Часовете по йога помагат за намаляване на проявите на тревожност и депресия, доказаха учени от Бостънския университет. Напълно възможно е сега тази практика да бъде включена в списъка с препоръки на лекарите и да помогне на много хора да се чувстват по-добре.
Практиката на йога, която стана популярна на Запад само преди няколко десетилетия, вече е призната от учените като ефективен начин за намаляване на симптомите на депресия и тревожност. Ново проучване от Медицинския факултет на Бостънския университет потвърждава още веднъж, че йога и дихателните упражнения наистина могат да намалят тези симптоми както в краткосрочен, така и в дългосрочен план (кумулативният ефект се появява в рамките на три месеца).
Резултатите от проекта, публикувани в списание Psychiatric Practice, ясно показват, че йога може да бъде полезна като допълнителен инструмент при лечението на депресивни разстройства.
Същността на експеримента
Група от 30 пациенти с клинична депресия беше разделена на случаен принцип на две части. И двамата се занимаваха с йога Айенгар и дихателни упражнения, като за три месеца първата част от групата имаше 123 часа занимания, втората – 87 часа.
Резултатите от експеримента бяха очаквани, но впечатляващи: още през първия месец качеството на съня и в двете групи се подобри значително. Субектите започнаха да се чувстват по-спокойни и позитивни, а физическото изтощение, симптомите на тревожност и депресия бяха значително намалени.
„Обикновено даваме на пациентите лекарства в различни дози, които да повлияят на тялото по различни начини. В този случай следвахме същата концепция, но използвахме йога “, обяснява психиатърът Крис Стрийтър, автор на проекта.
„Новите, базирани на доказателства данни помагат на повече хора да се занимават с йога, което е добра стратегия за подобряване на тяхното здраве и благополучие“, каза съавторът на изследването Мариса М. Силвери, невролог.
Перспективи за пациентите
Според статистиката около 8 милиона души в Русия страдат от депресия.1. Ако пациентът отиде при специалист и е диагностициран, той има всички шансове за възстановяване. Консултирането (често с помощта на техники за когнитивно-поведенческа терапия) и приемането на лекарства стриктно според указанията на лекар може да помогне за лечение на депресия.
Учени от САЩ, където един на всеки седем възрастни страда от депресия, вече са доказали, че комбинирането на терапия и медикаменти е по-успешно от всяко друго лечение. И докато по-нататъшните проучвания с повече участници ще бъдат много полезни за изследване на ползите от йога, вече стана ясно, че добавянето на тази практика към режима на лечение може да бъде много, много полезно.
1 „Време на нервните“, „Комерсант пари“ № 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.