Топ 10 най-доброто видео за сутрешни упражнения с Олга Сага

Ако смятате, че занимавайки се с редовна фитнес, можете да игнорирате таксата, това е недоразумение. Качественото сутрешно упражнение в рамките на час след събуждане активира всички важни органични системи, води тялото в тонус и повишава имунитета. Предлагаме ви 11 различни видеоклипа за сутрешни упражнения у дома с Олга Сага.

Но преди да пристъпите към преглед на видеоклипа със сутрешни упражнения, трябва да разберете каква е ползата от зареждането и защо е толкова важно да правите леки упражнения, когато се събудите?

Използването на сутрешни упражнения:

  • Упражнението помага на тялото да премине от режим на заспиване в режим на будност, активира всички физиологични процеси в тялото.
  • Сутрешният спорт насърчава оксигенацията на всички телесни тъкани и най-важното - мозъка. Подобрява концентрацията и ускорява мисловните процеси.
  • Сутрешните упражнения ще подобрят настроението ви и ще намалят шанса за раздразнителност през деня.
  • Редовното зареждане вкъщи подобрява функционирането на вестибуларния апарат и по този начин насърчава координацията и чувството за баланс.
  • Сутрешните упражнения перфектно ободряват, подобряват ефективността и осигуряват жизненост за целия ден.
  • Зареждането увеличава кръвообращението, което има положително въздействие върху функционирането на дихателната система и мозъка.
  • Редовното упражнение спомага за укрепване на имунната система и повишава устойчивостта на организма към негативното влияние на околната среда.

Както можете да видите, зареждането не само подобрява здравето, но също така помага да прекарате деня възможно най-ефективно. Можете да правите сутрешни упражнения във видеото, особено сега те предлагат голямо разнообразие от различни треньори. Предлагаме ви да обърнете внимание на зареждането у дома от Олга Сага.

ТОП 50 треньори в YouTube: нашата селекция

Видео с домашно зареждане от Олга Сага

Олга Сага е автор на поредица програми „Гъвкаво тяло“. Нейните видеоклипове обаче са режисирани не само върху развитието на гъвкавост и разтягане, но и върху здравето на организма като цяло. На нейния канал можете да намерите комплекси за отваряне на тазобедрените стави, правилна стойка, подобряване на функционалността на опорно-двигателния апарат. Също така Олга е създала поредица от видеоклипове за домашно зареждане, които можете да изпълнявате след събуждане.

Програми с продължителност 7-15 минути, но можете да комбинирате множество класове или да направите едно видео с няколко повторения, ако търсите по-трайни домашни упражнения навреме.

1. Сутрешни упражнения за лесно събуждане (15 минути)

Меката практика за пробуждане ще ви помогне да почувствате прилив на сили и енергия за целия ден. Това видео за домашно зареждане е особено полезно за подобряване на стойката, укрепване на гръбначния стълб и разкриване на гръдния кош.

УТРЕНО ЗАРЕДНО за лесно ПРОБУДВАНЕ

2. Сутрешен комплекс „годни и тънки“ (9 минути)

Това съоръжение не само ще енергизира тялото ви, но и ще ви помогне да придобиете стройна фигура. Динамичното видео със сутрешни упражнения се състои от най-популярните асани за тонизиране на мускулите и укрепване на гръбначния стълб.

3. Ефективни домашни упражнения - тренировка за крака (11 минути)

Ако търсите видеоклипове сутрешни упражнения с акцент върху долната част на тялото, опитайте този комплект. Предложените упражнения ще ви помогнат да загреете мускулите на краката си и да увеличите подвижността на тазобедрените стави. Също така тази програма може да се стартира като загряване преди разделянето.

4. Комплекс „Пробуждането” (8 минути)

Кратък комплекс за събуждане гъвкавост на гърба и правилна стойка. Ще откриете голям брой накланяния напред и назад, което допринася за гръбначната тракция и възстановяване на функцията на опорно-двигателния апарат.

5. Сутрешен енергосберегателен комплекс (12 минути)

Видеото за сутрешни упражнения е насочено главно към загряване и подобряване на функционирането на вътрешните органи. Ще откриете голям брой завъртания на тялото, както и упражнения за гъвкавост на мускулите, сухожилията и сухожилията.

6. Сутрешна гимнастика „Пластика, подвижност и баланс“ (9 минути)

Видеото за сутрешни упражнения у дома е насочено към развитието на подвижност на всички основни стави. Комплект от упражнения също е перфектен като съвместни упражнения.

7. Сутрешният стягащ комплекс (10 минути)

Програмата е подходяща за напреднали студенти. Олга Сага бе включена във видеото за дома, заредено с укрепващи упражнения за тонизиране на мускулите на ръцете, гърба, бедрата и седалището. Вие чакате вертикална гънка, гирлянд поза, поставете статична лента с повдигане на ръцете и краката.

8. Домашни упражнения и стречинг всеки ден (7 минути)

Кратък видеоклип на сутрешните упражнения започва с ефективни упражнения за vyrajenii и гъвкавост на гръбначния стълб. След това ще намерите няколко упражнения за баланса и гъвкавостта на ставите на долната част на тялото.

9. Сутрешен комплекс „Енергия и гъвкавост“ (16 минути)

Видеото ще ви помогне да получите заряд от енергия и бодрост за целия ден и да увеличите подвижността на ставите. Първата половина от класа е в седнало положение с кръстосани крака, след което отивате на позиция куче, обърнато надолу.

10. Комплекс „Меко пробуждане” за начинаещи (14 минути)

И това видео за зареждане у дома за начинаещи, което ще помогне за подобряване на подвижността на ставите и гъвкавостта на гръбначния стълб. Предложеното упражнение също ще подобри еластичността на връзките и мускулите на тялото ви.

11. Зареждане на гръбначния стълб от болки в гърба (10 минути)

Опцията за зареждане у дома ще ви помогне да укрепите гръбначния стълб, да възстановите функционалността на опорно-двигателния апарат, да развиете гъвкавост в гърба. Това видео е особено препоръчително за тези, които са загрижени за болки в гърба.

Опитайте всички предложени видеоклипове за сутрешни упражнения или изберете най-интересните за вас въз основа на вашето описание. Олга Сага е истински професионалист в областта на съвместните упражнения, развитието на гъвкавост и разтягане, за да се отърве от болките в гърба. Започнете редовно да правите сутринта поне 10-15 минути и тялото ви ще ви благодари.

Вижте и другите ни колекции:

Тренировката с малко въздействие на йога и стречинг

Оставете коментар