Почистваща диета, 7 дни, -5 кг

Отслабване до 5 кг за 7 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 550 Kcal.

Искате ли не само да отслабнете с няколко килограма, но и да облагодетелствате тялото, като го освобождавате от токсини, токсини и други вредни вещества? На помощ ще дойде прочистваща диета, различни варианти на която сега са широко популярни.

Почистваща диета Изисквания

Първо, предлагаме ви да разберете каква е опасността от замърсяване на тялото, освен че увеличавате вероятността да се оправите. Когато на нашите органи им липсва сила да се прочистят, ние можем да се сблъскаме с повишена умора, слабост, умора, дори когато не вършим никаква работа. Също така, когато тялото е запушено, главата често боли, болят ставите (тези усещания са особено неприятни по време на тренировка). Ако започнете това състояние, то може да достигне до много сериозни заболявания - артрит, артроза, захарен диабет, метаболитни нарушения и образуване на злокачествени тумори.

Ако забележите някой от тези симптоми в себе си, това е сигурна камбана на тялото, известяваща, че нещо не е наред с него.

Същността на пречистващата диета е да се премахнат от диетата мазни и висококалорични храни, захар и алкохол, „подаръци“ за бързо хранене, бели меки тестени изделия, печени изделия, сладкиши, пушени меса, прекалено солена храна. Ако решите да изпробвате тази техника върху себе си, бъдете подготвени за факта, че през периода му ще трябва да ядете предимно зеленчуци и плодове (съсредоточете се върху продукти без нишесте), пълнозърнести храни, млечни продукти (за предпочитане с ниско съдържание на мазнини), бобови растения , семена и ядки. Пийте до 2 литра чиста, негазирана вода дневно. Възможен е и чай, но без добавена захар и подсладители.

Първата версия на техниката за почистване може да продължи не повече от една седмица. Трябва да ядете три пъти на ден, като ядете тези храни умерено. Отличителна черта на тази прочистваща диета е, че изобщо няма вечери. Препоръчително е да не се яде нищо след следобедна закуска, която се случва не по-късно от 16-17 часа. Ако вечер преодолее силен глад, можете да изпиете чаша мляко или кефир с ниско съдържание на мазнини. Препоръчително е да откажете изобщо храната, ако можете, в първия диетичен ден. Означава пълно разтоварване. Ако решите да го издържите, опитайте се да не излагате тялото си на силен физически и интелектуален стрес и да си почивате обилно. Най-добре е да започнете диетата в почивния си ден. По време на процедурата се препоръчва да се откаже от солта или значително да се сведе до минимум нейното количество.

Вторият вариант на прочистващата диета се счита за по-лоялни и сигурни. След консултация с лекар, такава диета може да се спазва дори в ранните етапи на бременността. Като цяло тази техника, доколкото е известно, е разработена като начин за подготовка на жени и мъже за зачеване на дете.

Можете да се придържате към диетата до 11 дни. За максимална ефективност трябва да го въведете правилно. Така че, 2 дни преди началото на живота, според метода, трябва да пиете отвара от ленени семена преди лягане. В деня преди началото на диетата се препоръчва да се извърши разтоварване на зеленчуци и плодове, които съдържат малко нишесте. Те могат да се консумират сурови, печени или по друг начин, но без използването на масла и мазнини. И в тези, и в други дни е препоръчително да се храните частично, като се отказвате от храна 2-3 часа преди лягане. Сега нека разгледаме самата диета.

Първите два дни от техниката за почистване трябва да пиете плодови или зеленчукови сокове (до 2 литра на ден). Желателно е това да са прясно изцедени напитки. Ако купувате продукти от магазина, внимателно следете състава. В соковете не трябва да има захар. Опитайте се да консумирате възможно най-натурални напитки. От закупените най-добрият избор са соковете и нектарини, предназначени за бебешка храна. Вместо сокове от време на време е позволено да се пият отвари от сини сливи, сушени кайсии, смокини и други сушени плодове, които харесвате. Важно е и те да са без захар.

