Залагаме на правилните храни
Неограничен брой зелени зеленчуци
Националната програма за здравословно хранене (PNNS) препоръчва да се ядат най-малко пет порции на ден. Леки, смилаеми и с ниско съдържание на калории, те наистина притежават всички предимства. Техните фибри регулират апетита и стимулират гладкото преминаване. Стига да ги подберете добре, те се борят със задържането на вода и детоксикират клетките. В тази област праз, моркови, ряпа, тиквички, спанак, копър, артишок и тиква са шампиони, защото са диуретици, слабителни и чернодробни протектори. Друг бонус е, че са пълни с витамини и минерали против умора, от които абсолютно се нуждаете. Не се колебайте да ги комбинирате и да ги консумирате на пара или, още по-добре, под формата на супа, страхотно средство за потискане на апетита. От друга страна, не насилвайте суровите зеленчуци, които предизвикват горчивина и подуване на корема.
Постни протеини, за да се наситите
Съюзници на отслабването по превъзходство, протеините засищат, борят се със задържането на вода и позволяват да се „стопи“, като същевременно запазват мускулната маса. С други думи, те помагат да се губят повече мазнини, отколкото мускули, което е целта. Те се намират главно в месото, рибата и яйцата. Бобовите и пълнозърнестите храни също ги съдържат, но те не съдържат всички аминокиселини, необходими за нашето здраве. За да премахнете излишъците от празниците след раждането, заложете на морски дарове. По-малко мазни от месата, те осигуряват йод, който естествено засилва изгарянето на мазнините.
Нискомаслени млечни продукти за калций
Бременна и след раждане имате повишени нужди от калций, минерал, необходим за изграждането на костите на бъдещото бебе и поддържането на костите на майка му в добро състояние. Няколко скорошни проучвания показват, че калцият също играе полезна роля за отслабването: отлична причина да се опитате да вземете повече млечни продукти. След раждането вече нямате нужда от мазнините им, така че ги изберете ниски.
Бавни захари за енергия
Дълго считани за врагове на линията, бобовите растения и пълнозърнестите храни сега са реабилитирани и заемат видно място във всички диети за отслабване. За разлика от бързите захари, присъстващи в сладкиши и сладкарски изделия, те се разпространяват бавно в тялото, избягвайки умората и глада. За да избегнете съхраняването им, те трябва да се консумират за предпочитане преди 17 часа