Съдържание
Септември води до промени в детската храна. Денят се изплъзва от зоркото око на родител и вие получавате предупреждението и какво идва на детето ми? Ако трапезарията с пищни кифлички и мазни бургери не ви устройва, помислете за здравословна закуска, която ученикът може да вземе със себе си.
Основните правила за втората училищна закуска - тя трябва да е компактна и да се побере в малка пластмасова кутия за обяд, минимумът да замърси ръцете и тетрадката ви, да остане свеж няколко часа и да може да се яде студен.
Сандвич с месо
Никакви колбаси, дори и „детските” термини на търговците не трябва да се включват в менюто на ученика. Има много варианти за месни гарнитури – печено пилешко или пуешко, меко телешко. Нарежете тънко, поставете върху намазнено топено сирене върху препечен хляб, добавете чушка или зелена салата – здравословният и вкусен сандвич е готов.
Пълнен хляб от пита
Пълнежът за пита може да бъде много различен – салата, десерт, месо, сирене. Опитайте меко сирене с гръцко кисело мляко, мед и ситно нарязани ябълки и круши. Или салата от зелени листа, черен пипер, авокадо и пиле. Пита хляб може да се увие питка, но можете да ги обвиете, като ги маркирате с клечка за зъби.
Канапес
Това е вариантът на сандвичи или отворени сандвичи на една хапка. Свържете маслини, черен пипер, парче постно месо и бисквита. Или парченца нарязани плодове – банан, ябълка, грозде. Вариант сирене – твърдо сирене с месо и хляб. Единственият минус беше липсата на сос, но те могат да бъдат предварително импрегнирани или поставени отделно в контейнер.
Сандвич с риба тон
Можете да използвате не само риба тон, но и нещо на ниска цена. Най-важното е, че рибата трябва да е в собствен сок и да е достатъчно суха, за да не изтече в сандвича. Вземете рибата тон, намачкайте с вилица на паста и я сложете върху хляба. Добавете зеленчуците – зеле, маруля или сладки чушки.
Пликове от бутер тесто
За да спестите време, купете готово бутер тесто, размразете и разточете, нарежете на квадрати. Остава да попълним бъдещите пликове. Може да бъде парче ябълка, поръсено със захар и канела, нарязана круша, стафиди с ядки, банан. Както и пълнеж от извара – сладка или солена, месо, риба, сирене с билки.
Омлет с пълнеж
Предимството на омлета е, че той ще запази формата си и няма да се разпространи. Протеиновите закуски отлично насищат за няколко часа и насърчават детето ви да се храни здравословно. Бъркани яйца можете да разбиете с пълнежа - зеленчуци или парчета месо, гъби или маслини, и можете да печете тънко и следователно трябва да увиете в рулото. Омлетът добре чака големи промени, ако го увиете във фолио.
Най-важното - преди да дадете на детето си лека закуска на училище, е необходимо да я „тествате“ у дома. Трябва да сте сигурни, че детето ще хареса храната, която сте увили с него и то ще изяде всичко. Както казахме в началото, няма да можете да проследите, изядете на детето съдържанието на кутията за обяд или да разменяте с приятел за сладък шоколад.