Ябълкова диета - загуба на тегло до 7 килограма за 7 дни

Средното дневно съдържание на калории е 675 Kcal.

Ябълковата диета е една от най -простите и ефективни диети. Продължителността на ябълковата диета е седем дни. Отслабването ще бъде средно 6-7 килограма. Освен това се препоръчва за хора, за които други диети (например Кремълската диета и шоколадовата диета) са противопоказани по здравословни причини.

Ябълково диетично меню (за 7 дни)

• 1 ден: 1 кг ябълки
• Ден 2: 1,5 кг
• 3 ден: 2 кг ябълки
• 4 ден: 2 кг ябълки
• 5 ден: 1,5 кг ябълки
• Ден 6: 1,5 кг
• 7 ден: 1 кг ябълки

Много, много трудно е да издържите 7 дни на някои ябълки - но резултатите си заслужават. Ако обичате ябълки, тази диета е за вас. Освен това можете да пиете неограничен зелен чай или вода (все още). Също така няма ограничения за цвета (зелени и червени ябълки) и вкуса (кисели или сладки) ябълки. В крайни случаи, започвайки от 5 -ия ден от диетата, можете да ядете малко парче ръжен хляб на ден.

Ябълковата диета може да бъде показана и полезна за хора с различни хронични заболявания:

• Така че при наличие на язва на дванадесетопръстника не можете да ядете кисели ябълки.
• Ако имате гастрит, не яжте сладки ябълки.
• При наличие на заболявания, засягащи сърдечно-съдовата система, се препоръчва да се добавят до 1 грам гранулирана захар на 100 килограма ябълки.

Несъмненото предимство на ябълковата диета за отслабване е получаването на ефективен резултат за една седмица (и дори по-рано). Вторият плюс на ябълковата диета е, че ябълките съдържат всички основни минерали и витамини, от които човек се нуждае. Третото предимство на ябълковата диета е, че може да се спазва от хора с хронични заболявания.

Единственият недостатък на ябълковата диета се дължи на факта, че някои могат лесно да издържат две седмици изключително на някои ябълки, докато за други дори един ден на ябълки е непоносим - различна реакция на организма към ябълките (поради физиологични характеристики). За да използвате диета за съществуващи заболявания (и почти всяка сериозна болест изисква специфични диети), трябва да се консултирате с Вашия лекар.