Съдържание
Отслабване до 12 кг за 10 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 460 Kcal.
Чудото зеле от броколи насърчава ефективното отслабване и насища организма с много полезни вещества. Въз основа на това диетолозите са разработили специален метод за отслабване. Диетата с броколи трябва да се спазва в продължение на 10 дни. През този период можете да карате до 10-12 кг. Такива перспективи са впечатляващи, нали?
Изисквания към диетата на броколи
Като начало бих искал да се спра на историята на броколите. Според научните данни тази зеленчукова култура е станала известна преди 2 хиляди години и за първи път се е появила в Древен Рим. Именно римляните са кръстили този дар на природата. След провъзгласяването на Рим за република, жителите му започват да водят много войни, за да завладеят нови земи. За да постигнат тези цели, римляните организирали обсада на градове и селища. Веднъж попаднали на село и решили, че няма да им е трудно да превземат това място. Но войниците нямаха представа колко дълго ще трябва да чакат. Минаха месеци и седмици, но римляните не успяха да постигнат плана си. Чудеха се какво става. В края на краищата жителите на селото отдавна не би трябвало да остават храна, тъй като всички пътеки до нивите и пасищата са били блокирани. Както се оказа, единствената храна за селяните бяха броколите, които можеха да растат при почти всякакви условия и да дават плодове през цялата година. Тази зеленчукова култура е напълно хранителен продукт, въпреки ниското си съдържание на калории (в 100 g - около 30 енергийни единици). Зелето даваше на обсадените хора сила и енергия, така че те издържаха. В резултат римляните се оттеглили от уважение към търпението и смелостта на жителите на селото.
Ако преди това предимно италианците отслабваха с помощта на броколи, то в близко бъдеще техниката стана популярна сред американците. Както знаете, броколите помагат на европейците да станат по-тънки. Видни личности, представители на шоубизнеса и политици все повече се обръщат към чудодейния зеленчук. Както можете да видите, върхът на обществото предпочита доста бюджетно растение пред скъпи лекарства и процедури, насочени към оформяне на тялото.
Диетата с броколи е разделена на няколко етапа. Първите два дни трябва да спазвате режима No1, третия и четвъртия ден - No2, петия и шестия - No3, седмия и осмия - No4, деветия и десетия - No5 .
Режим № 1 се счита за основна фаза, осигуряваща отлично разклащане на тялото и стартиране на процеса на отслабване. Сега трябва да ядете броколи и варено пиле.
По време на режим №2, яжте броколи с други зеленчуци.
Режим номер 3 предполага използването, в допълнение към културата на чудото, кефир и постно говеждо месо.
Режим No4 ви позволява да добавите малко ръжен хляб в менюто.
При спазване на режим номер 5 все още трябва да ядете риба.
Всеки ден трябва да организирате три хранения и да се храните умерено, забравяйки за храната няколко часа преди лягане.
Що се отнася до компонента за пиене на диетата с броколи, трябва да пиете много чиста вода, както и от време на време нискомаслени ферментирали млечни напитки без добавки. Понякога можете да се отдадете на чай или кафе, но без захар. Препоръчва се също така да се откажат заместителите на захарта. Посоляването на храната е разрешено, но в умерени количества.
Както можете да видите, не е нужно да ядете зеле само. Менюто за различни етапи от диетата включва риба, постно месо, картофи, хляб, други зеленчуци, различни билки, заквасена сметана, зехтин. Препоръчва се стриктно да се придържате към менюто по -долу, без да променяте реда на периодите и храненията. В противен случай можете да направите диетата по -малко ефективна.
Режим № 1 (дни 1 и 2)
Закуска: 200 г варени или парени броколи; Черен чай.
Обяд: до 150 г варено пилешко филе и 100 г варено броколи.
Вечеря: 250 г варени или приготвени на пара броколи; Черен чай.
Режим № 2 (дни 3 и 4)
Закуска: около 200 г броколи, задушени с малко олио (за предпочитане зехтин), една малка чушка и ситно нарязана скилидка чесън.
Обяд: 150 г броколи, задушени с 1-2 домата и половин лук.
Вечеря: дублира закуската от този ден.
Режим № 3 (дни 5 и 6)
Закуска: салата от 100 г варено телешко месо с ниско съдържание на мазнини и същото количество броколи, подправена с малко количество заквасена сметана с минимално съдържание на мазнини.
Обяд: 200 г леко сварени броколи.
Вечеря: 150 г варено или задушено говеждо без олио.
Режим № 4 (дни 7 и 8)
Закуска: 2 варени яйца; 100 г варени броколи и черен чай.
Обяд: супа на основата на броколи (за приготвянето й сварете около 300 мл нискомаслен пилешки бульон, добавете към нея 100 г чудодейно зеле и малко магданоз).
Вечеря: 1 домат; 2 филии ръжен хляб; 100 г варени или задушени броколи.
Режим № 5 (дни 9 и 10)
Закуска: 100 г варени броколи и 2 моркови, също сварени.
Обяд: 100 г варено филе от риба и същото количество броколи, приготвени без добавяне на масло.
Вечеря: един картоф, изпечен в яке, както и 200 г варени броколи.
Противопоказания за диетата с броколи
- Несъмнено диетата на базата на броколи е противопоказана в случай на индивидуална непоносимост към този продукт.
- Също така не се препоръчва да се седи на него при заболявания на стомаха и панкреаса, при гастрит (особено придружен от повишена киселинност на стомаха), за бременни жени, по време на кърмене, юноши и хора на възраст.
Ползи от диетата с броколи
- Струва си да се обърне внимание на несъмнената полезност на самите броколи. Нищо чудно, че я наричат кралицата на семейството на зелето. Това зеле е един от редките хранителни продукти, които съдържат огромно количество хранителни вещества. Броколите имат място за лизин, треонин, изолевцин, валин, левцин, метионин и други основни аминокиселинни компоненти. Те не само допринасят за отслабване, но и имат благоприятен ефект върху организма, борят се с преждевременното стареене на клетките, удължават младостта и красотата. Също така съставът на броколите има положителен ефект върху хрущялите и кръвоносните съдове, допринасяйки за тяхното укрепване. По естествен начин това растение прочиства кръвта от вредни компоненти.
- В допълнение, наличието на броколи в диетата помага за нормализиране на метаболизма, което помага да се поддържа тегло след диетичния метод.
- Броколите помагат за предотвратяване на много сериозни и дори нелечими заболявания. Съдържа вещество като сулфорафон, което инхибира растежа на раковите клетки.
- Стъблата на това растение също се борят с язва на стомаха, гастрит, катаракта и много други здравословни проблеми.
- Така че диетата с броколи насърчава както осезаемо отслабване за доста бърз период, така и здравословен стимулант за тялото. Техниката е доста балансирана от наличието на хранителни компоненти в нея. Ето защо, ако не седнете на него, ще можете да трансформирате фигурата без стрес за тялото.
- На диета човек остава енергичен и енергичен (не забравяйте жителите на древно италианско село).
- Животът на диета не изисква отклонения от обичайния график, той ви позволява да спортувате и да поддържате нормално психологическо състояние.
Недостатъци на диетата с броколи
- Въпреки многото положителни характеристики и ласкателните отзиви за диетата с броколи, не всички диетолози я подкрепят поради доста ниското съдържание на калории.
- Експертите препоръчват на тези, които въпреки това решат да трансформират тялото с броколи, да вземат допълнителен витаминно-минерален комплекс и да не продължават да се хранят според предложените принципи повече от посочения период.
- Също така, говорейки за недостатъците на този метод за трансформиране на фигурата, струва си да се отбележи, че не всеки харесва вкуса на този зеленчук. Като се има предвид факта, че е необходимо да се използва главно в продължение на 10 дни, може да е трудно да се положат благородни начинания за трансформиране на тялото до края.
Повторна диета върху броколи
Повторението на диетата с броколи не е показано през следващите 2 месеца.