Яйце диета, 2 седмици, -7 кг

Отслабване до 7 кг за 2 седмици.

Средното дневно съдържание на калории е 880 Kcal.

Яйчната диета придоби широка популярност поради невероятното си представяне. Десетки и дори стотици хиляди негови привърженици на всички континенти ще потвърдят, че диетата с яйца е наистина ефективна и не само ще даде предсказуеми и впечатляващи резултати, но и ще бъде лесно поносима.

Подобно на близкия си роднина, Maggi Egg Diet, двуседмичната диета с яйца също е разработена от диетолози от Съединените щати, поради което набор от храни и временна диета са традиционни за американците. Тази диета е изживявана от много холивудски звезди например. актьорът Адриан Броуди свали 14 кг (разбира се не наведнъж) за ролята си в историческия филм „Пианистът“ на яйчената диета.

Изисквания за яйце диета за 2 седмици

Диетата се основава на обикновени пилешки яйца, това е естествен и относително нискокалоричен продукт, съдържащ всички жизненоважни компоненти за регенерацията на телесните тъкани. Въпреки че диетата се нарича диета с яйца, в допълнение към яйцата, менюто включва месо и риба, алтернативни протеинови храни, защото иначе 4-6 яйца на ден са твърде много.

Втората най -ефективна съставка в менюто е грейпфрут и неговите свойства като ефективен изгарящ мазнини са добре известни.

Менюто съдържа изобилие от плодове и зеленчуци, като в същото време създава усещане за липса на глад и снабдява организма с допълнителни витамини, минерали и аминокиселини по време на диетата.

В продължение на 14 дни на диета с яйца можете веднага да загубите 7 или повече излишни килограма, но резултатът ще бъде, ако спазвате много строгите му правила:

• Яйцата могат да се варят и варят, и да се варят меко, и да се пържат (но без масло).
• Зеленчуците могат да се консумират сурови (например в салати) и варени (също без масло).
• Наложително е да се спазва режимът на пиене (увеличете допълнителния обем течност до 2 литра). Можете да пиете кафе, зелен, плодов или черен чай и питейна вода (обикновена, неподвижна и неминерализирана).
• Добавянето на всякакви мазнини трябва да бъде напълно елиминирано. Това важи и за всички зеленчукови салати и за приготвяне на храна (също пържени без олио). За дресинг е допустимо да се използват сосове, които не съдържат масло, като соеви и доматени сосове или кетчупи, които не съдържат мазнини.
• Не можете да замените продуктите в менюто, но е допустимо да изключите нещо напълно (например риба за обяд / вечеря в петък).
• Солта и захарта трябва да бъдат изключени.
• Много е желателно да увеличите физическата активност (в разумни граници). Докато другите диети обикновено не се препоръчват, менюто с високо съдържание на протеини с яйца допринася за това.
• Диетата с яйца включва строго три хранения на ден. Закуските между закуска / обяд / вечеря са напълно изключени.

Меню с яйце диета

В менюто се редуват протеинови продукти (яйца, месо и риба), цитрусови плодове (грейпфрути и портокали) и плодове, което допринася за бързото и ефективно разграждане на мазнините.

Във всяка версия на менюто количеството или теглото на зеленчуците и плодовете, освен ако не е изрично посочено, могат да бъдат приготвени без ограничения (ако такъв режим ви се струва изключително луксозен, като опция направете порцията, която обикновено смятате, че е обичайна).

Меню с яйце диета за 14 дни

Меню от втора седмица се променя леко и дневната закуска е една и съща: 1-2 яйца и един портокал или половин грейпфрут.

Противопоказания за яйчната диета за 2 седмици

• Диетата е противопоказана, ако има чернодробно заболяване.
• Наскоро е извършена операция на стомашно-чревния тракт.
• Има бъбречни заболявания, вкл. хронична.
• Всякакъв вид алергия към яйца и / или цитрусови плодове.
• Има индивидуална непоносимост към белтъка от яйчен белтък.

Във всеки случай, преди диетата, не боли да получите съвет от диетолог.

Ползи от яйце диета за 2 седмици

1. Диетата е ефективна, загубата на тегло от 7 кг с голямо първоначално тегло е обичайният показател.
2. Постигнатите резултати са дългосрочни, т.е. теглото се поддържа стабилно (разбира се, ако не се нахвърляте върху храна в края).
3. Менюто е доста богато на витамини, аминокиселини и минерални съединения, плодове / зеленчуци всеки ден в значителни количества. Приемането на допълнителни витаминни комплекси не е задължително (но разбира се не боли).
4. Диетата не може да бъде класифицирана като трудно поносима, малко хора ще напуснат състезанието поради нетърпимото чувство на глад.
5. Подобно на по-голямата част от протеиновите диети, яйцето е чудесно и за физически активни хора, т.е. допълнителни класове за фитнес / оформяне са само добре дошли (освен това метаболизмът ще се ускори).
6. Не отнема значително време за приготвяне на храна.
7. Значителни количества пресни зеленчуци / плодове от първите дни ще преобразят външния вид, косата, кожата, т.е. ще се приготвите да получавате комплименти.
8. В менюто няма екзотични продукти; всичко необходимо за диета може да се купи в обикновен магазин за хранителни стоки.
9. Диетата няма възрастови ограничения (разбира се, юношеската, пенсионната и предпенсионната възраст изискват наблюдение от професионален диетолог).

Недостатъци на диетата с яйца за 2 седмици

1. Необходимо е стриктно да се спазва диетичното меню - в противен случай очакваните резултати от диетата ще бъдат намалени.
2. Диетичното меню съдържа голям брой яйца и цитрусови плодове, като и двата продукта са известни като силни алергени. Следователно алергичните симптоми са възможни дори ако не са наблюдавани предишни алергични реакции към тези продукти. Ако трябва да се справите с това, спрете диетата и се консултирайте със специалист.
3. Диетата силно препоръчва увеличаване на физическото. товари. Но това е невъзможно или проблематично в някои случаи, защото ако натоварванията не се увеличат, пригответе се резултатите да бъдат малко по-малко от очакваното.

Повторена диета с яйца в продължение на 2 седмици

Ако е необходимо, повторете тази диета не по-рано от един месец и половина след нейното завършване.