Пропуснахте новото обучение Кейт Фридрих? Тогава ви представяме един от последните комплекси на известния треньор - XTrain, с който ще можете да работите върху отделни проблемни зони, да приведете мускулите в тонус и да се отървете от излишната мазнина.
Описание на програмата XTrain от Кейт Фредерик
XTrain е комплекс от ефективни уроци, които ще ви помогнат да подобрите качеството на тялото и да намалите процента на телесните мазнини. Кейт Фридрих предлага разнообразно натоварване за всички мускули на горната и долната част на тялото. Ще използвате всички възможни инвентар за дома (с изключение на пръчка), за да решите ефективно всички проблемни области. Ниското въздействие на Кейт и използва ударни, силови и аеробни, функционални и плиометрични упражнения, принуждавайки ви да работите до границите на своите възможности.
В XTrain включена програма 11 различни тренировкикоито могат да се изпълняват отделно или да се комбинират в една програма. В скоби е необходимо допълнително оборудване за всеки видеоклип.
1. супер Cuts (45 минути): интензивни аеробни силови тренировки за цялото тяло. Ще редувате силови сегменти с гири и това е кардио сесия с ниско въздействие (гири, разширител на гърдите, разширител на гърдите, плочи до плъзгане).
2. Крак (52 минути): функционално упражнение за крака и седалище, което включва разнообразни упражнения за долната част на тялото като сила и характер на Borrego (гири, топка за упражнения, разширител на гърдите, плочи за плъзгане).
3. Cardio Крак взрив (56 минути): аеробна програма за изгаряне на мазнини и укрепване на мускулите на долната част на тялото. Включва плиометрия и упражнения с тежести (гири, стъпаловидна платформа, захват за краката).
4. Гърди, гръб и рамене (51 минути): динамични силови тренировки за гърдите, гърба и раменете (гири, топка за упражнения, хват).
5. Би и Три (45 минути): динамична силова тренировка за бицепс и трицепс (гира, фитбол, разширител).
6. Изгаряне Комплекти ракла, Обратно & Shoulders (50 минути): силови тренировки за гърдите, гърба и раменете с по -голямо тегло. За всяка група мускули се предполага отделен кръг за 13 минути (гири, стъпаловидна платформа, разширител).
7. Burn Sets Bi's & Tri's (37 минути): силови тренировки за бицепс и трицепс с по -голямо тегло. За всяка група мускули се предполага отделен кръг за 13 минути (гири, стъпаловидна платформа, разширител).
8. Твърди удари (46 минути): първите 30 минути ще бъдете интензивно кардио, основано на елементите на бойните изкуства, след това 10 минути упражнения с гири за тонизиране на мускулите (гира).
9. All Out Low Impact HiiT (38 минути): кардио тренировка с ниско въздействие на интервала. Първи рунд (13 минути) - с гира и тежестта на собственото му тяло. Втори кръг (11 минути) - със стъпка. Трети кръг (5 минути) - планове за плъзгане (гири, стъпаловидна платформа, плочи за плъзгане).
10. tabatacise (45 минути): TABATA интервална тренировка за изгаряне на големи количества калории и мазнини. Очакват ви 5 интензивни кръга на TABATA (стъпка-платформа).
11. Езда Упражнявам се (56 минути): кардиото с ниско въздействие на интервала върху цикъла (цикъл).
12. Ядро (10 минути): два кратки урока за бонус за 10 минути всеки. Лежите на пода и включвайте упражнения за гърба и презрамката.
Програмата включва и календар с дейности, но тя ще бъде от значение само за тези, които купуват сложни DVD дискове, тъй като графикът включва т.нар.премикси”(Премикс). Премиксът е отделни сегменти от програми, като по този начин се комбинира, за да създаде урок за конкретно ниво на сложност. Въпреки това, можете да направите самостоятелен календар, редуващи се сили и аеробни упражнения, когато ви е удобно.
За да извършите изследването, ви е необходим допълнителен инвентар, както в много програми Кейт Фредерик. Моля, обърнете внимание, че е желателно да имате няколко чифта гири с различно тегло. Видеото показва кое тегло е използвано от треньора в конкретна дейност, но можете да експериментирате, за да намерите подходящите гири с тегло, въз основа на техните възможности. Програмата е предназначена за напреднало ниво, въпреки че за средното ниво повечето от обучението ще бъдат достъпни.
Побързайте да опитате ефективен комплект от Кейт Фридрих - XTrain. В това разнообразно видео ще намерите любимото си обучение за редовно изпълнение. Започнете да работите за подобряване на тялото си още днес!
Сред връстниците определено ще видят друга популярна програма в Кейт, комплексът с ниско въздействие на Фридрих Low Impact Series.