Копенхагенската диета е диета, която по своята същност предполага използването на невероятно строг хранителен план за период от тринадесет дни. През това време трябва да се храните само три пъти на ден, а именно закуска, обяд и вечеря. Поддръжниците му вярват, че по този начин можете да свалите дори дузина килограма за по-малко от две седмици.
Копенхагенската диета може да се счита за донякъде схематична, тъй като нейното тринадесетдневно меню се състои от подобни, ако не и почти еднакви ястия. Те включват същите продукти, които трябва да се консумират по време на отслабване. Едно от най-важните правила е спазването на правилното време за хранене. Закуска сутрин, обяд преди 14 часа и вечеря до 18 часа Друго правило се отнася до количеството калории, които приемате, тъй като те трябва да бъдат ограничени до 900 през деня. В този момент трябва да се изброят основните компоненти на диетата, които са постно месо, зеленчуци, яйца, кафе или зелен чай.
Тринадесетдневното лечение има за цел да тренира човек да се ограничава до малки порции храна, също така помага за премахване на всички лоши навици, включително навика за похапване между храненията, благодарение на което рискът от йо-йо ефекта е сериозно ограничен. Преди обаче да приемете предизвикателството, помислете добре дали е необходимо и ако се решите на това ограничително лечение, планирайте внимателно храненията си. За да избегнете постоянни изкушения в магазините, купувайте всички продукти предварително.
Въпреки всички предимства на тринадесетдневната диета, тя е диета, бедна на витамини и минерали, така че е важно да се попълват всички дефицити на витамини по време на нейната продължителност. Също така в никакъв случай не трябва да удължавате или съкращавате времето за лечение, защото по този начин няма да постигнем задоволителни резултати.
Също така си струва да знаете, че първите дни на копенхагенската диета са най-трудни. Ето защо в тези дни се препоръчва да се пият поне два литра минерална вода през деня. Денят, от друга страна, може да започне с чаша кафе, подсладено с една плоска чаена лъжичка захар, което ще стимулира тялото да действа и ще ви позволи да започнете деня по-добре.
Според диетолозите при копенхагенската диета от менюто трябва да се изхвърли и солта, особено ако досега е била използвана в кухнята в доста големи количества. За да го заменим, можем да използваме пресни билки, като босилек, мащерка или риган, които също придават страхотен вкус на приготвените ястия.
Също така не забравяйте, че първите дни на прилагане на диетата могат да причинят леко главоболие, както и обща слабост, но когато преминат, трябва да се почувстваме много по-добре и доброто настроение да се върне.
Изключително важно е също, че преди прилагането на каквато и да е диета, дори и тази, която се счита за безопасна, е необходимо да се подготвите задълбочено за лечението. Преди всичко се уверете, че диетата наистина няма да ви навреди.