Диета на астронавти, 20 дни, -14 кг

Отслабване до 14 кг за 20 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 770 Kcal.

Мечтаете ли за безтегловността, която изпитвате след отслабване? Диетата на космонавтите ще ви помогне. Ако сте си мислели, че ще трябва да ядете храна на тръби, което е присъщо на завоевателите на космоса, това съвсем не е така.

Всъщност не е ясно защо диетата е наречена така. Но е широко разпространено мнението, че строгата строгост на диетата е свързана със сложността на работата на астронавтите. Тази диета е предназначена за доста дълъг период (20 дни), след което можете да загубите до 20 килограма ненужни за тялото.

Изисквания към диетата на астронавтите

Обърнете внимание, че трудностите при спазването на космическата диета до голяма степен се дължат на факта, че от ден на ден тя има едно меню, с диетата на което можете да се запознаете по -долу. Разрешената храна включва яйца, постно пиле, кефир и извара с минимално съдържание на мазнини, неподсладено кафе и чай (зеленото е приоритет). При приготвянето на храна е неприемливо да се използват масла и различни мазнини. Всички други храни и напитки попадат в забранената категория.

Струва си да се отбележи, че не е необходимо да седите на тази диета в продължение на 20 дни. Ако трябва да свалите по-малко килограми, продължете маратонската диета, докато постигнете желания резултат. Наложително е да се спре диетата на астронавтите в случай на влошаване на здравето.

Тази диета работи ефективно, защото съчетава следните два важни механизма за отслабване. Първо, той осигурява осезаемо намаляване на дневния прием на калории. Той съдържа само около 700 калории, което е доста под препоръчителния прием. Второ, диетата на астронавтите е толкова ефективна, защото се основава на чисто протеинови храни. Рязкото ограничаване на приема на въглехидрати в организма, като правило, допринася за загуба на тегло. Ето защо протеиновите диети в цялото им разнообразие са толкова популярни.

За да запазите резултата за дълго време и да не навредите на здравето си, е много важно да излезете от тази строга диета правилно и постепенно. Не бързайте да претоварвате въглехидратите, дори от сложната категория, за които е известно, че са здравословни. Първо добавете малко плодове към менюто си за закуска, след което го допълнете с каша (овесената каша е най -добрата). След това бавно, ден след ден, въвеждайте други здравословни въглехидрати. Започнете с зеленчуци без скорбяла, но придружете всички тези храни с протеини. Рафинираните, сладки и твърде калорични храни трябва да се въздържат възможно най-дълго. Можете да си ги позволите в така наречените дни на хранителна почивка (например по празници, когато недиетичното пиршество не може да бъде избегнато). Само такова хранително поведение ще помогне да се поддържа истински космически резултат.

Трябва да се обърне внимание на грижата за кожата. Тъй като хората често отслабват с тази диета с доста значително количество килограми, кожата може да увисне или поне да отслабне. За да избегнете това, не пренебрегвайте различните пилинги и маски, които имат повдигащ ефект.

Астронавтско меню за диета

Забележка... Допуска се само една малка закуска под формата на втора закуска или следобедна закуска. Според разработчиците на диетата две, дори такива незначителни закуски могат значително да забавят процеса на отслабване.

Астронавт диета противопоказания

• Седенето на диета на астронавти определено не си заслужава за жени в интересна позиция, кърмачки, хора с някакви заболявания на бъбреците, сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт.
• Дори и да се чувствате чудесно, няма да е излишно да посетите лекар за здравен преглед и консултация преди началото на космическия период. Това е важно, за да се минимизират рисковете от увреждане на здравето от спазването на такива строги указания.

Ползи за диетата на астронавтите

1. Диетата е чудесна за наднормено тегло. Според прегледите резултатите от отслабването на хора, които са завършили започнатото, са много осезаеми.
2. При правилно излизане от диетата, полученият резултат остава за много дълго време и ви радва в знак на благодарност за проявената сила на волята.
3. Често такова хранене има положителен ефект върху външния вид (по-специално кожата се трансформира, отпуснатост, акне и други неприятни прояви изчезват от нея).
4. Предимствата на диетата на астронавтите включват простотата на готвене. Достатъчно е просто да приготвяте нова порция месо и яйца от време на време. Определено няма да се наложи да седите с часове в кухнята.

Недостатъци на диетата на астронавтите

• Ако много протеинови диети помагат да се поддържа енергиен тонус, да бъдете нащрек и да се занимавате активно със спорт, космическата диета, уви, едва ли може да се похвали с подобен ефект. Тъй като съдържанието на калории е много ниско, много хора, според прегледите, нямат достатъчно сила дори да се занимават с обикновен фитнес. Възможно е също така просто да се сблъскате със слабост. Но е важно тялото да се отърве от отпадъчните продукти след прием на протеини. И за това все още е необходима физическа активност. В противен случай токсините могат да застоят и по този начин да причинят сериозна вреда на тялото. Ако нямате достатъчно сили за сериозни тренировки, правете аеробика. Дори редовното ходене ще свърши работа. Просто удължете времето си за ходене и не пренебрегвайте стълбите спрямо асансьора.
• Недостатъците на диетата на астронавтите могат уверено да се отдадат на факта, че протеиновото хранене, което се характеризира с ниско съдържание на калории, увеличава риска от развитие на кетоацидоза (метаболитна недостатъчност) и може също да провокира смущения в работата на въглехидратния и мастния метаболизъм .
• Много хора се отказват от тази диета по средата и защото им омръзва монотонната й диета. И все пак, за да ядете една и съща храна ден след ден, ви е необходима сериозна сила на волята, с която не всеки може да се похвали.

Повтаряне на астронавтската диета

Това хранене е доста оскъдно и затова диетата на астронавтите може да се превърне в осезаем стрес за организма и затова категорично не се препоръчва да се извършва по-често 1-2 пъти годишно.