Съдържание
- Диетични изисквания на модните модели
- Модни модели Диетично меню
- Диетата на тридневната диета на модни модели No1
- Диетата на тридневната диета на модни модели No2
- Диетата на тридневната диета на модни модели No3
- Диетата на 14-дневната диета на модния модел
- Противопоказания за диетата на модните модели
- Предимства на диетата на моден модел
- Недостатъци на диета на моден модел
- Повторна диета на модни модели
Отслабване до 4 кг за 3 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 450 Kcal.
Понякога звездите на модния подиум също трябва бързо да загубят тези излишни килограми преди важно шоу или друго събитие, свързано с моделния живот. Но в крайна сметка не само модни модели, но и обикновени дами мечтаят за привлекателност и хармония.
Ако трябва да се отървете от 3-4 ненужни килограма и имате малко време за това, можете да изпробвате тридневна диета на модни модели. Днес ще ви запознаем с двете му най-популярни опции, с продължителност 3 дни и 2 седмици.
Диетични изисквания на модните модели
Тридневната диета на модните модели включва пилешки яйца, извара, ябълки, сини сливи, ядки, билки, моркови, банани, кефир. Повече подробности са описани в менюто на конкретна версия на диетата с мини-модел. Трябва да ядете три пъти на ден. Преди лягане (във втората и третата форма на тридневната моделна диета) ви е позволено да се поглезите с чаша нискомаслен кефир. При всяка техника на моделиране трябва да използвате достатъчно количество чиста вода. Различни видове чайове също са разрешени, но добавянето на захар е забранено. Кафе и други напитки не са добре дошли. Препоръчително е да направите последното хранене не по-късно от 16-17 часа (без кефир). Можете да ядете по -рано, но след това бъдете готови за още по -осезаемо чувство на глад вечер. Трябва да се отбележи, че менютата от втория и третия тип обикновено са по -удовлетворяващи и следването на такива препоръки е по -лесно за прехвърляне. Но при тези варианти на диета и загуба на тегло може да бъде по-малко с 1-1,5 кг, отколкото в най-трудните.
Що се отнася до диетата с моден модел, която може да продължи до 14 дни, тя е по -лоялна. На него, като правило, не е толкова трудно да отслабнете. Има четири хранения на ден, които се основават на пилешки яйца, хляб с трици, постно месо, извара, риба и морски дарове, плодове и зеленчуци. Препоръчително е да не вечеряте по-късно от 18-19 часа. Загубата на тегло за първата седмица е 3-5 кг. През втората седмица килограмите също изтичат, но не толкова бързо. Според прегледите на хора, които са преживели тази диета от модни модели, можете да карате 7-8 кг, като издържате целия период.
Която и версия на диетата да се използва от подиумите, вие отслабвате, за да поддържате получените резултати, изходът от диетата трябва да бъде плавен. В диетичния живот (поне първата седмица) си струва да се ядат предимно нискомаслени, нискокалорични ястия, състоящи се от зеленчуци, плодове, плодове, постно месо, риба, морски дарове, извара, кефир, зърнени храни ( елда, ориз, овесени ядки). Ако искате сладки или нишестени храни, позволявайте си любимо лакомство от време на време, но сутрин и, разбира се, умерено. Няма нужда да правите закуска, например изключително от сладкиши. Ще бъде по-правилно, удовлетворяващо и полезно да консумирате порция овесени ядки или други зърнени храни и да ядете 30-40 грама шоколад (за предпочитане тъмен). Опитайте се да не ядете в движение, да преяждате и да се сприятелявате със спорт.
Модни модели Диетично меню
Диетата на тридневната диета на модни модели No1
Закуска: варено яйце.
След 3 часа: 170 г нискомаслена извара с чай.
След още 3 часа: 170 г нискомаслена извара с чай.
Диетата на тридневната диета на модни модели No2
Закуска: варено яйце.
Обяд: 170 г нискомаслена извара с чай.
Вечеря: 200 г салата, която включва цвекло, сини сливи, ябълки и малко ядки; 200 г извара с добавка на различни билки и чесън (по избор).
През нощта: чаша кефир.
Диетата на тридневната диета на модни модели No3
Закуска: 300 г банани и чаша прясно изцеден ябълков сок.
Обяд: 230-250 г салата от ябълки, цвекло, зеле, различни билки със зехтин; купа нискомаслена гъбена супа, към която можете да добавите 1 ч.ч. нискомаслена заквасена сметана; около 200 г соев гулаш плюс чаша сок от червена боровинка.
Следобедна закуска: 170 г извара (нискомаслена или нискомаслена) и чай.
Вечеря: салата в количество до 250 г, която включва чушки, ябълки, зеле; 200 г нискомаслено извара, смесено с цвекло; чай с натурален мед; няколко сини сливи или сушени кайсии.
През нощта: чаша кефир.
