Диета на сини сливи, 4 дни, -3 кг

Отслабване до 3 кг за 4 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 700 Kcal.

Сините сливи са сливи, изсушени по специален начин, който увеличава максимално запазването на полезните вещества, съдържащи се в плодовете. За приготвянето на висококачествени сини сливи се подбират най-узрелите и сладки сливи от сортовете Унгария и Ренклоде. Отличният вкус и обширните ползи за здравето на сините сливи направиха този продукт много популярен. Между другото, почти всеки може да яде сини сливи. Препоръчва се дори за деца от шест месеца като хранителна добавка.

Ако съставите правилно менюто, с помощта на сини сливи можете не само да поглезите вкусовите си рецептори и да доставите полезни вещества на тялото, но и да отслабнете. Само за 3, 4 или 7 дни (толкова продължават най-популярните версии на диетата със сини сливи), можете да се сбогувате с 2-4 кг, отделящи ви от идеалната фигура.

Диетични изисквания за сини сливи

Първо, отбелязваме, че без значение кой от начините да изберете да отслабнете със сини сливи, за да постигнете резултата, е важно да не ядете след 19 часа, да консумирате около два литра чиста вода дневно, да пиете изключително чай и кафе без захар, а също и упражнения.

И след като се откажете от диетата със сини сливи, не забравяйте да се храните умерено и да балансирате диетата. В противен случай вероятността загубените килограми да се върнат (а може би дори и с добавка) е много голяма.

Най-краткото и строго е тридневна диета със сини сливи... В него трябва да сте подготвени за факта, че целият курс на диета може да се консумира само от тези сушени плодове и кефир (без мазнини или 1% мазнини). И така, ядем 100 г сини сливи на ден и пием посочения ферментирал млечен продукт до 1,2 литра. Разделете цялото количество храна на 6-7 хранения и яжте на равни порции. По време на хранене можете последователно да изпиете няколко глътки кефир и да изядете няколко сини сливи или, ако искате, да направите коктейл от тези съставки. Опитайте се да ядете бавно, за да можете да се чувствате сити. Отслабването се случва главно чрез намаляване на калориите. Ако се храните по този начин, тази цифра няма да надвишава 1000 енергийни единици на ден и, разбира се, теглото ще започне да намалява. Но определено не си струва да отслабвате по-дълго от препоръчания период, в противен случай метаболизмът може да се забави и да възникнат здравословни проблеми.

По-разнообразна диета е опция 4-дневна диета със сини сливи... Тук този сушен плод обикновено си заслужава да бъде завършен. А менюто се състои главно от здравословна и нискомаслена храна: варени пилешки яйца, супи и борш без пържене, зеленчуци без скорбяла, постно месо, нискомаслена шунка, сирене, пълнозърнест или ръжен хляб. Препоръчва се да се яде три пъти на ден и, разбира се, да не се преяжда.

Най-продължителният, но в същото време и най-лоялният - седмична диета със сини сливи... Принципът му на действие е, че дневната диета не надвишава 1200 калории. Освен сини сливи в менюто можете да въведете млечни продукти и нискомаслено мляко, пълнозърнести храни, постна риба, морски дарове, постно месо, зеленчуци, плодове, горски плодове. Разнообразието на диетата и възможността да я съставите по свое усмотрение правят тази вариация на отслабване със сини сливи най-удобната както физически, така и психологически. Можете да свалите до 3-4 килограма наднормено тегло за седмица, както в предишните версии. Така че, ако има време, по-добре е, разбира се, да изберете този метод за трансформиране на фигурата. Освен всичко друго, явно ще бъде по-здравословно.

Това ще увеличи шансовете за поддържане на получения резултат и ще ви позволи плавно да намалите теглото. гладен ден на сини сливи... Както казват отзивите на хора, които са го изпитали на себе си, само за един ден можете да свалите до 1,5-2 кг. Трябва да ядете 20 парчета сушени плодове на ден. Препоръчва се такова разтоварване да се извършва не повече от веднъж седмично. Яжте 2-2,5 сини сливи на всеки 3-4 часа, които предварително трябва да се запарят във вода. На този ден можете да пиете тиха вода и чай.

Когато избирате сини сливи, обърнете внимание на външния им вид. Цветът на качествената сива слива е черен с лек блясък. Кафеникавият оттенък на сушените плодове показва, че преди това са били попарени с вряла вода и от такова третиране са загубили своите полезни свойства и богат витаминен и минерален състав. Тъмно сив цвят – доказателство за обработката на сини сливи с глицерин за подобряване на представянето. По-добре е да не купувате такива продукти. Правилният вкус на сушените плодове трябва да е сладък с много лека киселинност. Горчивината, дори леко усетена, е резултат от неправилно сушене.

