- Мускулна група: Квадрицепс
- Вид упражнения: Основни
- Допълнителни мускули: Прасци, Глутес
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Тежести
- Ниво на трудност: Средно
Дълбоки клекове с тежести - упражнения за техника:
- Стиснете тежестите на нивото на раменете, като завъртате китката, докато се издигате.
- Вдигната глава. Клекнете възможно най-ниско. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Коленете й се разтвориха, както е показано на фигурата.
- Изправете се, изправете краката. Повторете упражнението.
упражнения за клякам за крака упражнения за квадрицепс упражнения с тежести
- Мускулна група: Квадрицепс
- Вид упражнения: Основни
- Допълнителни мускули: Прасци, Глутес
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Тежести
- Ниво на трудност: Средно