Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 48 kcal |
| Протеини | 11.1 гр |
| Мазнини | 0 г |
| Въглехидрати | 1 C |
| Вода | 87.3 гр |
| Фибри | 0 г |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0 мг | 0% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.6 мг | 33% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0 мг | 0% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 3 мг | 15% |
| Витамин B4 | холин | 39 мг | 8% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.24 мг | 5% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.01 мг | 1% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 1.1 mcg | 0% |
| Витамин Н | Биотин | 7 mcg | 14% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 152 мг | 6% |
| калций | 10 мг | 1% |
| Магнезий | 9 мг | 2% |
| Фосфор | 27 мг | 3% |
| натрий | 189 мг | 15% |
| Ютия и дъска | 0.2 мг | 1% |
| Йод | 7 mcg | 5% |
| цинк | 0.2 мг | 2% |
| Мед | 52 mcg | 5% |
| Сяра | 187 мг | 19% |
| Chrome | 3 мг | 6% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 170 мг | 68% |
| Isoleucine | 630 мг | 32% |
| Валин | 740 мг | 21% |
| Leucine | 920 мг | 18% |
| Треонин | 480 мг | 86% |
| Лизин | 680 мг | 43% |
| Метионин | 410 мг | 32% |
| Фенилаланин | 670 мг | 34% |
| Аргининът | 620 мг | 12% |
| Хистидин | 250 мг | 17% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.