От третия до петия ден включително количеството плодова и зеленчукова течност намалява, но можете да допълвате диетата с плодове и горски плодове. В идеалния случай – закусвайте, обядвайте и вечеряйте със солидни дарове от природата и използвайте сокове за следобеден чай и закуски. През зимния сезон конфитюрите от плодове и горски плодове и замразените продукти ще дойдат на помощ, за да разнообразят диетата. Но не забравяйте, че всичко трябва да е без захар.

От шестия ден до края на диетата, освен гореспоменатата храна, можете да включите и зеленчуци. Дори картофи са разрешени, но не трябва да се фокусирате върху това.

Трябва да напуснете диетата много плавно. Най-добре е постепенно да добавяте продукти, които преди това са били забранени, и изобщо да не се връщате към опасностите за храна. Опитайте се да поддържате диетата си здравословна и постна.

Що се отнася до отслабването, като правило по време на такова почистване избягват поне 3-4 ненужни килограма. С забележимо наднормено тегло, можете да отслабнете и по-силни. Разбира се, много зависи от индивидуалните характеристики на тялото, размера на порциите и нивото на физическа активност.

Почистващо диетично меню

Пример за меню за почистваща диета (1-ва опция)

Забележка... Ако имате завидна воля и се чувствате добре, в наши дни пийте само вода и неподсладен чай.

Пример за меню за почистваща диета (2-ва опция)

Противопоказания на прочистваща диета

Седенето на прочистваща диета не се препоръчва за деца и хора на възраст след скорошни операции, при наличие на сериозни заболявания или характеристики на тялото, които изискват различна диета.

Ползите от прочистващата диета

1. Много диетолози и лекари са съгласни, че прочистващата диета е един от най-лоялните и ефективни начини за поддържане на здравето. Освен че отслабва, докато следва техниката, тялото се сбогува с излишната течност, която му пречи да функционира нормално и провокира появата на подпухналост. Червата се отървава от ненужните „отлагания“ и започва да функционира много по-добре. Отбелязани са отделни ползи от прочистващото хранене за диабетици. В резултат на спазването на описаните по-горе правила кръвната им захар намалява и съответно нуждата от инсулин. Но те трябва да се почистват чисто под наблюдението на квалифициран специалист.
2. Обикновено тази диета се понася добре. Човекът, който седи на него, не изпитва чувство на остър глад или слабост. Техниката включва достатъчно количество необходими вещества и компоненти и ако не се продължи повече от препоръчания период, няма да навреди на тялото.
3. Менюто е богато на фибри, които подобряват храносмилателните процеси, удължават усещането за ситост и влияят на поддържането на здрава чревна микрофлора, което по-специално повишава защитните сили на организма.
4. Няма нужда да купувате продукти, необичайни за жителите на постсъветското пространство. Вашият бюджет няма да бъде засегнат значително. Не е нужно да отделяте много време за готвене, защото много продукти, напротив, е най-добре да се ядат сурови. Отслабването ще бъде доволно и от факта, че няма нужда да броите калории или досадно да претегляте всеки грам консумирана храна.
5. Много хора отбелязват и такива приятни бонуси като общо подобрение на благосъстоянието, изчезване на чувството за тежест в корема, минимизиране на главоболието, намаляване на умората и отнемане на раздразнителността.

Недостатъци на прочистваща диета

• Тези, които са свикнали да се хранят доста плътно, на прочистваща диета, все още могат да се сблъскат с чувство на глад, особено в гладни дни и в момент, когато се препоръчва само да се пият сокове.
• Да седнеш на такава техника е най-добре през лятото или есента, когато можеш да си купиш даровете на природата, отглеждани в необятността на родината си в естествени условия.

Повторна почистваща диета

Ако желаете, можете да прибегнете до повторно провеждане на прочистващата диета след месец.