Много хора не разбират значението на пиенето на достатъчно вода и как това се отразява на здравето и контрола на теглото. Според експерти 2 чаши вода преди хранене помагат да отслабнете с допълнителни 3 кг годишно. В допълнение, правилният ежедневен прием на вода ускорява метаболизма и предотвратява преяждането, когато тялото бърка глада и жаждата. И така, колко вода трябва да пиете? Помислете как можете да изчислите индивидуалната си дневна доза. Теглото: Важен момент при определяне на количеството вода е колко тежите. Количеството изпита вода на ден варира в зависимост от теглото на конкретен човек. Мъж с тегло 90 кг и жена с тегло 50 се нуждаят от различна доза вода. Умножете по 2/3: След като определите теглото си, преобразувайте го в паундове (1 паунд = 0,45 кг). Умножете по коефициент, равен на 2/3. Получената стойност ще бъде препоръка за дневна консумация на вода в унции. Например, ако тежите 175 паунда, тогава препоръчителният ви прием на вода на ден ще бъде 117 унции. Степен на физическа активност: И накрая, струва си да вземете предвид фактора физическа активност, който давате на тялото си, тъй като губим много вода чрез потта. Препоръчително е да допълвате на всеки 30 минути тренировка с 12 ml вода. По този начин, ако тренирате 45 минути на ден, добавете + 18 ml към вече определената по-горе норма. За ваше удобство по-долу има таблица (вляво – паундове, вдясно – унции), за да определите вашата норма на потребление на вода.
2022-11-11