Общи народни средства, които ще ви спасят от ПМС

Спазвайте режима на пиене

Понякога, преди критичните дни, жените изпитват физически дискомфорт в тялото: млечните жлези се подуват, главата започва да боли, появява се летаргия, болки в мускулите и ставите, температурата се повишава леко. Всичко се свежда до факта, че една жена иска да преживее тези дни възможно най -скоро и да се върне на служба. Но не искате да губите дните си просто така, откажете се от любимите си дейности и планове. Спазването на водния режим и използването на големи количества сочни зеленчуци и плодове, съдържащи вода, като краставици, тиквички, домати, цитрусови плодове и диня, ще помогне да се отървете от такива симптоми на ПМС. Пиенето на много течности ще се бори с подуването, ще премахне токсините от тялото, ще регулира храносмилателния тракт и ще поддържа водния баланс. Но също така не е нужно да прекалявате: хормоналните скокове удрят пикочо -половата система на тялото, следователно, преди менструация, работата на бъбреците се забавя, появява се оток.

Прегледайте храненето

По време на ПМС и по време на менструация настроението на жените се променя със скоростта на светлината! Горещият нрав замества сълзливостта и обратно. Подходящите храни могат да ви помогнат да поддържате емоционалния си фон под контрол. Например, бананът съдържа много калий, така че консумацията му е необходима за загуба на кръв. Можете да увеличите хормоните на радостта с помощта на лакомства. Но тук е по-добре да се даде предпочитание на натурален и висококачествен шоколад, например черен, отколкото да се поглезите с бързи въглехидрати и храни с високо съдържание на захар, защото захарта предизвиква задържане на течности, което е много лошо по време на ПМС. Не смятаме, че си струва да казваме, че е по -добре да се въздържаме поне от лошите навици, за да се отървем напълно от тях!

По -често да сте на открито, особено на слънце

Витамин D, синтезиран от слънчевата топлина и светлина, може да помогне за подобряване на настроението и облекчаване на симптомите на предменструалния синдром. Затова дори кратките разходки ще нормализират емоционалния фон и ще дадат усещане за лекота. „Витаминът на слънцето“ може да се приема и под формата на лекарства, но всичко това трябва да се обсъди предварително с лекар, а не да се самолекувате!

Дайте физическа активност на тялото

Разбира се, когато се чувствате зле и дори нещо ви боли, искате да се занимавате със спорт последен! Въпреки това, по време на тренировка се произвеждат серотонин, допамин и ендорфини, хормоните на настроението. Това означава, че след тренировка здравословното състояние веднага ще се подобри, настроението ще се стабилизира, раздразнителността и настроението ще изчезнат, те ще бъдат заменени от хармония и лекота. Разменете интензивните си кардио тренировки за дейности като йога, пилатес или стречинг. Те са по -гладки и по -спокойни, по -подходящи за такъв труден период.

Пийте чай от маточина или вземете ароматни бани

Време е за рецептите на баба! Един от признаците на ПМС е безсънието. Отварата с маточина ще помогне да се преодолее и като цяло да се тонизира и успокои тялото. Листата на това растение могат да се варят и с чай, да се добавят към компоти и плодови напитки. Същото важи и за ментата и лайката! Мелисата е добре да се използва по време на релаксиращи процедури: вземете шепа листа, добавете към нея риган, пелин, мента, бял равнец и други билки. Излейте всичко това с вряла вода и оставете да се запари. Изсипете готовия бульон в пълна баня и се насладете!

Вземете хвощ за тежко подуване

Както вече казахме, често по време на ПМС страда работата на пикочно -половата система: появяват се оток и подуване. Като алтернатива, вземете билкови диуретици. Отварата от хвощ, която лесно се намира в аптеката, ще помогне да се справите добре с отоците. Изсипете 20-30 г билки в чаша вряща вода, оставете да се запари и охладете. Можете да пиете до 3 чаши бульон на ден.

Отвара при раздразнителност

Ако основното ви неразположение при ПМС е тревожност, настроение и раздразнителност, ако през този период близките се страхуват да се приближат и да говорят с вас, защото определено ще покажете недоволството си от нещо, тогава трябва да работите с нервната си система. Ако вярвате на народните рецепти, тогава настойката от билка пустирник ще ви помогне. Нарежете на ситно около 1 супена лъжица от растението, запарете го в чаша вряща вода и приемайте 1-2 чаши на ден. Не забравяйте да прочетете противопоказанията, преди да използвате Motherwort.

Подправки и билки за здраве

Мускулните крампи, загубата или увеличаването на апетита, болката, скоковете на налягането са също толкова чести спътници на ПМС, колкото раздразнителността и безсънието. Подправките и билките отдавна се използват от жените за облекчаване на симптомите.

Куркумата например може да помогне за облекчаване на болката в долната част на корема, както и да има благоприятен ефект върху репродуктивните функции на тялото. Zira в своите аналгетични свойства може да се конкурира с лекарства за болка и възпаление! Такава подправка като сминдух се използва от много векове за премахване на болката при дисменорея, за поддържане на красотата на кожата, косата и ноктите, състоянието на което се влошава по време на менструация, а също и през зимата, между другото! В копъра има толкова много полезни микроелементи, че използването му ще облекчи болката и подуването. Това се постига благодарение на съдържанието на естествен естроген, фосфор, калций, желязо, магнезий, цинк и витамин К.

Кориандърът ще помогне на хормоните да не бушуват и да нормализира баланса им. При продължителна и редовна употреба на шафран, симптомите на ПМС ще стават по -слаби с всеки цикъл. Той има огромно съдържание на минерали като манган, селен, мед, желязо, калий, цинк. Тази подправка облекчава болката, възстановява репродуктивните функции на организма, действа успокояващо и подсилва работата на сърцето. Джинджифилът ще помогне да се отървете от депресията и още няколко парчета сух корен от джинджифил в чая - и спазмите ще отшумят!

Корен от шампион от ПМС

Ако менструацията е период на сълзи и болка за вас, тогава трябва да се подготвите предварително за предменструален синдром. Тинктурата от корен на шампион има лечебни свойства. Тонизира и премахва течността от тялото, успокоява и има антибактериални, имуностимулиращи и зарастващи рани свойства. Тинктура се приготвя от натрошени корени на Potentilla или от прах. За 50 г растение се нуждаете от ½ л водка, настоявайте всичко на тъмно място за три седмици. Приемайте по 30 капки 30 пъти на ден 3 минути преди хранене. Препоръчително е да вземете месечен курс! Можете да направите и безалкохолни отвари: залейте 30-50 г от корена с 0,5 литра вряла вода и кипете половин час. Разделете напитката на 3 части и приемайте 3 пъти на ден преди хранене.