Вие редактирайте повече
Само се разбира, че ако редите пред телевизора, ще съберете по-голям обем храна, отколкото без да гледате любимия сериал или програма. Вашият мозък се увлича на излизащото на екрана, и вие не разбирате, колко и порой дори, че редактирате. Повече от това, вие не знаете, сте или нямате, тъй като са заредени в телевизора. Образно говоря, вие не «здесь». То же самое се случва, когато четете книга за обед. Сконцентрирайте се на приеме храна, и тогава ще можете да усвоите своя организъм и да го вземете, когато го приемете.
Вие редите и пиете нездравословна храна
Още една причина, поради която трябва да се откажете от гледането на телевизора, – вие избирате нездравословна или вече готова храна. Спомнете си вечерта, когато до вас идват приятели за гледане на кино или спортен мач, приготвени със себе си чипси (хоть и вегански), мороженое (безлактозно же!) и голямо количество газирани и негазирани питки. И вие редите, пьете, а не дай бог потом още решите да закажете пицу. Защо така става?
Повечето телевизионни програми съпътстват реклама с едой, закуски и прочим фастфудом. Вие, опят же, не разбирате, сити или няма, тъй като мозъкът мисли само за онзи картон фри от реклами. Какво правите? Правилно, поддаете му и поръчайте този тлъст картоф с кетчуп или сирен сос. И още пицу «4 сыра». При закупуване на 1000 рубли кола в подарък? Тогава още една порция картошки.
Bыwalo же?
Изпитвате не своите емоции
«Карлос направи предложение Хуаните в миналата серия, в тази тя трябва да даде отговор. Съгласява се или няма?»
Пока Хуанита от любимия сериал мисли, че отговорът на Карлосу вие преживявате заедно с него. Отсюда следва, че нейните емоции се чувстват вашите, вие неосъзнато започвате да нервничате, а понякога дори плакат (потому, което Хуанита каза). Помнете, какво казват диетологите за предаването на емоциите? Вие се опитвате да «заесте» стрес. Даже ако в този момент не сте подложени на стрес, вие влизате в него любимия сериал. Вие механично продължавате да има, дори ако желудок вече е полон. Затова изберете телевизор с кухня и не давайте чужди емоции, за да ви предадат.
Вие се подлагате на риск от ожирения
«КАК?!» – попитайте ви. Всичко много просто: вие продължавате процеса на приемане на храна. И дори ако вие, в най-добрия случай, престанете да бъдете, вие продължавате да сидите и гледате телевизора или четете. Дългото сидене след еди забавя скоростта на метаболизма, води до натрупване на жира в талии и увеличава риска от ожирение. Кстати, повече всичко това подкрепени дети.
Диетологите съветват да извършват неспешни прогулки след закуска, обед и ужина. Поели – пошли преваривать пищу. Това не само помага да се избегне натрупването на жира, но и просто помага за преваряването на едите.
Какво же може да се прави по време на приемане на храна?
Концентрира се на еде, мисли за това, каквато тя е вкусна и полезна, каквото благотворно въздействие оказва върху организма. В края на краищата, благодаря ви за това. Приемайте храна в добро настроение и без постранни мисли, тъй като всичко, което мислим в този момент, проглатываем заедно с едой. Будьте здрави!