Диета на ечемик, 7 дни, -4 кг

Отслабване до 4 кг за 7 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 940 Kcal.

Перленият ечемик е получил красивото си име от думата „перли“. Крупите се състоят от малки зърна, които приличат на перли.

Ечемикът се произвежда от ечемик. Наборът от полезни компоненти, съдържащи се в тази зърнена култура, я издига до водещо място сред другите зърнени храни. Дори древните римски гладиатори са яли ечемичена каша, за да увеличат силата и издръжливостта си, тъй като тя съдържа балансирани въглехидрати, протеини и растителни мазнини.

Диетата на перлен ечемик е ефективна и много бюджетна техника за трансформиране на фигура, освен това е полезна и за тялото. Как бързо да отслабнете с ечемик?

Изисквания към диетата с ечемик

За да бъде диетата с ечемик най -ефективна, кашата трябва да се приготви по специален начин. Вземете 200 г зърнени храни и, наливайки литър чиста вода, оставете да набъбне за около 12 часа. След като перленият ечемик набъбне, той трябва да се излее с още три чаши вода. Изпратете тенджерата на слаб огън и оставете да къкри 30 минути. След като свалите от котлона, покрийте с кърпа и оставете да ври 15 минути. Овесената каша е готова за консумация. Не можете да добавяте захар, масло и други мастни добавки към перления ечемик, препоръчително е дори да не го осолявате.

В най-строгият и най-ефективен вариант диета трябва да яде само един ечемик, разделяйки определения обем на 5 равни порции. Не забравяйте да пиете много вода. Разрешени са също празен зелен чай и билкови чайове.

Следващият вариант на диета върху ечемик - по -лоялен. Тук можете да добавите малко количество нарязани ябълки (за предпочитане зелени сортове) и няколко сини сливи към закуската. За обяд кашата може да бъде допълнена с парче риба или месо, приготвено без добавяне на олио, и салата от зеленчуци без скорбяла. А за вечеря можете просто да хапнете извара с ниско съдържание на мазнини и да изпиете чаша кефир или натурално кисело мляко. Можете да закусвате с малки количества плодове, но бананите не са препоръчителни. Изберете най -нискокалоричните плодове.

По правило една седмица диета с перлен ечемик отнема от 4 до 7 килограма. Резултатът зависи от индивидуалните характеристики на организма, количеството наднормено тегло и строгостта на метода. Струва си да се отбележи, че през първите дни излишната течност напуска тялото и следователно напускането на първите килограми също е свързано. И след три-четири дни мразената мазнина започва да се топи.

Има и друг популярен вариант за диетата с перлен ечемик... Можете да се придържате към него за една седмица. През първите два дни трябва да ядете само каша. След 3-4 дни добавете зелени ябълки към ечемика в количество до 3 броя на ден. Можете да ядете плодовете сурови, можете да ги изпечете. А на 5-6 ден, освен каша и плодове, е позволено да се замени кашата с нискомаслено извара (до 150 г). В последния диетичен ден, който ви подготвя за следдиетичния живот, менюто е особено разнообразно. Така че можете допълнително да обогатите диетата с варено постно месо (100-150 г), което е по-добре да ядете на обяд.

Поддържането на нова фигура в бъдеще ще помогне разтоварващ ден от ечемик... За да направите това, просто пригответе 250 г ечемик (за предпочитане по описания по-горе начин) и яжте празен през деня, спазвайки принципите на частичното хранене и не забравяйки да пиете обилно. В допълнение към обикновената вода по време на разтоварващия период, можете да пиете зелен чай без захар. Опитайте се да се въздържате от всичко останало. За плавно отслабване можете да прекарате един гладен ден на зърнени храни на седмица. Ако целта ви е да поддържате форма, тогава такова разтоварване е достатъчно веднъж на всеки 10-14 дни.

