Съдържание
Ако искате да приведете стомаха си в перфектно състояние, значи е време да го направите програма Кейт Фредерик за плоска преса. Това функционално упражнение е просто предназначено да подобри вашите форми.
Описание на програмата Кейт Фридрих: Основен макс
Кейт Фридрих предлага да започне битка с една от най-упоритите проблемни зони при момичетата. Той е настроен на пресата Core Max ще ви помогне да ви спаси от отпуснат стомах и изпъкнали страни. Треньорът е включил в програмата ефективни и полезни упражнения за укрепване на основните мускули и трансформация на тялото ви. Урокът е съсредоточен в спокойно темпо с последователно изучаване на всички целеви зони. Функционални упражнения за корем засягат горните и долните кореми, косите, лумбалните и напречните мускули.
Общата продължителност на комплекса е 1 час. Състои се от три сегмента, всеки от които трае 20 минути. Първият сегмент включва упражнения без допълнително оборудване, вторият с използване на фитбол, третият - с помощта на топка за упражнения и медицинска топка. Всички упражнения са на тепиха. Ще изпълнявате седалки, повдигане на крака, дъски и др. Полезно упражнение за създаване на еластичен плосък корем.
За уроци с Кийт Фредерик ще ви трябва фитбол (задължително) и медицинска топка (за предпочитане, но можете и без него). Ако нямате фитбол, можете да направите първия 20-минутен период, който не изисква допълнително оборудване. Програмата е подходяща както за начинаещи във фитнеса, така и за напреднали. Тъй като тренировката е разделена на сегменти, можете да регулирате нейната продължителност. Като цяло комплексът е подходящ за всяко ниво на фитнес.
Както знаете, до отървете се от коремните мазнини, аеробни упражнения са необходими. Затова се препоръчва да комбинирате Max Core с кардио тренировки. Това ще ви помогне да постигнете целта си много по-бързо. В тази връзка има смисъл да изберете аеробна програма: Топ най-добрите домашни кардио тренировки, които ще подхождат на всички!
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Core Max е един от най-много качествени програми за създаване на перфектната преса. Можете да намалите стомаха си, да премахнете бедрата и да укрепите основните мускули.
2. Комплект от упражнения от Кейт Фридрих ви позволява да работите с горни и долни коремни мускули, напречни и наклонени мускули и лумбални мускули.
3. Фитбол увеличава ефективността на упражненията. Правейки с топка за стабилност, вие участвате в работата на максималния брой мускули.
4. Програмата е разделена на сегменти, така че можете да направите 20 минути, 40 минути или 1 час по ваша преценка.
5. Класът се състои изключително от функционални упражнения за стомаха и продължава един час, така че се пригответе за голямо натоварване на основните мускули.
6. Програмата обаче е подходяща за всички нива на умения: от начинаещ до напреднал. Начинаещите могат да съкратят времето на урока, ако е необходимо.
Минуси:
1. За да намалите корема и хълбоците, се нуждаете от редовна кардио тренировка. Следователно, да се занимавате само с тази програма без аеробни упражнения - е неефективно.
2. За класове ще ви трябва фитбол и за предпочитане медицинска топка.
Обратна връзка за програмата, Core Max и Кейт Фридрих:
Ядро на програмата Макс Кейт Фридрих ще ви помогне да ви доведе в страхотна форма. Ако стомахът и бедрата са проблемната ви област, тогава това упражнение ще ви подхожда, тъй като между другото е невъзможно.
Моля, обърнете внимание на друга програма от Кейт Фредерик за корем.