Диетичното меню

Диетичен пример за четиридневната диета със сини сливи

Диетичен пример за XNUMX дневна диета със сини сливи

Противопоказания

1. Диетата със сини сливи в нито един от вариантите не се препоръчва при наличие на хронични заболявания по време на обостряне, след заболяване или операция.
2. При хора с камъни в бъбреците яденето на сини сливи може да изостри болестта.
3. Алергиите към сини сливи са много редки, но ако вие сте един от тях, тогава този метод за отслабване определено няма да работи за вас.
4. Диабетиците също трябва да внимават да ядат тези сушени плодове поради повишената концентрация на захар в тях (глюкозата, фруктозата и захарозата в сините сливи съдържат 17%).
5. Кърмещите майки трябва да са наясно, че яденето на сушени сливи може да причини спазми и колики при кърмачето.
6. А за бременни жени е показано включването на сини сливи в диетата (но не повече от 2 бр на ден) за нормализиране на храносмилателния тракт и укрепване на имунната система.
7. Като цяло сините сливи нямат вредно въздействие върху човешкото тяло. Само химикали, използвани за обработка на сушени плодове от недобросъвестни производители, могат да бъдат вредни. Затова не забравяйте да изплакнете сините сливи с топла вода, преди да ги използвате.

Ползи от диета със сини сливи

1. В допълнение към факта, че за кратко време можете значително да коригирате формата на тялото, тялото може да бъде излекувано, като ядете такъв полезен продукт.
2. Поради високото съдържание на микроелементи в сините сливи (фосфор, калий, натрий, магнезий, желязо, калций), консумацията му има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно -съдовата система, състоянието на костните и мускулните тъкани и функционирането на пикочните пътища.
3. Пектиновите вещества в този сушен плод свързват токсините и токсините и им помагат да напуснат тялото ни. Витамините В1, В2, РР, С, провитамин А спомагат за повишаване на устойчивостта на организма към инфекции, подобряват външния вид и състоянието на кожата, ноктите, косата. Диетичните фибри (от които 100 г сини сливи съдържат 7 г) осигуряват правилното функциониране на червата, подобряват перисталтиката му. Поради това сушените плодове често се препоръчват като леко естествено слабително средство. Също така, сините сливи помагат за нормализиране на кръвното налягане, помагат за контрола на нивата на кръвната захар и като цяло имат положителен ефект върху благосъстоянието и върху работата на организма. Поради високото съдържание на желязо, сините сливи се препоръчват при анемия и дефицит на витамини. Фибрите и пектиновите вещества помагат при стомашни заболявания.
4. Плодовите захари, намиращи се в сините сливи, образуват комплекс от уникално действие в компанията на гореспоменатите диетични фибри. Осигурява дълготрайна ситост, което прави отслабването още по-лесно.
5. Антибактериалните свойства на сините сливи не отстъпват на лекарствата. Яденето на няколко сини сливи на ден може значително да намали броя на лошите бактерии в устата, което може да помогне за предотвратяване на болести и миризма. Според зъболекарите кариесът е много по-рядко срещан при хората, които редовно консумират сини сливи. Компонентите на сушените плодове, сякаш обгръщат зъбите, не позволяват на микробите да унищожат емайла.
6. Само една суха слива съдържа толкова антиоксиданти, колкото шепа боровинки (шампионът по този показател). А фитонутриентите, естествени компоненти на сините сливи, предотвратяват рака на гърдата.
7. Сините сливи, както и другите сушени плодове, възпират желанието за захар. Така че, ако не можете да се откажете от висококалоричните сладкиши, потърсете помощ от сушени плодове. И с течение на времето ръката ще посяга все по-малко към забранения деликатес, а фигурата ще ви изненада приятно със своята хармония.

Недостатъци на диетата със сини сливи

• Яденето на големи количества сини сливи може да доведе до нежелани последици. Върху тялото на някои хора сините сливи се отразяват чрез активно слабително действие. Така че, ако решите да се разтоварите на сухо канализация, по-добре изберете ден за това, когато ще сте у дома.
• Възможно е прекомерно отделяне на газове.
• Диабетиците могат да имат висока кръвна захар.
• При запек също не трябва да злоупотребявате с тези сушени плодове, ако не искате точно обратния ефект.

Повторна диета върху сини сливи

За да повторите някоя от опциите за диета върху сини сливи, без да се брои деня на гладно, се препоръчва не повече от веднъж месечно.