Диетичното меню

Пример за седмична диета с диета с ечемик (1-ви вариант)

Пример за седмична диета с диета с ечемик (2-ви вариант)

Противопоказания за диетата с перлен ечемик

• Спазването на диетата с перлен ечемик, разбира се, е невъзможно в случай на индивидуална непоносимост към тази зърнена култура. Въпреки че това явление е рядко, тъй като перленият ечемик не принадлежи към категорията на алергените.
• В големи количества ечемикът не се препоръчва за хора с повишена киселинност на стомашния сок, често срещащи запек (кашата „укрепва“) и други храносмилателни разстройства.
• Също табу за отслабване при активното използване на перлен ечемик е наличието на хронични заболявания по време на обостряне, непоносимост към растителен протеин. Разбира се, консултацията с лекар така или иначе не вреди.
• Бременни и кърмещи жени, деца и възрастни хора е по-добре да не експериментират със здравето си по този начин.

Предимства на диетата с перлен ечемик

1. Отслабването на перлен ечемик, като правило, е удобно поради своята ситост. Кашата съдържа правилните въглехидрати, това помага да се насити тялото и спокойно да се изчака до следващото хранене. Поддържането на правилното функциониране на стомашно-чревния тракт и ускоряването на метаболизма се улеснява от фракционното хранене, препоръчано от метода.
2. Използването на ечемик има положителен ефект върху здравето и външния вид. Тази зърнена култура е богата на аминокиселини, магнезий, желязо, калций, манган, мед, фосфор, калий, селен, цинк, лизин, витамини от групи А, В, Е, D, К. Растителни фибри, които са в достатъчни количества в зърнени култури, допринася за естественото прочистване на червата от шлаки и токсични отлагания и фекални камъни. Редовната консумация на ечемик подобрява храносмилателните процеси, премахвайки проблемите с изпражненията и придавайки приятно усещане за лекота.
3. Фосфорът участва в регулирането на мозъчната дейност и метаболизма, помага за усвояването на други полезни вещества. Витамин А е полезен за органите на зрението, подобрява състоянието на косата и зъбите, укрепва имунната система. Ечемикът помага за намаляване на нивото на лошия холестерол, прочиства кръвоносните съдове и повишава хемоглобина. Лизинът поддържа здравето на сърцето, противостои на настинки, забавя процесите на стареене. Лекарите препоръчват ечемик за хора с язва, колит, панкреатит.
4. Също така, наличието на перлен ечемик в диетата значително подобрява състоянието на кожата. За това „благодаря“ си струва да се каже на колагена, който е отговорен за подмладяването и еластичността на външната ни „черупка“. Витамин В подобрява състоянието на косата, чистотата на кожните покриви, подобрява функционирането на нервната система, а неговият приятел от група D допринася за правилното развитие и укрепване на опорно -двигателния апарат. Той също така помага за укрепване на зъбите и костите. Този продукт е особено полезен за диабетици и хора с алергии. Перленият ечемик съдържа много аминокиселини, които намаляват чувствителността на организма към външни стимули, които предизвикват различни видове алергични реакции. Ечемичната каша е мощен антиоксидант, тъй като съдържа много селен (по този показател ечемикът е три пъти по -висок от прочутия ориз).
5. Специалистите по хранене горещо препоръчват на всеки, независимо от желанието или нежеланието му да отслабнат, да консумира ечемичена каша поне два до три пъти седмично. По този начин можете да запазите младостта и да подобрите здравето.

Недостатъци на диетата с перлен ечемик

• Разбира се, ако изобщо не харесвате ечемика, тази техника няма да ви свърши работа. Дори онези, които са му верни, могат да се отегчат от употребата на тази каша.
• Ако се страхувате, че няма да имате достатъчно сила на волята, за да завършите започнатото докрай, препоръчително е да изберете не моно-вариант на диетата, а такъв, който има голямо разнообразие от диети.
• Диетата с ечемик може да бъде трудна за хората, които не могат да си представят живота без достатъчно количество месо и рибни продукти, както и за тези със сладки зъби.

Повторна диета върху ечемик

Ако сте седели на диета с перлен ечемик до една седмица, можете да кандидатствате отново за него след месец. Ако диетичният маратон продължи по-дълго (до две седмици), тогава е по-добре да изчакате 1,5-2 месеца до следващото стартиране на техниката.