Танцуването по време на бременност е чудесна сърдечно -съдова дейност през цялата бременност. Ако сте свикнали да танцувате, продължете да танцувате по време на бременност. Танцувайте безопасно, като спазвате ограниченията си и адаптирате определени движения, като скачане, през цялата бременност. Днес има уроци по пренатални танци. Винаги питайте акушерката или лекаря си за съвет преди да практикувате спорт по време на бременност и след раждането.

Днес, за да танцувате по време на бременност, има уроци по пренатални танци. Независимо дали става въпрос за пренатален ориенталски танц, много популярен Zumba във фитнес залата и препоръчан по време на бременност, танц за подготовка за раждане или дори медитативен или „интуитивен“ танц, можете да практикувате танца по ваш избор по време на бременност. цялата си бременност.

Знаете ли, че аеробните танци могат да се практикуват по време на бременност? Това е много добро кардио-дихателно и мускулно упражнение, което можете да правите сами у дома с помощта на DVD, или в групови класове във фитнес залата. Просто трябва да избягвате скокове или удари и да слушате усещанията си.

Танците са идеален спорт по време на бременност. Освен това имате избор, важното е да спазвате границите си и да се хидратирате добре.

Танцуването по време на бременност през цялата бременност има много предимства:

• прави те щастлив;
• прогонва стреса и отпуска;
• укрепва сърдечно-съдовата и сърдечно-дихателната система;
• тонизира всички мускули на тялото;
• помага за регулиране на теглото по време на бременност;
• помага да се намери линията след бременност;
• е отлична подготовка за раждане;
• помага за по -добра координация, полезна за избягване на загуба на баланс с нарастващия корем;
• запознава бебето с музика.
• помага да се чувствате добре в това променящо се тяло.

Можете да танцувате, когато сте бременна до края на бременността, доколкото можете. Танцът е спорт, който може да се практикува безопасно през цялата бременност. Ако се чувствате по -малко комфортно с определени движения, можете просто да ги замените.

Уважавайте нивото на интензивност за практикуването на спорт на бременната жена, което трябва да може да води разговор, докато танцува.

Ако сте начинаещ, внимавайте за бързи странични движения, за да избегнете падания, особено във фитнеса по време на класове като LIA „аеробика с ниско въздействие“ или Zumba.

Танцовата сесия може да бъде много различна в зависимост от вида на танца. Също така как бихте описали писмена танцова сесия? Танцът може да бъде хореографиран или импровизиран.

Не се колебайте да практикувате „интуитивния“ танц по време на бременност.

• Просто пуснете музиката, която харесвате;
• оставете тялото си да се движи, нека говори с вас.
• оставете се да бъдете увлечени от музиката.

Танцуването по време на бременност е идеално за отпускане и свързване със Себе си и вашето бебе.

Най -трудното е да се създаде ритуал, рутина за практикуване на физическа активност като танци след раждането и да може да се грижи за бебето.

След раждането можете бързо да възобновите танците, които са част от сърдечно -съдовите дейности. Това възстановяване трябва да бъде постепенно. Просто слушайте тялото си, което ви информира за умората ви.

Физическата активност, дори и в малки количества, винаги ще ви бъде от полза както физически, така и психологически.

Танците по време на този следродилен период облекчават умората от липсата на сън, прогонват стреса от тази важна промяна в живота ви и грижите за вашето бебе. Той също така намалява риска от следродилна депресия или „бебешки блус“, като ви помага да имате положителен образ за себе си, като бързо възстановявате фигурата си преди бременността.

Проучванията показват, че жените, които са практикували спорт по време на бременност през цялата бременност и след раждането, 2 до 3 седмици след последното, са имали по-добро физическо и психологическо благосъстояние. Освен това те приеха новата си роля на майка по -добре от заседналите жени, които не са практикували спорт по време на бременността.