Стрес. Тази дума ни е близка, както и мечта, само че ни позволява да забравим за известно време. Можете обаче да се научите да оставате будни в добро настроение. За да направите това, Wday.ru е избрал седем от най -ефективните начини да забравите за стреса. Научих също как да се държа в случай на изблици на гняв и какво никога не трябва да се прави.
Упреци по време на работа, кавги в градския транспорт, взаимни недоразумения с любим човек и роднини ... Има достатъчно причини да полудеем в живота си. Но това, което не ни убива, ще ни направи по -силни, каза великият философ Ницше. Наистина, някой ще получи инфаркт от стрес, докато други само ще смекчат характера му. И нашата цел е да намерим начин да се присъединим към последното.
Отървете се от стреса
Основното нещо е да разберете естеството на стреса. Например, за да осъзнаем, че не събитията около нас разрушават, а как ние самите реагираме на тях. Правилното тълкуване на случилото се и изхвърлянето на ненужните преживявания във времето е цяла наука. Но може да се научи.
Най -опасното състояние е изблик на гняв. В такъв момент мозъкът ни буквално „кипи“ и ние, изключени от реалността, започваме да правим глупости: хвърляме се с думи или чинии (за което по -късно съжаляваме), пишем молби за уволнение (което, разбира се, ние също съжалявам), изритайте любимия си (след което плачем седмици). Как да избегнем необмислени действия?
Известен индийски астролог и, разбира се, отличен психолог, д -р Рао веднъж каза: „Ако чувствате, че сте бесни, бягайте!“ Буквално. Лекарят посъветва например в кулминацията на кавгата да се скрие в банята или на балкона. Няма значение къде, основното е да се отдалечите от стимула. И нека любим човек или колеги да се изненадат от подобна атака, все пак е по -добре, отколкото ако усетят пълната сила на вашата ярост. След като си поемете дъх, бързо ще възстановите връзката с реалността и е малко вероятно да извършите необмислени действия.
Природата на стреса обаче е такава, че човек може да бъде в него доста дълго време, да се изтощава с мисли, да износва тялото си и да подкопава здравето си. Какво да правим в този случай?
Добре е да пазарувате с компания. Винаги можете да се консултирате с приятелите си и просто да се забавлявате.
Първо си поставете цел да се борите със стреса. Има много начини да направите това. Ето най -популярните и ефективни.
1. Сменете прическата си. Това е любима техника на всички жени. Най -хубавото е, че работи! Психолозите дори твърдят, че много коренно променят имиджа си, преди да променят драстично живота си, тоест правят го подсъзнателно. Е, ако промените вече са дошли и не са утешителни, отиването в салона ще се превърне в един вид психотерапия. Докосването на майстора към главата и косата ще успокои нервната система, непретенциозният разговор ще отвлече вниманието от проблемите, а резултатът ще подтикне към началото на нов живот!
2. Отидете на пазар. Друг начин да се разсеете и да се почувствате по -добре. Това е напълно женствен начин да успокоите нервите. В съблекалнята можете да се почувствате като истинска кралица. Няма значение дали купувате тоалет или не, по време на шопинг терапия, не се колебайте, отидете в най -скъпите магазини и опитайте най -зашеметяващите тоалети. Разбира се, този подход може да бъде още по -разочароващ, ако няма начин да се закупят скъпи предмети. Но ако не сте шопик, продължете!
3. Организирайте общо почистване. Нашите майки и баби често повтарят, че ... парцал ще помогне да прогони лошите мисли! Измиването на подовете физически ще ви умори толкова много, че просто няма сили за размисъл, а дори и желание. И при вида на красиво подреден апартамент ще искате само да мислите за доброто.
4. Спортувайте. Може би най -ефективният и полезен начин за облекчаване на стреса. Първо, докато тренирате на симулатор, плувате в басейна или бягате на бягаща пътека, депресивните мисли ще се оттеглят в тридесет и третия план, и второ, след известно време ще видите визуални резултати, които със сигурност ще ви зарадват. Е, как да не се харесаш на стройно тяло, осина талия, красиви гърди и крака без целулит?
Продължителният стрес е чудесно извинение да откриете нови таланти в себе си.
5. Правете секс. По време на любовта тялото отделя хормона окситоцин, който помага в борбата с депресията. И ако имате късмета също да се влюбите, определено ще се отървете от целия стрес наведнъж.
6. Плачете. Е, може да бъде и полезно. Сълзите са научно доказани, че носят облекчение. Най -важното е да не се увличате, защото подпухналите клепачи и зачервяването по бузите ви няма да ви украсят. Така че е по -добре да плачете веднъж, но старателно и след като умът се проясни, определено ще разберете какво да правите по -нататък и се успокойте.
7. Открийте своите таланти. Стресът е чудесна причина да изследвате нови хоризонти: запишете се за курсове по рисуване, овладейте аржентинско танго или керамика, най -накрая научете английски, отидете на пътешествие по света или завладейте Холивуд. Не се спирайте в желанията си, дайте воля на въображението и някой ден ще кажете благодаря на съдбата, че всичко се е случило точно по този начин, а не по друг начин.
Какво да не правим
Оплаквай се за живота. Скимтещите никога не са съблазнявали никого, дори приятелките могат да се уморят от постоянните ви оплаквания. Разбира се, добрите приятели винаги ще ви подкрепят. Но ако наистина искате помощ при решаването на проблеми, по -добре е да се консултирате с компетентен терапевт.
Преодолейте стреса. Като се настаните близо до хладилника, само рискувате да изострите стреса си. Лакомията няма да добави сили, но излишните килограми - лесно.
Изгорете мостове. Този съвет не е за всички случаи, но преди да прекъснете завинаги връзките с човечеството, помислете дали все пак може да се наложи да посетите човешкия свят в бъдеще. Някъде, след седмица, когато страстите в главата ви стихнат.