Спазмите са мускулно -скелетни нарушения, проявяващи се с неволни, продължителни, временни мускулни контракции и повече или по -малко болезнено, най -често доброкачествено. Те могат да се появят в покой, включително по време на сън, или по време на доста интензивни физически натоварвания, независимо дали по време на загряване, по време на тренировка или дори по време на фазата на възстановяване.

Произходът на спазмите е сравнително сложен и често е резултат от няколко комбинирани фактора, независимо дали съдови (нарушение на кръвообращението и недостатъчна мускулна васкуларизация за кратко време) или метаболитни (излишно производство на млечна киселина), дехидратация, Спазмите обикновено започват внезапно и внезапно , без предварителен знак, който да го предвиди. Това води до неволно и неконтролируемо болезнено свиване на мускул или сноп мускули  което води до временна функционална неработоспособност на засегнатата мускулна група. Тя е за кратко време (от няколко секунди до няколко минути). В случай на продължително свиване говорим за тетания. Мускулите, най -често засегнати от спазми, са тези на долните крайници и по -специално прасеца.

Има няколко вида спазми, които варират в зависимост от причините за тях. Те могат да бъдат свързани със спортни усилия, с метаболитен произход или дори да са резултат от различни патологии. The спортни крампи обикновено са свързани с интензивни усилия и се появяват по-специално, ако физическата подготовка и загряването на мускулите са били пренебрегнати. Те също могат да бъдат резултат от прекомерно изпотяване или прекомерно интензивно мускулно усилие, включващо продължително и продължително свиване.

- метаболитни спазми най -често се появяват по време на дехидратация, дискалемия (дефицит на калий) или недостатъчно витамин В1, В5 или В6. Има и други потенциални причини, като например липса на кръвообращение в мускулите (свързано например със студ, което намалява съдовата система).

И накрая, спазмите могат да бъдат свързани с други привързаности вероятно да ги причинят, такива като нарушения на кръвообращението в долните крайници (интермитентна клаудикация), диабет, множествена склероза, полиомиелит или дори болест на Паркинсон.

Недостатъчната хидратация, лошата подготовка за упражнения, прекомерните усилия, студът или злоупотребата с кафе, алкохол и тютюн са, между другото, потенциални рискови фактори. Също така е вероятно спазмите да се появяват по -често при някои хора: бременни жени- спортисти or възрастен следователно са по -загрижени от средните.

Освен в случаите, когато патологията е отговорна за спазмите, няма чудотворно средство, което да спре спазмите, които изчезват сами по себе си доста бързо. на временна физическа почивкачрез спиране на усилията и разтягане на мускулите срещу неволното свиване, вероятно свързано с a мускулен масаж, остават най -добрите начини за успокояване на тези ненавременни контракции. И накрая, възможно е да се предотврати рискът от спазми благодарение на a физическо загряване адаптиран към усилията, а редовна хидратация преди и по време на усилието, и a диета, богата на сол, магнезий, калий и витамин В6.

Хомеопатия

Вземете 3 гранули по 9 СН, три пъти на ден, от Magnesia phosphorica и Cuprum metallicum (който е подходящ и за борба със стомашни спазми).

• Възможно е също да се приема Ruta graveolens в същата доза.
• Ако спазмите са особено болезнени, вземете Arnica montana.
• В случай на нощни спазми, вземете съединение Aesculus, когато се появи.
•  За да се борите срещу спазмите на пръстите, изберете Argentum nitricum и Magnesia phosphorica в 7 СН.

ароматерапия

Някои етерични масла традиционно се използват за борба със спазмите, по -специално етеричните масла на:

• Обикновен риган,
• Лавър благороден,
• Фина лавандула (Лавандула)
• Тимол от обикновена мащерка.

Други природни средства

Известно е, че други естествени средства действат срещу спазми.

• Тигров балсам,
• микроелементи и по -специално магнезий, свързан с витамин В6 и калий,
• масажи с растителни масла,
• горещи вани.

За да научите повече за спазмите при възрастни хора, посетете нашата статия: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees