Диета на ферментирало печено мляко, 3 дни, -3 кг

Отслабване до 3 кг за 3 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 580 Kcal.

Ryazhenka е вкусен и много здравословен ферментирал млечен продукт. С негова помощ можете не само да поглезите вкусовите си рецептори и да облагодетелствате тялото, но и да загубите излишни килограми.

Диетични изисквания за ферментирало печено мляко

Най-краткият начин да преобразите фигура с помощта на ryazhenka е да един или два гладни дни, през които 1-1,5 излишни килограма успешно напускат тялото. Така че можете да възстановите формата след празниците с обилно пиршество или да се подготвите за важно събитие, така че тоалетът да пасва идеално и стомахът да може по-лесно да се справи със значително количество храна. Менюто за такава кратка диета на ферментирало печено мляко е абсолютно неопростено. През деня трябва да изпиете един и половина до два литра от тази ферментирала млечна напитка и не забравяйте да снабдявате организма с обикновена вода без газ. Трябва да забравите за други напитки и храни, ако искате да постигнете резултати.

Тези, които искат бавно и сигурно да се сбогуват с наднорменото тегло и не са готови за дългосрочни ограничения в храната, могат да прекарват един или два такива дни на гладно седмично и да наблюдават трансформациите на фигурата. В този случай е лесно да се отървете от 4-5 ненужни килограма за един месец (а при осезаемо излишно телесно тегло загубата на тегло ще бъде още по-голяма).

Препоръчителното количество ферментирало печено мляко трябва да бъде разделено на целия ден и да се опитате да го пиете на редовни интервали. За да усетите по-добре ситост, можете да забавите храненето, като ядете ферментирало печено мляко с чаена лъжичка.

За да се разсеете от мислите си за „храна“, докато се разтоварвате, опитайте се да заемете деня си с различни дейности, но е желателно те да не отнемат твърде много енергия. И все пак съдържанието на калории във вашата диета вече е значително намалено. Следователно, като сте прекалено активни, рискувате да се сблъскате със слабост и умора. По време на мини диетата е по-добре да се въздържате от спортни тренировки. Максимум, можете да правите леко и кратко зареждане. Още по-добре, просто се разходете, това е едновременно полезно и приятно.

Три дни можете да се придържате към следния вариант на диета. Препоръчва се закуска и обяд с плодове (или плодове) в компанията на ферментирало печено мляко. Плодовата и ягодовата част трябва да тежат 100 г, а ферментиралото печено мляко може да се пие до 150 мл наведнъж. Опитайте се да изберете плодове без нишесте, тъй като те съдържат по-малко калории, по-малко захар и по този начин допринасят за по-осезаемо отслабване. Закуската може да бъде частично заменена или допълнена със солени мюсли или овесени ядки. Вечер на масата има 100 г постно месо или до 170 г риба, част от зеленчуци, подправени с прясно изцеден лимонов сок. Готвим месо и риба по всякакъв начин, без да използваме олио и мазнини. Пресните зеленчуци могат да бъдат заменени с варени или печени зеленчуци. Завършваме вечерята, като ядем половин грейпфрут, известен със силните си способности за изгаряне на мазнини. Можете да замените този плод с друг, но е по -добре да изберете цитрусови плодове. Препоръчва се да се откаже солта за диета. Като правило, при спазване на правилата на тази техника, на тялото се прощават поне три килограма наднормено тегло.

Популярни и седмична диета на ферментирало печено мляко... На него за седем дни можете да свалите до пет килограма. Тази диета е по-балансирана от предишните варианти и помага на организма, като нормализира метаболитните процеси, да се отърве не само от наднорменото тегло, но и от токсините, токсините и други подобни вредни компоненти. Седемдневната техника включва пет хранения. Порциите храна трябва да са малки (до 200, максимум 250 грама). Препоръчително е цялата храна да се разпределя равномерно през целия ден. На седмична диета, освен ферментирало печено мляко, можете да ядете зърнени храни, нискомаслена супа с постно месо или зеленчуков бульон (най-добре е да използвате горещо ястие за обяд), нискомаслена риба, приготвена без добавяне на мазнина, салати от зеленчуци без нишесте. Три хранения трябва да са пълни, но следобедният чай и закуските могат да бъдат ограничени до ферментирало печено мляко. Ако искате, можете да си позволите няколко чаши чай или кафе на ден, но без добавена захар.

При всеки от вариантите за отслабване с ферментирало печено мляко, трябва да се откажете от храната 3-4 часа преди лягане (малко количество ферментирали млечни продукти не се брои).

Важно е да излезете от диетата плавно и правилно, в противен случай загубените килограми могат бързо да се върнат. Диетолозите препоръчват организирането на изхода, както следва. Една закуска вместо ферментирало печено мляко, използвайте зеленчуци или плодове. И яжте така няколко дни, без да променяте останалата част от диетата. След това добавете варено или печено месо в менюто, вместо второто „общуване“ с ферментирало печено мляко. Всички останали хранителни компоненти трябва да се появяват на масата постепенно. Ако рязко се нахвърлите върху вредността, не само загубеното тегло може да се върне (дори с допълнително тегло), но и проблеми с функционирането на тялото, което по време на диетата вече е свикнало да се храни правилно. Опитайте се винаги да се придържате към принципите на доброто хранене. За да избегнете натрупването на прекомерно количество изпражнения и излишна течност в тялото, не забравяйте да включите в диетата достатъчно количество пресни зеленчуци и плодове. И е по-добре да изберете този, който има лек диуретичен и слабителен ефект (по-специално цвекло и сушени кайсии). Също така, различни билкови отвари отлично премахват вредните вещества от тялото и спомагат за ускоряване на метаболитните процеси.

Диетично меню Ryazhenka

Пример за диета на гладна диета на ферментирало печено мляко за 1-2 дни

Пример за диетата на 3-дневна диета на ферментирало печено мляко

Забележка... Всеки ден преди лягане можете да изпиете до 100 мл ферментирало печено мляко.

Пример за диетата на седмична диета на ферментирало печено мляко

Противопоказания към диетата на ферментирало печено мляко

• Диетата на ферментирало печено мляко е невъзможна за хората, които имат противопоказания директно към употребата на тази напитка.
• Седенето на този вид техника е невъзможно за тези, които имат някакви заболявания на панкреаса, тежка атеросклероза, заболявания на черния дроб или стомашно -чревния тракт, страдат от захарен диабет и наскоро са претърпели миокарден инфаркт.
• Между другото, ако поне веднъж сте прекарали инфаркт, не забравяйте да посетите лекар, преди да започнете диета.

Предимства на ферментиралата печена млечна диета

1. Поради относително ниското съдържание на калории и наситеността на основната диетична напитка, диетата ви позволява да отслабнете, без да чувствате остър глад и поддържа стомаха и храносмилателната система в комфортно състояние.
2. Ако следвате всички тези правила, ще бъде осигурено унищожаването на мастната тъкан, но в същото време няма да изпитате негативни явления като промени в настроението и т.н.
3. Подходящо е да се обърне внимание на полезните свойства на ферментиралото печено мляко. Тази ферментирала млечна напитка е богата на пребиотици, които помагат на тялото да абсорбира перфектно мастноразтворимите витамини.
4. Ферментиралото печено мляко стимулира работата на стомашно-чревния тракт, като улеснява смилането на храната. Ето защо е добре да пиете ферментирало печено мляко, дори ако сте преяли.
5. Тази прекрасна напитка също повишава имунитета и позволява на тялото лесно да се справи с жаждата през горещия сезон.
6. Редовната консумация на този вкусен продукт ще достави на организма калций, който има положителен ефект върху здравината и здравето на зъбите, ноктите, косата и подобрява външния вид и цялостното здраве.

Недостатъци на диета на ферментирало печено мляко

Сред забележимите недостатъци на този метод за отслабване си струва да се отбележи само, че с помощта на ферментирало печено мляко не можете да изхвърлите голям брой килограми, защото не се препоръчва да се живее по неговите правила повече от седмица.

Повторна диета върху ферментирало печено мляко

Не е препоръчително да повтаряте различни варианти за ферментирало печено мляко повече от веднъж месечно. Изключение прави постният ден. Може да се провежда седмично.