг | 6% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 6.5 мг | 33% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.3 мг | 6% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 10 μg | 3% |
| Витамин Н | Биотин | 0.9 μg | 2% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 100 мг | 4% |
| калций | 930 мг | 93% |
| Магнезий | 45 мг | 11% |
| Фосфор | 650 мг | 65% |
| натрий | 750 мг | 58% |
| Ютия и дъска | 0.8 мг | 6% |
| цинк | 4.6 мг | 38% |
| Мед | 90 mcg | 9% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 1000 мг | 400% |
| Isoleucine | 1110 мг | 56% |
| Валин | 1250 мг | 36% |
| Leucine | 1840 мг | 37% |
| Треонин | 1000 мг | 179% |
| Лизин | 1640 мг | 103% |
| Метионин | 580 мг | 45% |
| Фенилаланин | 1200 мг | 60% |
| Аргининът | 840 мг | 17% |
| Хистидин | 1520 мг | 101% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.