Съдържание
Средното дневно съдържание на калории е 580 Kcal.
Тази диета е много специфична и идеално се вписва в съвременния ритъм на живот.
Продължителността на шоколадовата диета е седем дни (осезаеми резултати от отслабването се появяват след три дни от диетата - отслабване от 3 до 4 кг) - тук е необходимо да се вземе предвид загубата на течности в организма поради отхвърляне на сол.
Загубата на тегло в края на диетата ще бъде 6-7 килограма.
Според шоколадовата диета през целия ден се разчита само на 100 грама шоколад и нищо друго. Някои източници наричат цифрата 80 грама и 90 грама-първата стойност за съдържанието на калории ще бъде много ниска стойност за дневната диета (440 Kcal) в сравнение с други нискокалорични диети-например ефективната диета с елда има калории съдържание от 970 Kcal, а 90 грама изглежда по -удобно да се разделят за три хранения, въпреки че почти всеки шоколадов блок тежи 100 грама (например вкусен шоколадов блок Alpen Gold със стафиди и ядки).
Можете да ядете цялата си ежедневна шоколадова диета наведнъж, но за предпочитане е да я разделите на 2-3 или повече хранения.
Белият шоколад трябва да се отбележи отделно. Какаовото масло почти напълно липсва. В резултат на това класическата шоколадова диета не може да се провежда на бял шоколад. Шоколадът с подсладители също не се препоръчва (за диабетици).
Всяко шоколадово ястие е придружено от чаша неподсладено кафе (с 1% нискомаслено мляко). Това изискване е често срещано във всички ефективни диети (японската диета е пример). кафето ускорява метаболизма с 1% до 4%, което води до по -интензивна загуба на тегло (но и в големи количества се отразява на здравословното състояние не към по -добро).
Основният продукт на диетата е шоколадът
Редовният млечен шоколад е една от най-калоричните храни - 545 Kcal на 100 грама. Калоричното съдържание на чист шоколад без добавки е малко по-малко - 540 Kcal. От тази гледна точка шоколадова диета трябва да се извършва върху тъмен шоколад - но разликата в съдържанието на калории практически не се забелязва. Шоколадът с добавки (стафиди, ядки и др.) Има малко по-високо съдържание на калории средно (прочетете повече на опаковката на шоколада).
По отношение на съотношението протеини - мазнини - въглехидрати, различните сортове шоколад се различават леко - за млечния шоколад това съотношение изглежда 7% - 36% - 55% (което е далеч от общоприетата норма за смесеното хранене - около 20 % - 20% - 60%). Това предполага, че тялото ще бъде отстранено от обичайната диета - от друга страна, всяка диета ограничава съдържанието на калории - което също ще премахне тялото от обичайния режим (диетата на Sybarite е изключение от това правило).
Шоколадовата диета налага ограничения
Шоколадова диета (подобно на популярната диня диета) напълно забранява захар и сол.
Както при повечето други диети, трябва да се въздържате от сокове (включително натурални), газирана вода и напитки (те предизвикват повишен апетит - за разлика от обикновената вода) - същите препоръки дава медицинската диета, използвана във всички лечебни заведения.
Също така в шоколадовата диета се изключват всякакви зеленчуци и още повече плодове.
алкохол под всякакви форми е забранено.
Важно! Приемането на всякаква течност (вода, зелен чай) е възможно не по -рано от 3 часа след прием на шоколад и кафе. Минималният прием на течности не трябва да бъде по -малък от 1,2 литра (за предпочитане повече) - това изискване е типично за повечето бързи диети, които изключват солта.
Повтарянето на една и съща диета е възможно не по-рано от месец по-късно или по-добре повече - нанася значителен удар на тялото (въпреки че в някои източници можете да намерите променлив режим на отслабване на шоколадова диета - след 7 дни от диетата, минималният интервал преди повторение също е 7 дни).