Диетата на 14-дневната диета на модния модел
Ден 1
Закуска: варено яйце; чаша натурално кисело мляко, с малко количество от любимите ви плодове; чай.
Обяд: порция нискомаслена зеленчукова супа с крутони; салата от зеле и краставици с няколко капки растително масло.
Следобедна закуска: чаша нискомаслен пилешки бульон или сок от плод (зеленчук).
Вечеря: до 100 г постно варено говеждо или пилешко филе; 50 г нискомаслена извара и 200 мл нискомаслен кефир.
Ден 2
Закуска: 2 тоста хляб с чай; оранжево.
Обяд: 100 г варено или печено телешко месо и варени скариди; чаша домашно кисело мляко или кефир.
Следобедна закуска: чаша месен бульон с ниско съдържание на мазнини или сок.
Вечеря: варени или печени картофи; варено карфиол (100 г); парче хляб от трици с чай.
Ден 3
Закуска: до 100 г нискомаслено извара; парче постна шунка или постно варено месо; чай.
Обяд: варени картофи; 100 г варен карфиол; 100 г варени или печени шампиньони и 1 малко киви.
Следобедна закуска: чаша прясно изцеден сок от плодове или зеленчуци.
Вечеря: 100 г варена риба с ниско съдържание на мазнини и чаша домашно кисело мляко или кефир.
Ден 4
Закуска: до 30 г мюсли без захар или обикновени овесени ядки; Чаша доматен сок; малък банан; чай.
Обяд: около 100 г рибно филе, задушено в компанията на лук; варено или пържено пилешко яйце без добавяне на масло.
Следобедна закуска: чаша месен бульон с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря: малка порция задушен бял боб; салата от всякакви нишестени зеленчуци със зехтин; 1 варен картоф и малък препечен хляб с трици.
Ден 5
Закуска: варено яйце; чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини; чай.
Обяд: варен кафяв ориз със соев сос; малко изтъркано варено цвекло с добавка на растително масло; чаша сок от домати или други зеленчуци.
Следобедна закуска: 250 мл всеки домашен сок или същото количество бульон с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря: нискомаслено извара (до 100 г); няколко тънки филийки твърдо несолено сирене; чаша мляко с ниско съдържание на мазнини.
Ден 6
Закуска: до 30 г неподсладени корнфлейкс или овесени ядки, подправени с нискомаслено мляко; чаша кисело мляко без добавки.
Обяд: 100 г ориз и варени или печени гъби; няколко супени лъжици салата от бяло зеле с билки; чаша прясно изцеден сок от всеки цитрус.
Следобедна закуска: прясно изцеден сок или билков чай.
Вечеря: 1 тост; порция зелева салата с билки и растително масло; 2 малки кивита и чаша чай.
Ден 7
Закуска: 100 г нискомаслена извара; варено или задушено пилешко яйце; чай.
Обяд: гъби, сварени или пържени в няколко капки растително масло; няколко супени лъжици ориз (за предпочитане кафяв); нарязано бяло зеле и чаша цитрусов сок.
Следобедна закуска: 250 мл натурален сок.
Вечеря: задушен птичи черен дроб (150 г); 50 г месо или пръчици от раци; чаша топло мляко.
Забележка... От осмия ден, ако желаете, просто трябва да повторите менюто от първата седмица.
Противопоказания за диетата на модните модели
- Болестите на сърдечно-съдовата система и всякакви други хронични заболявания могат да бъдат сериозна пречка за спазването на диетата на модните модели.
- По принцип посещението на квалифициран специалист преди кардинална промяна в диетата няма да е излишно за никого.
- Не можете да спазвате правилата на диетата на модните модели по време на бременност, кърмене, по време на заболяване, общо неразположение на тялото, юноши и хора на възраст.
Предимства на диетата на моден модел
- Най-очевидният му плюс е ефективността. Малко хора не успяват да преобразят добре тялото с помощта на диетата на модния модел.
- Ако говорим за тридневни опции, поради малкото количество продукти в менюто, можете да спестите много от покупката им и от времето за готвене.
Недостатъци на диета на моден модел
- Недостатъците на диетата на модния модел (особено нейните тридневни вариации) включват дисбаланс в съдържанието на вещества, необходими на тялото.
- Едва ли ще успеете да избегнете глада.
- Чувство на слабост, повишена умора, световъртеж, раздразнителност, чести промени в настроението и подобни удоволствия не са необичайни.
- Трудно е да се съчетаят техниката на модните модели с активни физически, а понякога и психически натоварвания.
- Също така е важно да се отбележи, че загубата на тегло често се случва във връзка със загубата на течност от тялото. И следователно, в края на периода на отслабване, килограмите имат много шансове да се върнат, ако не контролирате внимателно диетата.
Повторна диета на модни модели
Ако решите да повторите диетата на модния модел отново, не го правете до 30-40 дни след предишния маратон за отслабване.