Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Калоричност и химичен състав
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 292 kcal |
| Протеини | 2.5 г |
| Мазнини | 0.5 г |
| Въглехидрати | 69.2 г |
| Вода | 20 гр |
| Фибри | 6 C |
| Органични киселини | 0.3 г |
| Гликемичният индекс | 103 |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.05 мг | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.05 мг | 3% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.3 мг | 3% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 1.9 мг | 10% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 370 мг | 15% |
| калций | 65 мг | 7% |
| Магнезий | 69 мг | 17% |
| Фосфор | 56 мг | 6% |
| натрий | 32 мг | 2% |
| Ютия и дъска | 1.5 мг | 11% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на даден продукт зависи от неговата класификация и допълнителни компоненти и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетиране, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни, като зеленчуци, плодове, билки, горски плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не е необходимо научете се ... Така че добавете повече прясна храна към диетата си.