Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 354 kcal |
| Протеини | 16.2 гр |
| Мазнини | 31.2 гр |
| Въглехидрати | 0 г |
| Вода | 50 грама |
| Фибри | 0 г |
| Холестерол | 1510 мг |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 925 μg | 93% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.24 мг | 16% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин D | калциферол | 7.7 μg | 77% |
| Витамин Е | токоферол | 2 мг | 20% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 4 мг | 20% |
| Витамин B4 | холин | 800 мг | 160% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 4 мг | 80% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 22.4 mcg | 6% |
| Витамин Н | Биотин | 56 mcg | 112% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 129 мг | 5% |
| калций | 136 мг | 14% |
| Магнезий | 15 мг | 4% |
| Фосфор | 542 мг | 54% |
| натрий | 51 мг | 4% |
| Ютия и дъска | 6.7 мг | 48% |
| Йод | 33 mcg | 22% |
| цинк | 3.1 мг | 26% |
| Мед | 139 μg | 14% |
| Сяра | 170 мг | 17% |
| Chrome | 7 mcg | 14% |
| Манган | 0.07 мг | 4% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 240 мг | 96% |
| Isoleucine | 910 мг | 46% |
| Валин | 940 мг | 27% |
| Leucine | 1380 мг | 28% |
| Треонин | 830 мг | 148% |
| Лизин | 1160 мг | 73% |
| Метионин | 420 мг | 32% |
| Фенилаланин | 700 мг | 35% |
| Аргининът | 1160 мг | 23% |
| Хистидин | 380 мг | 25% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.