Шоколадовата диета не забранява
Можете да пиете произволно количество (зелен, черен чай или вода) три часа след хранене.
Шоколадова диета предлага произволна диета - по кое време е по-удобно за вас, яжте част от шоколада по това време.
- Закуска: 30 грама черен шоколад (без стафиди, ядки и др.) И чаша неподсладено кафе.
- Обяд: 30 грама черен шоколад и чаша кафе.
- Вечеря: 30 грама черен шоколад и кафе.
- За закуска 30 грама шоколад и чаша черно кафе.
- За обяд има и 30 грама шоколад и кафе (не подслаждайте).
- Вечеря - същите 30 грама шоколад и кафе.
Менюто за 1 ден е напълно идентично с менюто за 7 дни от диетата, но увреждането на тялото ще бъде много по-малко, ако загубите поне 200-300 грама мастна тъкан. Разбира се, физическата активност трябва да остане на приблизително същото ниво - реалната загуба на тегло, разбира се, ще се дължи повече на течности (около килограм) - зелевата диета има приблизително същите характеристики.
Несъмненото предимство на шоколадовата диета е получаването на бързи резултати за кратко време. Шоколадовата диета ще ви помогне бързо да се подредите преди круиз или пътуване. Можете също така да отслабнете много бързо, преди да пътувате в чужбина.
Вторият плюс на шоколадовата диета ще бъде оценен от любителите на сладкото - изключително трудно е да устоите на бонбони или парченца шоколад, което например оризовата диета напълно забранява за 7 дни.
Шоколадът е един от най-добрите стимуланти на мозъка - всеки ученик знае, че кафето и шоколадът са незаменими неща по време на сесия. Този плюс на шоколадовата диета не може да бъде надценен - бързо отслабвате и в същото време умствената ви дейност по никакъв начин не страда.
Като недиетичен продукт, шоколадът се препоръчва при анемия и настинка (повишава имунитета на организма). Трябва също така да се отбележи, че шоколадът (по -точно в какаовото масло) съдържа мощни антиоксиданти, които забавят стареенето на организма.
Въпреки че ползите от шоколадовата диета са безценни, недостатъците на тази диета вероятно далеч надхвърлят ползите.
Основният недостатък на шоколадовата диета е голям брой противопоказания - преди да започнете тази диета, трябва да се консултирате с диетолог или да проведете диета под наблюдението на лекар.
Вторият недостатък на шоколадовата диета се дължи на факта, че тя не нормализира нито обмяната на веществата, нито диетата (диетата на Монтиняк е много по-предпочитана в това отношение) - въпреки че същото може да се отдаде на някои други бързи диети.
Третият недостатък на шоколадовата диета е, че е по-вероятно да се върне назад, без да се премине към правилна диета. През цялата седмица тялото ще свикне с максимално спестяване на калории - а храненето след диетата в същия режим, както преди диетата, много бързо ще върне теглото към първоначалното (а често и малко повече) - диета според знаците на зодиака или която и да е хранителна система са свободни от този дефицит ...
Балансът на диетата също оставя много да се желае, както по отношение на съотношението на протеини, мазнини, въглехидрати и витамини-минерали (ще преодолеем този недостатък, като приемаме допълнителни витаминно-минерални комплексни препарати) - за този недостатък, цветната диета ще бъде по-предпочитана.
Разбира се, основната шоколадова диета е противопоказана за хора с диабет (както вроден, така и придобит).
Второто противопоказание е наличието на алергии (освен това е възможна зависимостта на алергията към шоколада от няколко фактора и техните комбинации).
Не можете да използвате диета и със съществуващи чернодробни заболявания, както и при наличие на камъни в жлъчния мехур или каналите (холелитиаза).
Шоколадовата диета също е противопоказана при наличие на артериална хипертония (може да не сте наясно с наличието на това заболяване - първите признаци са подобни на обичайното преумора). Решаващият фактор тук не е шоколадът (той леко увеличава налягането), а голямо количество кафе.