Съдържание
Пилатесът е прекрасен метод за тези, които искат да стегнат мускулите на тялото без интензивни и ударни натоварвания. Пилатес е особено полезен за тези, които имат проблеми с гърба и стойка. Предлагаме на вашето внимание видеоклипа „Училище по пилатес“ за подобряване на здравето и качеството на тялото.
Описание на програмата „Училище по пилатес”
Програма „Пилатес“, създадена от чешки автори, за да ви даде възможност да се чувствате по-млади, по-здрави и по-силни. Целта на техниката е съзнателната хармония на духа и тялото. Упражненията от видео развиват координацията, силата, баланса, еластичността на мускулите и дишането и тренират гърба, гръдния кош, седалищния мускул като основа на правилната стойка. С акцент върху правилното дишане, тази техника обогатява мускулите с кислород и подобрява притока на кръв.
Пилатес не изтощава, а по-скоро добавя енергия. Няма да има голям брой повторения, които да тласнат мускулите ви до умора. Програмата работи с отделни мускулни групи, включително дълбоки, които не участват в нормалното обучение. Повторение на движения, предназначени да премахнат навика на лоша стойка и ненатрапчив начин за укрепване на цялото тяло и правилното му положение.
Йога за отслабване: топ най-добрите видео тренировки за дома
Програмата „Училище по пилатес“ трае 1 час. Първата половина е изправена, втората половина е на пода. Видеото е напълно преведено на руски език и това е голям плюс. Тъй като подобно обучение е много важно за качеството на изпълнение, затова трябва да разбирате всички препоръки при изпълнение на упражнения. За класове не се нуждаете от допълнително оборудване, само постелка на пода. В средата на комплекса в рамките на няколко минути използвайте кърпа за изследване на горните части на тялото.
Техниката на пилатес за упражнения за поддържане на форма и за възстановяване на здравето. Особено ще бъде полезно за тези които имат проблеми с гърба, стойка и гръбначен стълб. Меко и нежно ще работите за укрепване на мускулите и изправяне на стойката. Много често препоръчват пилатес при възстановяване след наранявания на гърба. Дори да правите 2-3 пъти седмично, ще забележите положителна промяна в здравето и тялото си.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Пилатес ви помага да работите върху проблемни области. Особено положителните промени, които забелязвате в корема, седалището и бедрата.
2. Ще работите с дълбоки мускули на ръцете, краката, стомаха, гърба. Например по време на нормални тренировки те почти не се използват.
3. Пилатес подобрява подвижността на ставите. Тялото ви ще стане по-гъвкаво и разтегнато.
4. Пилатес помага за облекчаване на болки в гърба, подобряване на стойката, укрепване на мускулния корсет. Много често пилатес се използва като тренировки за възстановяване след наранявания на гърба.
5. Не се нуждаете от допълнително оборудване, освен кърпи.
6. Това упражнение ще ви помогне да работите върху дълбокото правилно дишане.
7. Обучението е преведено на руски език и след това ще разберете всички препоръки на треньора.
Минуси:
1. Пилатес помага за стягане на мускулите, въпреки това не може да се нарече бърз и ефективен метод за отслабване.
2. Тъй като това видео е пуснато през 2004 г., дизайнът му е достатъчно модерен.
Програмата „Училище по пилатес“ от чешкия сериал „Красота и здраве“ ще се хареса на тези, които искат да подобрят собственото си здраве, да укрепят дълбоките мускули и по-здраво тяло. Ако се интересувате от фитнес с пилатес, опитайте Кати Смит за горната и долната част на тялото.